Kupikia crispy saladi safi na apple

Fresh saladi na apples - sahani kamili kwa ajili ya wale ambao ni dieting au tu anataka na vyanzo mbalimbali mlo wa familia na ni pamoja na mengi ya mboga. Juicy na crisp, itakuwa Aidha kubwa kwa nyama au samaki kwa chakula cha mchana au cha chini calorie chakula cha jioni. Katika makala hii sisi kutoa maelekezo chache kwa vyakula vitamu na afya.

Fresh saladi na apples na karoti

Kwa sehemu kubwa kuichukua:

• nusu kilo ya kabichi,
• 2 majukumu kwa wote. karoti na apples, ikiwezekana sour aina ya kuchagua;
• 2 tbsp. l. zabibu,
• michache ya manyoya ya vitunguu kijani;
• viungo, maji ya limau na mafuta salad.

Zabibu suuza na loweka kwenye maji ya moto kwa robo ya saa, kabichi laini kukata kwa kisu, chumvi na kirahisi kanda mikono - hivyo itakuwa hata juicier. Karoti na apple peel na wavu. Katakata kitunguu. Changanya viungo vyote katika kubwa saladi bakuli, kuongeza zabibu (kabla ya kukimbia kutoka humo maji) na chives. Jaza saladi safi na apple mchanganyiko wa chumvi, viungo hiari (inaweza kuchukua, kwa mfano, bizari kavu au dawa nyingine yoyote) na mafuta ya mboga. Koroga. Kuna pia kuwa ladha, kama kujaza matumizi chini mafuta mgando na viungo (mafuta katika kesi hii ili kuongeza si lazima) au kioevu sour cream au mtindi asili na hakuna livsmedelstillsatser.

Malazi saladi kutoka kabichi safi na apple na celery

Kwa sahani chini calorie unahitaji:

• 1 ndogo mkuu wa kabichi (kuhusu 1 kg.);
• 2-3 kijani apples ,
• 200 g ya celery,
• bizari, sukari kidogo na mafuta ya mboga.

Laini kukata kabichi, chumvi na mash, apple na celery peel na wavu. Changanya viungo vyote katika bakuli, kunyunyizia sukari (kuhusu 1 saa. L.), Dill na msimu mboga au mafuta. ladha unaweza kuongezwa maji ya limao na matone machache ya siki balsamic. Calorie Saladi kama ndogo sana - 100 g na 82 tu kcal, na wengi wao yaliyomo katika mafuta. Hiyo ni, kupunguza thamani ya nishati ya kila sehemu, unaweza tu refill salad na mchanganyiko wa siki na maji ya limao, itakuwa kama vile kitamu, na maudhui ya mafuta ni kupunguzwa kwa sifuri.

Quick saladi ya kabichi safi na nafaka na apples

Kwa ajili yake, unahitaji bidhaa rahisi zaidi, na baada ya dakika 15 tu ya muda wako. kuchukua:

• robo ya kichwa ya kabichi,
• nusu chupa ya nafaka makopo,
• 1 pc. karoti na apple;
• bulb kitunguu,
• mayonnaise na chumvi.

Laini kukata kabichi, karoti na apples peeled na mbegu wavu. Vitunguu kukatwa katika pete na kumwaga juu ya maji ya moto - hivyo uchungu na mboga kubaki crisp sawa. Na maji mahindi kukimbia. Changanya viungo, msimu na mayonnaise, chumvi na kutumika. Kama unavyoona, maandalizi ya saladi safi haina kuchukua muda mwingi, maelekezo ni rahisi na viungo inapatikana kwa wakati wowote wa mwaka. Kwa hiyo, kwa familia nzima katika maandalizi ya orodha kuwa na uhakika na makini na hii sahani kitamu - si tu gani kutimiza mlo wako, lakini pia na chanzo kikubwa cha vitamini na nyuzi kwamba ni muhimu kwa watoto na watu wazima.