Maziwa ya protini: ni nini?

Protein ya yai kwa leo ni sehemu muhimu ya lishe ya mwanariadha wa kitaaluma. Bidhaa hii ina vyenye amino zote muhimu kwa mwili, pamoja na vitamini, madini na vitu vingine muhimu. Protini ya yai ni muhimu tu kwa wanariadha au matumizi yake ni sahihi katika maisha ya mtu wa kawaida? Wapi protini ya yai hutumiwa wapi? Kwa nini ni kuchukuliwa kuwa muhimu na kuna madhara yoyote kutoka kwa matumizi yake? Habari hii ni ya manufaa kwa wengi.

Protein ya yai: Mbinu za Uzalishaji

Hadi sasa, yai yai inaonekana kuwa moja ya vyakula muhimu zaidi na vyema. Kwa bahati mbaya, watu wengi wanaofuata mlo wao hukataa kula mayai kwa ukamilifu, kwani pingu ina kiasi kikubwa cha mafuta. Kwa wakati mzuri mbinu ya utengenezaji wa poda yenye vyenye asidi za amino, protini na vitamini zimeanzishwa. Tangu wakati huo, bidhaa hii haijawahi kupoteza umuhimu wake, hasa katika lishe ya michezo.

Yai nyeupe protini ni pekee, kabisa aliwaangamiza. Bila shaka, mchakato wa uchujaji unahitajika - bidhaa huathiriwa na joto la juu, ili kuharibu bakteria, lakini inapokanzwa husimamishwa kabla ya kuharibiwa kwa protini. Baada ya hapo, mchakato wa kukausha unafanyika - kwa sababu hiyo, protini ya yai ya poda imeundwa, ambayo hutumiwa kufanya vinywaji na sahani. Katika viwanda fulani, viini vinashiriki katika mchakato huo, lakini, kama sheria, mafuta yote na wanga huchapwa - bidhaa ya kumaliza ina albamu yenye manufaa tu.

Programu ya yai kwa jengo la misuli

Sio siri kwa mtu yeyote kwamba protini huongeza ukuaji wa misuli ya misuli. Poda ya yai ina kiasi kikubwa cha leukini ya amino asidi - ni dutu hii ambayo husababisha michakato ya protini awali na ukuaji wa misuli kubwa . Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kwa matumizi ya mara moja ya yai, soya na protini za ngano, uzito wa mwili kavu unongezeka kwa kasi.

Kwa njia, protini ya yai ni haraka sana kufyonzwa na kuta za njia ya tumbo. Kiwango cha amino asidi katika damu huongezeka kwa kasi, ambayo huchochea malezi na ukuaji wa nyuzi za misuli.

Bila shaka, protini ya yai ni bidhaa muhimu kwa kila mtengenezaji wa mwili, kwa vile inakuwezesha kufikia matokeo ya haraka na kwa usalama (chini ya hali ya mapokezi sahihi).

Poda ya yai kwa kupoteza uzito

Ndiyo, hivi karibuni bidhaa hii imeanza kutumiwa na kidogo kwa madhumuni mengine - kwa mapambano dhidi ya uzito wa ziada. Kwa kawaida, protini ya yai haitasaidia kujenga misuli ya misuli bila zoezi la kawaida na mazoezi. Hata hivyo, matumizi ya mara kwa mara ya visa vya protini husaidia kuimarisha hamu ya chakula na hamu ya kuchukiza mara kwa mara, na kuondokana na tamaa za pipi na kuimarisha mwili kwa "vitalu vya ujenzi" na vitamini.

Je, ni bora kuchukua protini ya yai?

Kwanza unahitaji kuamua kiwango cha kila siku sahihi cha protini - hii itakusaidia mtaalamu. Kwa wakati wa mapokezi, inategemea tamaa na uwezekano. Kwa mfano, wanariadha hutumia visa kabla na baada ya mafunzo, ambayo ni ya kawaida na yenye ufanisi zaidi. Lakini kwa kweli, unaweza kuchukua vinywaji vya protini wakati wowote wa siku, hasa ikiwa unahitaji kukabiliana na hamu ya kula.

Kwa bahati mbaya, poda yai, ingawa ni nadra sana, inaweza kusababisha athari za mzio na madhara mengine. Kwa mfano, watu wengine wanakabiliwa na kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi, kuhara na maumivu ya tumbo. Katika kesi hiyo, unahitaji kushauriana na daktari au mtaalamu wa lishe ya michezo - atakuambia ikiwa ni muhimu kuchukua protini za yai zaidi. Kununua inaweza kuwa katika maduka ya michezo, pamoja na maduka makubwa na maduka ya dawa.