Je kupata mafuta? Bidhaa ambayo mafuta. Kwa wanawake Kifaransa hawapati mafuta

Kutoka hapo kupata mafuta na unachotakiwa kufanya ili kupata uzito? Swali hili ni muhimu si tu kwa ajili ya wanawake wa kisasa, lakini pia kwa ajili ya wawakilishi wa ngono na nguvu, na hata watoto. Ajabu ni kwamba wengi kufafanua wenyewe na, bila shaka, huwezi kupata jibu sahihi kwa sababu ya uzembe wake. Kwa hali hiyo, tunapendekeza kwamba kuwasiliana lishe uzoefu ambao wanajua biashara zao na wanaweza hakika kukuambia kuwa, kutokana na kile kupata mafuta na huwezi kupoteza uzito.

Kwa bahati mbaya, si watu wote wana fedha vipuri kutembelea mtaalamu. Hii ndiyo sababu swali hili sisi kujaribu kujibu katika makala hii.

Je kupata mafuta?

Kuna sababu kadhaa kwa nini mtu huanza kupata uzito. Na watu wengi kuelewa ni amefungwa ukamilifu wao. Lakini uwezekano wa kushindwa kwa tabia zao favorite, kuwafanya karibu "kipofu". Kwa hiyo, kazi yetu ni kufungua macho ya watu fattening wanaotaka kupata sura nyembamba na sexy.

utapiamlo

"Kutokana na kile kupata mafuta kama kula kidogo na nadra?" - hii wagonjwa swali mara nyingi kugeuka na mtaalamu wa vyakula wenye uzoefu. Lakini kama vipimo wote wa mtu ili, na yeye si kuchukua maandalizi ya homoni yoyote, mtaalam ana hofu juu ya taarifa hii. Baada ya yote, watu ambao kuongoza maisha ya afya, ikiwa ni pamoja na kula haki, kamwe kupata kilo ya ziada. Hata hivyo, watu wengi na wanawake bado wanaamini kwamba kutumia si bidhaa nyingi kukua mafuta.

Nutritionists wito athari hii ya kujidanganya mwenyewe. Baada ya yote, upendeleo muhimu kuhesabu idadi ya vitafunio na milo kuliwa kwa siku, kama ni zamu nje kwamba kuna mara kadhaa zaidi ya kalori ya ni muhimu mtu. Hivyo hebu kujua pamoja nini inachangia utimilifu.

Bidhaa ambazo fattening

Kabisa za kisasa huwa na vipengele kama vile protini, mafuta na wanga. Hizi ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kawaida na kuwepo kwa mwili wa binadamu. Wao kukuza ukuaji wa misuli na mifupa, zina jukumu hali ya afya ya viungo na kadhalika. Lakini kila ni vizuri kwamba kwa wastani. Baada ya yote, vipengele hivi yanaweza ama kusaidia mwili wako na kuiharibu.

wanga

Mara nyingi, bidhaa ambayo kupata mafuta, vyenye kiasi kikubwa cha wanga. Hizi ni pamoja na yetu keki favorite, pasta na bakery bidhaa, pamoja na juisi ya matunda, sukari na mengine tamu na unga viungo. Hii ndiyo sababu wakati wa chakula, wataalam kupendekeza kukataa kiurahisi viungo waliotajwa. Lakini nini kama siyo ya kipekee protini na mafuta, lakini pia wanga kwa ajili ya maendeleo ya kawaida ya haja mwili?

ukweli kwamba mwisho ni kugawanywa katika makundi mawili: rahisi na ngumu. Wanga kuitwa monosaccharides, haraka kuongeza viwango vya sukari ya damu, ambayo huathiri si tu afya, lakini pia juu ya sura yake. Kisasa mambo sawa humeng'enywa polepole zaidi, na digestion yao inahitaji nguvu zaidi. Hivyo jinsi gani unadhani ni wanga vyenye wote wa bidhaa hapo juu? Bila shaka, wao kabisa kujumuisha monosaccharides na haraka kusababisha utimilifu.

