Je, ninaweza kunyonyesha maua ya mama yangu? Ninaweza kufanya nini kwa kunyonyesha?

Kuchukua na kukua mtoto mwenye afya leo ni vigumu sana. Lakini inawezekana. Ili kufanya hivyo, inatosha kuzingatia utawala sahihi wa siku na kula chakula kinachofaa kwa mwili. Katika makala hii mimi nataka kuzungumza kwa undani zaidi kuhusu iwezekanavyo kwa mama ya uuguzi kwa apples, na kwa ujumla juu ya nini lazima kuwa mgawo wa mwanamke ambaye mtoto wake ni breastfed.

Kuhusu faida

Kabla ya kuamua kama inawezekana kwa mama wauguzi kula apulo, ni muhimu kusema maneno machache kuhusu manufaa ya matunda haya. Mwanzoni, nataka kutambua kwamba matumizi ya chakula hiki yanaweza kuzuia magonjwa mengi, pamoja na kusaidia kuondokana na baadhi yao. Aidha, matunda haya hujaa mwili na vitu muhimu na kufuatilia vipengele, huchangia katika ongezeko la matarajio ya maisha na rejuvenation, inathiri kabisa hali ya ngozi, nywele na misumari. Jambo lingine muhimu: yaani apples ni bora antioxidants (kuondoa sumu kutoka kwa mwili), na pia kuchangia kuvunjika kwa mwili wa mafuta. Matumizi ya matunda haya pia hudhibiti kiwango cha hemoglobbin (ikiwa ni lazima, itapunguza kabisa).

Kuhusu muundo

Katika apples kuna kiasi kikubwa cha vitamini na virutubisho.

1. Vitamini vya makundi B, C, E na P.
2. Matunda haya ni matajiri katika kalsiamu, fosforasi na potasiamu.
3. Utungaji wa apples pia una chuma, ambayo inasimamia kikamilifu kiwango cha hemoglobin katika damu.
4. Pectin, ambayo mwili wa fetusi hujumuisha, huathiri kabisa kazi ya matumbo na ni bora ya kuzuia asili ya kuvimbiwa.
5. Mbegu za apula zina kiwango cha kila siku cha iodini kwa mtu mzima. Haiwezekani tu kula mbegu hizi, lakini hata zinahitaji wakati wa lactation, kwani ni muhimu sana sio tu kwa mama, bali kwa mtoto wake.

Tazama!

Ikiwa mwanamke anajiuliza kama inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na maua, hakuna jibu moja. Kila kitu ni kibinafsi sana. Ni muhimu tu kujua jinsi viumbe vya mwanamke vilivyoitikia matunda haya kabla ya mimba, na pia wakati wa ujauzito. Ikiwa kila kitu kilikuwa cha kawaida, basi tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba hawezi kuwa na marufuku. Akizungumza kwa ujumla, kuepuka viumbe, apples si tu inawezekana, lakini hata unahitaji kula wakati wa kunyonyesha.

Ni wangapi?

Kujua kama inawezekana kwa mama mwenye ujuzi kuwa na maapulo, ni muhimu kutaja kwamba katika kila kitu mtu lazima aambatana na kipimo. Na apples pia ni muhimu. Baada ya yote, bidhaa hii, licha ya masuala yake yote muhimu, inaweza kuumiza hata mtu mwenye afya zaidi. Jinsi ya kuanzisha matunda haya kwa usahihi?

