Faida na calorie apples kijani: kupoteza uzito juu ya matunda!

Wengi wamesikia kwamba apples ni muhimu sana bidhaa na yana mengi ya vitamini. matunda huu, ambao hukua kwa wingi katika eneo letu, ni muhimu kwa ajili ya watoto na watu wazima. Apples ni kutumika katika fomu safi, ni aliongeza kwa salads, bake, kupika na wao pies na keki. Kwa ujumla, zuliwa njia nyingi za kupika ladha na afya matunda ya ajabu. Si siri kwamba apples ni kamili kwa ajili ya wale ambao wanataka kupunguza uzito. Muhimu hasa apples kijani. Wana mengi ya vitamini, calorie na apples kijani ni mdogo sana, ambayo inafanya kuwa inawezekana kuzitumia kwa kiasi ukomo bila madhara kwa takwimu. Katika makala hii tutaangalia tofaa chakula, na faida yao.

Apple chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni kabisa mbalimbali na maarufu. Wanawake wengi matumizi yao, kwa sababu maudhui caloric ya apples kijani ni ndogo ya kutosha, lakini matunda ni vitamini, ambayo inafanya kama mlo ni ya kuvutia sana. Hata hivyo, tunapaswa kukumbuka kwamba kwa kushiriki katika apple mlo si lazima, wanaweza kutumika si zaidi ya mara moja kwa mwezi.

Apple chakula kwa wiki

Siku ya kwanza ya juma - Monday lazima kula mapera tu, lakini hakuna zaidi ya kilo moja.

Jumanne, unahitaji kula nusu kilo ya apples.

idadi ya apples kati inapaswa kuongezwa kwa kilo 2.

Jumatano na Alhamisi idadi ya apples kuondoka bila kubadilika (2 kg)

Siku ya Ijumaa na Jumamosi kwa kupunguza matumizi ya matunda - nusu kilo.

Jumapili, sisi kula kilo moja.

Kwa mlo kupendekeza kununua apples kijani.

Kama mlo ni vigumu sana, inawezekana kwa kuongeza apples kula michache vipande vya mkate. Siku moja, baadhi apples mbichi inaweza kubadilishwa na ini. Calorie kuokwa apples ni ya chini, na haina madhara wewe kupoteza uzito.

Kefir-apple mlo

Kefir-apple mlo ni iliyoundwa kwa ajili ya siku saba. Shukrani kwa aina hii ya chakula inaweza kujikwamua kutoka kilo 5 hadi 7 ya uzito kupita kiasi.

Tofauti na chakula uliopita ni yale aliongeza kwa apples 1% kefir. Wakati siku 5-6 apples haja ya kutumia, na 600 ml ya 1% mgando.

Kutumia chakula hii mara nyingi hawezi, licha ya ukweli kwamba calorie maudhui ya apples kijani ni ya chini, hivyo chakula inatoa matokeo mazuri. Hii ni kutokana na athari hasi katika tumbo ya asidi malic. Nje ya chakula lazima hatua kwa hatua.

Kama hawataki kukaa juu ya chakula kali, lakini kupoteza kilo chache bado unataka, kuanza na chakula cha jioni. Badala ya lishe na high-calorie mlo wa jioni, jaribu kupika apples Motoni. Huwezi kujua kalori ngapi katika apple Motoni, lakini huwezi kupona kutoka kozi hiyo kwa sababu ya chini calorie na afya. Aidha, kama mpishi kuokwa tofaa na mdalasini na asali - pia kitamu sana (lakini calorie ikilinganishwa na mbichi au kuokwa bidhaa bila livsmedelstillsatser yoyote itaongeza kwa zaidi ya mara 1.5). Hii mchanganyiko wa bidhaa husaidia kudumisha sukari ya damu, hivyo huwezi kuhisi njaa kwa muda mrefu.

Unaweza kula tu apple kijani kabla ya kulala. Calorie apples kijani ni takriban 80 kalori kwa matunda, hivyo unaweza salama kula jioni, hata wakati wa kwenda kulala na kupunguza hisia ya njaa.

apples kijani ni matajiri katika vitamini C na vitamini B wanaunda pectins, potasiamu, citric na malic, fosforasi, chuma na mengine mengi vitu muhimu. Ingawa caloric apples kijani hivyo chini, wao kueneza mwili na si joto hisia ya njaa. Salad ladha ya apples kijani, vitunguu, mchicha na Brussels sprouts pia kamili kwa ajili ya chakula cha usiku.

Unaweza kutumia siku kufunga juu ya apples mara moja kwa wiki. Mbinu hii inatoa matokeo ya haki nzuri, mradi siku nyingine fimbo na misingi ya lishe bora.

Kuwa ndogo na afya!