Kabichi supu mlo - chakula kama chaguo

Pengine kila mtu anajua kwamba kabichi ni moja ya wengi chini calorie vyakula. Licha ya ukweli kuwa ina kalori chache, pia ni matajiri katika nyuzi na vitamini. Kwa hiyo, aina ya sahani tayari kutoka mboga hii majani, hutumika katika aina mbalimbali za lishe.

Kwa mfano, haki maalumu supu au Bonn lishe. Supu hafifu katika utaratibu huu unafuu uzito na shaka kuu ni tayari kutoka kabichi.

faida kubwa ya chakula supu ni kwamba bila shaka kuu, kisha kuna kabichi supu mlo, unaweza kula idadi isiyo na kikomo. Hata kinyume chake, ni kuamini kwamba zaidi ya kula, kali zaidi itakuwa uzito wa mchakato upya. Kwa hiyo, hii chakula fulani inashauriwa kwa watu wale ambao ni vigumu kuhimili njaa.

Bila shaka, pia kuna mipaka, na vigumu kabisa katika njia hii ya kupoteza uzito. Mbali na milo kuu siku hula kabisa kidogo ya nyingine, bidhaa kichele. Kwa mfano, siku ya kwanza inashauriwa kula kabichi supu chakula, na matunda, na, juu-calorie ndizi na zabibu na kuja chini ya marufuku. Hivyo, maudhui caloric ya chakula ya kila siku ni ya chini, hata kama kupoteza uzito watu kula pan nzima ya kabichi supu.

Na jinsi ya kuandaa kabichi supu mlo? Kwenye mtandao unaweza kupata angalau dazeni maelekezo mbalimbali, lakini asili yao ni sawa. supu ni kupikwa kwenye maji bila ya kuongezea mafuta katika utungaji wake mboga tu. uundaji ni lazima sasa kabichi na vitunguu, celery, kijani pilipili, nyanya. mboga zote ni kukata na kuchemshwa katika maji mpaka laini. msimamo wa supu kusababisha lazima nene, zaidi kama kitoweo. Wanaruhusiwa kuongeza viungo vingine yoyote na chumvi.

Kuna mapishi mboga supu mlo kwa kiasi kuimarishwa wa viungo. Mbali na mboga hizi, ni pamoja na karoti, vitunguu, na maharage ya kijani. maandalizi ya kanuni inabakia sawa - tu maji na mboga, bila tone la mafuta.

Kula kabichi supu kwa ajili ya kupoteza uzito, kama tayari kutajwa, inaweza kuwa idadi yoyote. Hata hivyo, sehemu lazima ndogo, ambayo ni, kukaa katika meza unaweza angalau mara ishirini kwa siku, lakini kwa kipande kimoja haipaswi kuzidi gramu 250. Bila shaka, kuna supu bila kutegemea mkate na sour cream.

Chakula kabichi supu lazima mwisho zaidi ya wiki moja, kwa kuwa kama nguvu ni si mwili inapata muhimu wote kwa ajili ya maisha ya dutu. Mbali na supu yake inaruhusiwa kutumia kidogo kabisa ya chakula kusambaza yao kwa njia ya siku.

Kama tayari kutajwa, siku ya kwanza kuruhusiwa na vyanzo mbalimbali menu ya matunda. Katika siku ya pili haijafika mboga wakati ila wanga, yaani, maharage, mbaazi, nafaka, viazi - hawana. Siku ya tatu ya menu zaidi mbalimbali, pamoja na supu, unaweza kula na matunda na mboga kuheshimu mipaka yote ya awali.

Ya nne supu siku chakula ni muhimu na "kutupa" katika mwili wa potassium, hivyo katika siku hii wanaruhusiwa kula 4 ndizi (si katika ameketi mmoja, na kusambaza yao kwa siku), na kunywa lita nusu ya maziwa chini mafuta.

Katika siku ya tano, kuongeza kwa mlo wa protini, hii anaruhusiwa kula hadi gramu mia tatu ya nyama kuchemshwa (kuku) au samaki. On sahani upande wa nyama - nyanya safi. siku ya sita kama protini. Ni kuruhusiwa kiasi hicho cha nyama na upande sahani ya mboga ya kijani. Siku ya mwisho ya chakula yetu wanaruhusiwa kula matunda na mboga (kutoka orodha kuruhusiwa) na mchele kidogo kuchemshwa. Wakati utunzaji halisi ya chakula hii kwa wiki inawezekana "kuondoka" kutoka paundi 3-8 ya ziada. Hata hivyo, kama huna kwenda na afya na chakula bora baada ya chakula kukamilika na kuanza kula mengi ya mafuta au sukari vyakula, ni waliopotea si kushindwa kurudi.

Kimsingi, juu ya chakula kabichi supu ni haki rahisi na zisizo kufunga, hata hivyo, inaweza kutumika si kwa kila mtu. Kama mtu inaonyesha upungufu wowote katika utumbo kazi njia, basi kabla ya kuomba utaratibu hapo juu, unapaswa kushauriana daktari. Yamekatazwa chakula kama kwa vijana na wanawake wajawazito au uuguzi.