Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupunguza uzito tumbo: nini mpango wa kuchagua?

Kinga ya mazoezi - hii ni maalum seti ya mazoezi, ambayo inahusisha kazi maalum. Hakuna haja ya kukimbia, kuruka na kufanya swings makali chini, wewe tu haja ya kukaa na kupumua. Wengi kudharauliwa kwa vile "kimya" shughuli maana. Lakini hii ni kupotosha! Mbali na afya kwa ujumla, kinga ya mazoezi na uwezo wa kuchoma mafuta kwa kasi kwa kasi katika eneo hilo magumu kwa kupoteza uzito, kama tumbo.

Kwa nini kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupunguza uzito tumbo matokeo sana?

Sahihi ya kupumua husaidia tishu yote na vyombo vya kupata oksijeni ya kutosha - Dutu kuchangia vijana. Hii ni muhimu hasa kwa utumbo mdogo, ambayo hutumia oksijeni zaidi tishu nyingine, na kwa kweli, yeye ni kuwajibika kwa ajili ya usambazaji wa seti kubwa ya virutubisho ndani ya mwili. Seli kupata kila kitu unahitaji. Huongeza kasi ya kazi yao, na kwa sababu kupoteza uzito inategemea si tu kwa kiasi sahihi ya kalori, lakini pia juu ya jinsi ya haraka mwili ni uwezo wa kuzibadilisha katika nishati. Aidha, kinga ya kina utapata kwa ufanisi zaidi kuondoa sumu kwamba huwa na kujilimbikiza katika seli za mafuta. Hatimaye, oksijeni inayowezesha kupunguza kiwango cha homoni ya dhiki, ambayo mara nyingi kuchangia kuongezeka kwa hamu. Hivyo, kinga ya mazoezi si tu inasaidia kujikwamua uzito wa sasa, lakini pia kuzuia marejesho yake.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupunguza uzito tumbo Bodyflex

Mwandishi wa mbinu hii - Grir Chaylders, Marekani mama wa nyumbani ambaye ana watoto watatu na wakati huo huo kumiliki takwimu mkubwa. Yeye iliyoundwa kupoteza uzito mpango wake kwa zaidi ya miaka ishirini iliyopita. Marina Korpan - inayojulikana katika Urusi hawatambui Bodyflex, ambayo pia mafanikio matokeo stunning (-20 kilo), kuboresha na kukamilika mpango wa awali. Bodyflex ni pamoja na mazoezi ya kupumua, chakula maalum na seti ya madarasa maalum kukaza na kuimarisha misuli. mzigo juu ya maeneo ya tatizo, pamoja na kinga ya kiwambo inaweza kutoa kweli kuvutia kupoteza uzito. Madarasa hayahitaji muda mwingi na juhudi, inatosha dakika 20 tu kwa siku, lakini ni muhimu sahihi mazoezi na utaratibu.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupunguza uzito tszyanfey tumbo

Ni pamoja na kila kinga tatu classical mazoezi: chura, wimbi lotus. Wao mara kwa mara kutatua matatizo kadhaa ya watu wenye uzito kupita kiasi. Hizi ni rahisi sana mazoezi kwamba unaweza kwa urahisi kufanya nyumbani, kukabiliana na matatizo, kuboresha metaboli na kwa kiasi kikubwa kupunguza hamu ya chakula. Kwa kushirikiana na kuhalalisha ya usambazaji mazoezi kama unaweza kutoa matokeo ya kwanza kwa siku chache, na takwimu itakuwa slimmer sana katika miezi miwili.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito oksisayz

Mwingine hafifu mbinu, iliyoundwa na mwandishi wa Marekani. Dzhil Dzhonson iliyotolewa kitabu chake kuhusu mpango mpya "Oksisayz!" mwaka 2005, yaani, baadaye sana kuliko Grir Chaylders. seti ya mazoezi kwa ajili ya akina mama wa nyumbani kuwa hata zaidi rahisi. mpango oksisayz haja ya kufanya mazoezi ya tumbo tupu na si lazima kuongozana nao sauti kubwa, ambayo waangalizi wengi kusababisha mashambulizi ya papo hapo ya kicheko. Wakati huo huo oksisayz "watumiaji" wengi wenye uzoefu inaonekana ngumu zaidi Bodyflex, kwa vile ni muhimu wakati huo huo kupumua na kufanya mazoezi. Kwa upande wa ufanisi, ni vigumu kuacha bila mpangilio, ni muhimu kuchagua wao wenyewe na mahitaji yao wenyewe kwa moja ya programu hizi mbili. Na uchaguzi itategemea aina ya takwimu, uzoefu wa shughuli za kimwili, kutoka kwa mwanamke inachukua antidepressants au kupanga uzazi au la.

Kinga mazoezi Strelnikova tumbo hafifu

mbinu hii ilitengenezwa katika Urusi katika 70s ya karne iliyopita kama afya na mfumo wa kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali, kama vile pumu, sinusitis, fetma na wengine wengi. Ni inaweza hata kuwa muhimu kwa ajili ya wale ambao wanataka kuacha kuvuta sigara. Aina hii ya kinga ya mazoezi si pamoja na aina nyingine ya mazoezi kama hiyo, hasa wale ambao mazoezi yoga (kama inajulikana, na Bodyflex oksisayz misingi ya vikao hivi). Sarakasi Strelnikova ni nzuri hasa kwa wale ambao wanataka kuboresha katika nafasi ya kwanza, afya, kwa mfano, kupata nafuu kutoka ugonjwa wa mapafu, lakini takwimu ndogo kisha required ziada. Inatosha kukumbuka kwamba mwandishi wa mbinu na umri wa miaka alikuwa katika kiwango kizuri, licha mbaya menu kiuno.

Bila shaka, ni muhimu kwa utaratibu kufuata mpango kuchaguliwa. Hata tszyanfey - kinga ya mazoezi rahisi sana na kupoteza uzito, mapitio ya ambayo wachache sana kwa idadi, unaweza kuwa na ufanisi sana. Wanachama alibainisha katika siku ya pili bila shaka hasara kubwa ya hamu ya chakula. Kwa upande wa yoyote ya mipango ya hapo juu, masomo yao inapaswa kuanzishwa kwa tahadhari. Kwa mfano, dhidi ya historia ya maoni chanya kuhusu Bodyflex kuna idadi ya hasi, ambayo inasema kwamba inachangia kwa maendeleo ya shinikizo la damu kwa sababu ya zoezi yake, kinyume na mwandishi - Grir Chaylders, na wajumbe zaidi ya pumzi ameshika. Hiyo ni, mwili si ulijaa na oksijeni, na dioksidi kaboni. Hii ndiyo sababu Bodyflex unaweza kusababisha kizunguzungu, palpitations moyo. Hata hivyo, mpango Marina Korpan maendeleo tu kwa misingi ya mbinu ya awali na tayari ina mazoezi mengine. Hivyo uchaguzi wa kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupunguza uzito tumbo lazima kuongozwa na kanuni zima: muda usisite katika kuamua, lakini kama ni kukubalika, wala kuacha.