Kutoka mkate kupata mafuta au la? Swali hili pia mara nyingi sana aliulizwa na nutritionists. Ikumbukwe kuwa kuanzia bakery bidhaa watu kupata mafuta mara nyingi zaidi (baada ya pipi confectionery). Lakini ni tu katika tukio kwamba bidhaa hii ni zaidi safi na alifanya kutoka ngano juu ya daraja. Kama huwezi kabisa kuachana mikate, tunapendekeza kwamba wanachagua kwa crackers Rye au maalum mikate malazi.

Pia muhimu kufahamu ni kwamba ya asali kupata mafuta si chini ya ile ya sukari. Baada ya yote, kingo hii, angalau bidhaa muhimu, lakini ni karibu fulani wanga. Mara nyingi zaidi kuliko haifai kutumia asali kwa ajili ya wale ambao kwa kweli hawezi kuishi bila tamu, na kuleta takwimu yake ili ni muhimu kwa haraka iwezekanavyo. Wakati huo huo kuna haja ya kuwa pamoja na mkate na siagi, unaweza tu kula michache miiko kwa kifungua kinywa au chakula cha mchana. Kwa njia, kutumia vibaya bidhaa hii, huwezi tu madhara takwimu zao wenyewe, lakini pia afya. Kwa sababu asali ni allergen nguvu.

mafuta

"Kutoka mafuta kupata mafuta hayo tu ambao kula" - kwamba utani nutritionists wengi. Kwa nini kimeunganishwa? Inajulikana kuwa mafuta - ni 100% mafuta. Na kama wanga ziada, kupata ndani ya mwili wa binadamu, ni ya kwanza kuongoka katika triglycerides, na kisha tu ni zilizoingia kwenye tumbo, kiunoni na mapaja, uwakilishi wa mambo si lazima, Nika miitikio ya kemikali, mara moja hupata sehemu ya faragha katika sehemu hizi za mwili. Hii ndiyo sababu kutoka kama kitamu na harufu nzuri ya bidhaa wewe pia lazima kutelekezwa.

Na uji mafuta? Ili kujibu swali hili, ni lazima kukabiliana na ukweli wa nini ni katika bakuli hii. Kama kanuni ya jumla, ni pamoja na nafaka, maziwa na viungo, ikiwa ni pamoja na sukari. Kwa upande wa bidhaa kwanza (Buckwheat, mchele, semolina, mtama, oatmeal, nk), Mara nyingi ina wanga tata, ambayo ni nzuri kwa mwili na karibu kamwe kuathiri vibaya takwimu. Lakini kama unavyojua, uji na maziwa, na mwishowe pia kuongeza kipande cha siagi. Ni vipengele hizi fatty anaweza kushindwa na, kama wao ni wazi kuchangia na ukweli kwamba tena utapata uzito wa ziada. Kwa hali hiyo, nutritionists kupendekeza kupika uji tu juu ya maji na bila ya kuongezea wanga rahisi kama sukari.

Wanga + mafuta

Kama sisi alielezea juu, sehemu hizi mbili ni adui ya kutisha wa viongozi wetu. Kisha vigumu kufikiria nini kitatokea kama wao kujiunga pamoja.

Hebu kukumbuka kile sahani ya kila siku tunapenda zaidi. Hizi ni pamoja na:

• pastries, keki, pipi, chocolate na confectionery nyingine za;
• pasta nautically, salads misingi ya mayonnaise na mboga, viazi mashed na kukaanga na mafuta nyama, nguruwe katika blanketi, burgers, fries, sandwiches na siagi, jibini na sahani nyingine kuu;
• mafuta supu na viazi, mchele, noodles na dumplings na kadhalika. d.

Kama sisi kuangalia bidhaa hizo kwa undani zaidi, tunaweza kusema kwa usalama kwamba kila siku ya kula pamoja mauti ya wanga na mafuta. Ni kutokana na hili na matatizo yako yote na kuwa overweight.