1. Mara tu mtoto akizaliwa, mama anapaswa kuwa spicy sana na bidhaa zote, ikiwa ni pamoja na apples. Kwa mara ya kwanza baada ya kujifungua, mwanamke kutoka apulo anapaswa kufanya mash na kujaribu moja tu ya teaspoonfuls yake.
2. Ikiwa mwanamke ameonja viazi vya apuli, hupaswa kuangalia kwa makini hali yake kwa saa kadhaa, na nusu ya siku kwa mtoto. Ikiwa kila kitu ni cha kawaida na mchanga wa mama, na crumb inahisi vizuri, kipimo cha apples kinaweza kuongezeka kwa hatua.
3. Kama ilivyoelezwa hapo juu, apples safi wakati wa unyonyeshaji zinaweza na zinapaswa kuliwa. Hata hivyo, si zaidi ya gramu 200 kwa siku.
4. Kabla ya mtoto anarudi umri wa miezi sita, mama ni bora kula apulo ya aina ya kipekee ya kijani. Yote kwa sababu matunda nyekundu na ya njano yanaweza kusababisha athari za mzio katika makombo. Na zaidi ya hayo, wanasayansi wamethibitisha kwamba maua ya njano mara nyingi zaidi ya kijani husababisha kuongezeka kwa gesi na uvimbe katika tumbo la mtoto.

Kuhusu uchaguzi

Ni muhimu kusema kwamba maapulo wakati wa kunyonyesha haipaswi kuchaguliwa vizuri, bali pia kabla ya kutibiwa. Ni nini kinachofaa kujua kuhusu:

1. Ni bora kula matunda yamekua katika mkoa wao wa asili.
2. Ikiwa mama mwenye uuguzi anunua mazao yanayoletwa kutoka mbali, lazima tukumbuke kuwa peel yao inafunikwa na safu maalum (sawa na wax). Ni bora kukata ngozi hii na kuila. Lakini ikiwa unataka kabisa, inapaswa kusafishwa kabisa chini ya maji ya maji, kupamba na kisha ukawa na maji ya moto.
3. Peel inayoitwa "asili" apples unaweza kula, kwa sababu ina mengi ya vitamini na madini. Katika kesi hii, apple inapaswa kuosha, kama taka - scalded na maji ya moto.

Maapuli yaliyooka

Mara baada ya kujifungua, apula hupendekezwa kwa mama mwenye uuguzi. Na wote kwa sababu bado zina vyenye vitu muhimu, lakini hakuna viumbe vyenye hatari vinavyopotea baada ya matibabu ya joto. Jambo muhimu: daktari wa apula waliokawa hupendekeza kula wanawake katika kipindi cha baada ya kujifungua ili kuepuka kuvimbiwa - tatizo ambalo mara nyingi moms hukabili. Kama ilivyoelezwa hapo juu, ni bora kuchagua apulo kwa mama wauguzi wa aina ya kijani. Sheria hiyo pia inafanya kazi wakati mwanamke anaamua kuoka matunda. Mwanzoni, sahani hii ni bora kupandwa bila viungo vya ziada - sukari, asali, Cottage jibini. Na tu baada ya mwanamke huyo kuwa amethibitisha kuwa mtoto wake humenyuka kwa kawaida kwa bidhaa hii, unaweza kuanza kujaribu kidogo.

Vikwazo vya sehemu

Je, ni kiasi gani cha kupikia apulo kinachoweza kunywa wakati wa kunyonyesha?

1. Mara ya kwanza kujaribu bidhaa hii baada ya kuoka, huhitaji kula zaidi ya theluthi moja ya apple.
2. Kwa siku kadhaa kwa dakika unapaswa kutazama. Ikiwa kila kitu ni cha kawaida, kipimo kinaweza kuongezeka kwa hatua.
3. Kiwango cha juu cha apples za kuoka kwa mama mwenye ujuzi kwa siku - kipande kimoja (wakati wa mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto). Kisha wingi inaweza kuongezeka kwa maandishi 2. Kwa siku.

Vitamu vya kavu

Pia ni muhimu kusema kwamba ni muhimu pia kula vitalu vya kavu kwa mama ya uuguzi. Kwa hiyo, kwa kuongeza, unaweza kutumia matunda mengine ya kavu. Wana athari nzuri juu ya metabolism na hali ya jumla ya mwili. Katika chakula, kukausha apple lazima pia kufanyika kwa upole, kuanzia na lobules chache. Katika siku, matunda haya katika fomu hii yanaweza kula si zaidi ya gramu 25. Na, bila shaka, kwa mama ya uuguzi pia itakuwa muhimu compote, alifanya kutoka apples kavu.

