Lishe bora wakati wa ujauzito. Muhimu au Si?

mtoto ambaye hajazaliwa katika tumbo haina uwezo wa kujilisha wenyewe. Ana kabisa uchaguzi. Hiyo ni kwa nini, ili iweze vizuri kuendelea na kukua, ni muhimu kwamba kila mama wajawazito amechagua kwa yenyewe haki lishe wakati wa ujauzito. Kwa ajili ya maendeleo kamili ya mtoto anahitaji kila muhimu virutubisho, vitamini na madini, ambayo hupokea kutoka kwa mama yake.

kupotoka yoyote katika afya ya mama kuathiri mchakato wa maendeleo ya mtoto na kama matokeo kuwa matokeo mabaya sana. Afya chakula ya wanawake wajawazito - ni utunzaji wa sheria fulani katika kipindi cha kusubiri mtoto. Usijali, si mkali sana na kuwa na marekebisho madogo. Ni lazima ukubali wiki 40 - kipindi badala kubwa.

Ni muhimu kufahamu kwamba katika nusu ya kwanza ya mimba ndani ya wiki 20 ikiwa mtoto haja ya baadhi ya virutubisho kwamba ni kukosa katika orodha yako, ni salama kukopa yao katika mwili wako. Huwezi taarifa hasara zao, na kuokoa kwa kasi zaidi.

Hata hivyo, ni muhimu kula vizuri wakati wa ujauzito bado ikifuatiwa, kwa kuwa nusu ya pili ya hesabu yako binafsi si mtoto wa kutosha, na kupatikana tena zao ni si kwa haraka kama hapo awali. Hivyo, hebu kuangalia lishe bora wakati wa ujauzito wiki kwa wiki, ambayo kuzingatia maendeleo ya mwili wa mtoto ya baadaye.

kipindi muhimu zaidi, na wakati huo huo ni vigumu sana ni kwanza za wiki. Ngumu, mama mara nyingi wajawazito bila kujua hali yao na kuishi maisha ya kawaida. Yawafaa zaidi kuacha Junk chakula, kufunga chakula, na kwenda kwenye nafaka, jibini na saladi.

Sura ya mtoto ya baadaye muhimu sana jukumu calcium, ambayo ina jukumu la malezi ya mifupa, hivyo kuanzia wiki tatu unataka pamoja katika mlo wako maziwa, matunda ya asili juisi na aina saladi.

Wataalam wanaamini kuwa wakati sahihi zaidi kwa ajili ya kutoa tabia mbaya ni wiki ya nne ya mimba. Katika kipindi hiki, mwili wako kuwa na uwezo wa urahisi kuacha nikotini, caffeine.

Lishe bora wakati wa ujauzito katika toxicosis, ambayo mara nyingi alitembelea na mama wajawazito na wiki tano, ni muhimu sana. Ili kupambana na usumbufu ni ya thamani badala ya bidhaa za nyama na mayai ya kula maharagwe. Kama wasaidizi katika mapambano dhidi ya toxicosis itakuwa karanga na jibini, karoti.

Kuanzia 6 hadi wiki 24 ya mimba mama wajawazito wanapaswa kusikiliza matakwa yako ya upishi na si kikomo mwenyewe. Ni mtoto wako anasema, inakosa tu. Ni muhimu kutumia maji kwa kiasi required, angalau lita siku. Hata hivyo, kama taarifa kwamba kuandika haraka uzito, ni muhimu ili kupunguza bakery.

Kwa muda wa wiki 24 mpaka sasa wengi kutarajia - kuzaliwa, kuna shinikizo juu ya tumbo. Hii ni kawaida kabisa, mji wa mimba hukua katika cavity ya tumbo inakuwa inaishi. Mara nyingi kuna hisia ya Heartburn. Ni lishe bora wakati wa ujauzito itasaidia kupunguza kwa kujieleza kiwango cha chini. Ni muhimu sana kutoa vyakula vya kukaanga na spicy.

Hata hivyo, kumbuka kwamba unahitaji hutumia yote katika usimamizi.