Kutoka kahawa ya kupata mafuta au la? Jibu swali wazi ngumu. Na kabla ya kufanya hivyo, ni muhimu tena ili kujua kuhusu nini hasa Vinywaji husika. Kama wewe ni kutumika kila siku ya kunywa kahawa na cream na sukari, basi ndiyo, kwa njia zote mchanganyiko huu utakuwa kupata uzito. Kama wewe ni msaidizi wa kinywaji nyeusi bila maziwa au utamu, hakuna kitu kutishia wewe.

Hivyo, tunaweza kusema kwamba takwimu zetu kuharibu isiyo ya kawaida na unbalanced chakula, ambayo mara nyingi lina mchanganyiko wa hizo mauaji, wanga na mafuta.

protini

Tofauti na mambo mengine mawili, protini haiathiri takwimu za binadamu. Hii ndiyo sababu leo haki kubwa ya mlo maarufu kuwa ni msingi wa bidhaa ambazo hasa wajumbe wa nyenzo kuwasilishwa. viungo hayo ni pamoja na nyama konda, samaki, bidhaa za maharage (mbaazi, chickpeas, maharage, soya), vyakula vya baharini, maziwa na kadhalika. Lakini hakika kila mmoja wetu anaelewa kwamba vipengele kama pia ni pamoja na katika muundo wake vipengele madhara. Baada ya yote, vigumu kufikiria jibini, maziwa au mafuta ya bure Cottage cheese. Ingawa leo kuna bidhaa ambayo ni ya kunyimwa dutu.

Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba, tofauti na mchanganyiko wa wanga na mafuta, triglycerides na protini ni si mazuri kwa uzito haraka na kubwa faida. Hasa kama wewe kula yao kwa wastani.

Makala ya taifa

Kwa Kifaransa wanawake hawapati mafuta? Wakati huo, suala alikuwa anaelekea kitabu ya kuvutia sana na ya kusisimua. Lakini kujibu swali hili, ni si lazima upya kusoma makala haya tena na tena.

Hakika, ni kuamini kwamba Kifaransa si chini ya utimilifu. Lakini hii ni kweli tu katika sehemu. Baada ya yote, tabia ya kula mengi ya chakula Junk ni mtoto kutoka kuzaliwa sana. Kwa mfano, Warusi daima wale kupendwa kula ladha na mengi. Moja tu kukumbuka jinsi wanahistoria wameelezea meza ya mfalme, ambayo ilikuwa kufunikwa kwa ajili ya likizo na sherehe. Kama kwa Kifaransa, na watu wao bado kuhusishwa na kipimo na tahadhari. Labda kwamba ni kwa nini wao ni picky tabia ya kula na kamwe kuruhusu mwenyewe kula kupita kiasi.

Jinsi si kupata uzito?

Kama huwa na overweight, basi wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa mlo wako. Baada ya yote, kipande ya ziada ya keki inaweza kuchangia kwa yale tayari chache wiki huwezi kuwa na uwezo wa kupata katika mavazi favorite au suruali. Inapendekezwa kuendeleza orodha tofauti, ambayo itakuwa tofauti kutoka mlo wa rafiki yako na jamaa. Bila shaka, mara ya kwanza, kuacha sahani yako favorite, wewe itakuwa ngumu, lakini baada ya wiki kadhaa ya juhudi, tabia hii kutoweka peke yake.

maisha ya kazi

jibu lingine kwa suala la kwa nini watu kupata mafuta, inaweza pia kutumika kama ukosefu wa harakati. Baada ya yote, watu wachache leo kushiriki katika michezo, wakipendelea kwa mara nyingine tena kukaa katika kompyuta au TV. Lakini kupata nzuri na sexy takwimu, tabia hizi lazima iwe kukataa. Baada ya yote, hakuna kitu chochote kwamba nzito mafuta ya ziada, kama vile jogging au banal kutembea katika hifadhi. Ni lazima pia alibainisha kuwa kama kalori kuja katika wewe kuwa mara nyingi zaidi ya idadi ya vitengo nguvu ya kutumia wakati wa harakati za kimwili, basi kamwe kupoteza uzito. Kwa hali hiyo, moja lazima daima kumbuka kuhusu usawa na kujua wakati wa kuacha wakati wa kula.