Miezi ya kwanza

Baada ya kupata nje, unaweza kula maapulo kwa mama mwenye uuguzi au la, napenda pia kuzungumza juu ya chakula cha mwanamke kwa ujumla. Kwa hiyo, mwanzo, ni lazima ieleweke kwamba katika miezi michache ya kwanza ya maisha, mama lazima afuate chakula fulani. Hii ni muhimu si tu kuanzisha lactation.

1. Lishe bora itasaidia mama kupitisha kipindi cha baada ya kujifungua baada ya matatizo yoyote (kwa mfano, kuvimbiwa).
2. Ikumbukwe: nini mama yake anakula, na anapokea mtoto wake kwa maziwa. Kwa hiyo, ni muhimu kujua nini bidhaa zinaweza kutumika bila hofu, na ambayo bado ni bora angalau kwa mara ya kwanza kukataa.
3. Ingekuwa nzuri kwa mama mdogo kuweka diary ya chakula, ambako yeye atasherehekea kila bidhaa iliyoletwa ndani ya chakula na majibu ya mtoto.
4. Ni marufuku kwa haraka kufunga wakati wa kunyonyesha. Hii itasababisha kukoma kwa lactation, ambayo itakuwa na athari mbaya kwa mtoto mchanga.

Nini inaweza

Kwa hiyo, unaweza kufanya nini kwa kunyonyesha? Ni bidhaa gani ambazo ni bora kutoa?

1. Mboga. Unaweza kula karibu mboga yote. Hata hivyo, katika miezi ya kwanza ya maisha ya makombo, wote wanapaswa kutibiwa joto. Karoti kali huweza kutafutwa tu baada ya mtoto anarudi umri wa miezi sita. Bila ya hofu, unaruhusiwa kula: viazi, karoti, zukini, cauliflower.
2. Matunda. Kisha mama yangu anapaswa kuwa mwenye busara sana. Matunda ghafi lazima kwanza kufutwa. Bila ya hofu, unaweza kula ndizi na apples. Kuwa makini na berries, ingawa si lazima kuwazuia kabisa kutoka kwenye chakula.
3. Kashi. Unaweza kula karibu na uji (isipokuwa kwa pea, ambayo inachangia gassing), kwa kuwa ni chanzo cha virutubisho na kuwa na athari nzuri juu ya kazi ya njia ya utumbo.
4. Supu. Mwanzoni, ni bora kupika kwenye mchuzi wa mboga. Supu zinaweza kutumika kwenye mchuzi wa nyama baada ya mtoto wa miezi 4-6.
5. Nyama. Unaweza kula nyama tu ya konda. Njia ya maandalizi: kuchemsha au kuchujwa.
6. Samaki. Kutafuta nini kinachoweza kuliwa wakati wa kunyonyesha mama, ni lazima ielezwe kuhusu samaki. Ni chanzo cha kalsiamu na fosforasi, microelements, ambazo ni muhimu kwa mtoto. Tena, chagua aina za chini za mafuta. Samaki inaweza kupikwa au kupikwa.
7. Bidhaa za maziwa ya maziwa. Wanaweza kuliwa mara baada ya kuzaliwa. Hata hivyo, kwa kiwango cha wastani. Kwanza unahitaji kuchukua jibini chini ya mafuta. Pia ni vizuri kunywa ryazhenku au mtindi (ryazhenka - zaidi "bidhaa laini" kwa ajili ya viumbe wa mama ya uuguzi).
8. Maziwa. Unaweza kula katika maji ya kuchemsha. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba kiini cha yai ni allergen.
9. Mkate. Awali, kutoka kwenye unga ni karibu kabisa kutelekezwa, kwa sababu chakula kama hiyo inaweza kusababisha ufanisi gesi malezi katika makombo ya mwili. Pendelea mkate bora kavu na bran.
10. Pipi. Kutokana na matumizi ya pipi lazima iwe kabisa kutelekezwa. Kwa kiwango cha wastani unaweza kula jam, sukari. Unaweza pia kula biskuti ya biskuti.

