Katika mimba, lishe bora

Lishe bora wakati wa ujauzito.

Ukosefu wa virutubisho ni madhara kwa malezi ya viumbe hai. Wakati mwingine kuongezeka kwa haja ya vitamini katika wanawake ambao ni katika nafasi au uuguzi. Na sasa zaidi ya milele, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa afya zao. Baada ya kuwajibika si tu mwenyewe lakini pia kwa ajili ya watoto.

Katika maisha ya kawaida hatuna mara nyingi kusimamia wale vyakula sahihi, pamoja uwiano wa protini, mafuta na wanga. Mara nyingi sisi kuacha kifungua kinywa kwa ajili ya chakula cha jioni hearty. muhimu bidhaa zinazozalishwa sisi kuchukua nafasi ya juu ya chakula haraka. Lakini sasa kuna kipindi ambacho una kufikiri kwa ajili yenu dvoih.Zakladyvat msingi wa maisha mapya.

Lakini hiyo haina maana una halisi ni "kula kwa mbili", au kabisa mabadiliko ya tabia yao ladha kwa ajili ya vyakula sahihi. Mbinu hii inaweza kusababisha matatizo au afya matatizo.

Jinsi ya kuchagua bidhaa

Kwa kutarajia mtoto, makini na ubora wa bidhaa, nyongeza ya kemikali livsmedelstillsatser mbalimbali. Tu kwa muda mrefu rafu maisha hazungumzi kwa ajili yake.
Na usisahau, chakula anakuwa idadi kubwa ya virutubisho wakati kupikia wanandoa, badala ya kukaranga katika mafuta.
Jinsi ya kufanya milo yako vizuri.

Katika hatua muhimu, ni muhimu kula tu wakati wewe uzoefu hisia ya njaa, badala ya kutesa mapumziko ya kibiashara kati ya sinema wako favorite. Jaribu kuchunguza viwango kiasi inavyotakiwa na mwili wakati wa ujauzito. Hizo kwa mlo wa kawaida unapaswa kuongeza gramu 400 ya wanga, 80 g mafuta na gramu 100 ya protini.

Kwa kutarajia mtoto ni muhimu kukataa kutoka Fried, wenye hatari, na kulipa kipaumbele maalum kwa nyuzi na matunda na mboga. Kama sasa kufikiria takwimu yako, kisha uchague kwa wanga haki. Wanaweza otnetsi - wanga polepole - ni nafaka, mboga na matunda, wao kutoa hisia za ukamilifu na kazi ya kazi ya tumbo. Unga, pipi ni haraka wanga kuwa ni ikiwezekana kuliwa asubuhi.

Hivyo ni bora kwa fimbo na mara moja ya chakula, bila ya kusahau ni pamoja kati ya kuu kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni - vitafunio. Kula matunda au kunywa kikombe cha mgando ni chaguo bora, si tu wakati wa ujauzito na pia wakati kulisha.
Na wengine, ni muhimu kusikiliza mwili wako, ni muhimu kujiingiza yake chakula bora.

Maendeleo-Med http://www.progressmed.spb.ru/