Tahadhari!

Kuelewa nini ni muhimu kula mama ya uuguzi, napenda pia kusema kuhusu bidhaa hizo ambazo lazima tuchukuliwe kwa tahadhari.

1. Matunda. Katika kipindi cha kunyonyesha ni bora kutoa matunda ya machungwa, jordgubbar, raspberries. Matunda haya na matunda ni mzio. Ikiwa wanala, basi kwa kiasi kikubwa sana.
2. Mboga. Unahitaji kwa makini kutumia "mkali" kama vile ladha zao sifa za mboga, kama vitunguu, vitunguu. Kabichi nyeupe inakuza gassing.
3. Nyama. Ikiwa mama anataka nyama, ni bora kula tu nyumba (kama ambayo mwanamke ana uhakika kabisa).
4. Mkate. Kutoka kwa bidhaa mpya za kupikia ni muhimu kukataa kwa muda wote wa kunyonyesha. Pia ni bora si kula mikate nyeupe.

Taboo

Kuelewa nini ni muhimu kula mama ya uuguzi, ni muhimu kutoa orodha ya marufuku kabisa kula vyakula.

1. Pombe. Yeye ni marufuku kwa kiasi kikubwa kunywa wakati wa ujauzito, na wakati wa kunyonyesha.
2. Uhifadhi. Hata kupikia nyumbani. Vihifadhi vinavyomo katika vyakula vile vina madhara kwa mwili wa mtoto.
3. Chokoleti na pipi. Kula kipande cha kwanza cha mama ya chokoleti giza kinaweza tu baada ya mtoto kugeuka miezi 6-8. Bidhaa hii ni allergen. Kama kwa pipi nyingine, jaribu vyakula ambavyo vina dyes, ladha enhancers.
4. Kahawa na chai. Katika miezi sita ya kwanza ya maisha, mtoto kutoka vyakula hivi lazima aachwe kabisa. Kisha unaweza kunywa chai nzuri tu (sio katika mifuko!) Na kahawa ya kupikwa yenye ubora. Kitu cha ubaguzi kinaweza kuwa tea za mitishamba, ambazo zinaathiri kikamilifu mwili na kukuza lactation.
5. Bidhaa zenye kumaliza. Kwa muda wote wa kunyonyesha, mama anapaswa kukataa kutokana na matumizi ya bidhaa za kumaliza.
6. Vinywaji vya kaboni. Wanapaswa pia kuachwa kabisa na chakula. Zinasababishwa na malezi ya gesi kwa mtoto. Na kile ambacho huitwa "rangi" ya maji kwa ujumla huwa na rangi ya asili isiyo ya asili, ambayo ni hatari kwa maisha ya sio tu mama ya uuguzi na makombo yake, lakini pia mtu yeyote mwenye afya.
7. Chakula cha haraka. Kwa muda wote wa kunyonyesha, mama anapaswa kukataa kutokana na matumizi ya chakula cha haraka. Tunapaswa kusahau kabisa juu ya pies, belyashas na chebureks, mbwa moto na bidhaa nyingine sawa. Pia hatari kwa afya, sio mama tu, lakini pia mtoto ni chips, crackers.
8. Kanuni. Kwa makini sana ni muhimu kuzingatia matumizi ya msimu tofauti. Ni bora kuacha kila kitu kwa kipindi cha kunyonyesha, na kuacha tu chumvi na pilipili nyeusi.