Diet "10" - kilo chini!

"10" mlo ni ilipendekeza kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo katika hatua ya fidia au na dhaifu mzunguko kushindwa. Pia kutumika kwa ajili ya shinikizo la damu, glomerulonefriti sugu na pyelonephritis. Chakula kuwezesha kazi ya mfumo wa moyo, na hivyo kupunguza mzigo juu ya vyombo vya utumbo na figo, normalizes metaboli na diuresis. Aidha, chakula hii ni kilo 10 kwa mwezi inaweza kusaidia kupoteza kwa urahisi, hivyo inaweza kutumika na watu wanaosumbuliwa na fetma.

Daily kawaida ya kalori zinazotumiwa ni kuhusu 2350-2600 kcal. chakula kila siku inapaswa kuwa sasa 80-90 c. protini, ambapo 60% ya wanyama, mafuta - 70 c. (Plant 30%), wanga - 350-400 g, sodiamu kloridi -. 7.5 c. (Sehemu iliyotolewa kwa mgonjwa podsalivaniya chakula ladha na salio zilizomo katika bidhaa za asili). Matumizi kwa siku maji sauti iko juu ya mara lita 1-1.2. milo yote lazima kuwa tayari bila matumizi ya chumvi na machining wastani. Kula unafanyika mara 5 kwa siku.

Diet "10": kuruhusiwa na haramu vyakula

1. Ilipendekeza jana kuoka ngano na shayiri, na pia cookies nesdobnoe na biskuti. Futa mkate freshly Motoni keki, pamoja na aina ya pancakes, siagi na Puff keki.
2. Kuku na nyama unaweza kula aina ya chini ya mafuta (kalvar, nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe nyama, Uturuki, kuku, sungura) baada precooking na kufuatiwa na kutiwa au kuoka, au kipande cha kung'olewa. Kutoka mlo ni muhimu ili kuondoa kabisa nyama mafuta (Goose, bata), chakula makopo, sausages na kila aina ya nyama.
3. Ilipendekeza konda kuchemshwa samaki, ikifuatiwa na kutiwa, au kung'olewa kipande. Je kuwatenga aina ya mafuta ya samaki (Sturgeon, beluga), pamoja na samaki makopo, caviar, kuvuta na chumvi samaki.
4. Kuruhusiwa matumizi ya mayai - 1 pc. kwa siku, na katika kupika yoyote.
5. Kutoka maziwa inashauriwa maziwa (mradi haina kusababisha gesi tumboni), vinywaji lactic acid, chumvi jibini, cream, Cottage cheese, sour cream. Kuondoa haja ya chumvi jibini.
6. Jambo la bidhaa ya mafuta zenye ni ilipendekeza unsalted mafuta ya mboga na siagi. Isipokuwa kupika nyama na mafuta.
7. Ilipendekeza pasta yoyote na nafaka, kupikwa katika maziwa au maji (pudding, uji). Bidhaa kutengwa kunde (maharage, mbaazi).
8. Ya mboga chakula "10" inapendekeza rangi na nyeupe kabichi wakati kuokwa na kuchemsha, viazi, beets na karoti. Nyanya, matango, karoti, vitunguu, saladi, parsley na bizari inaweza kuliwa mbichi. Kutengwa pickles katika mfumo wa pickled na salted uyoga, radishes, chika, radishes, mchicha.
9. Kutoka supu fit mboga na mboga, viazi, nafaka, ikiwa ni pamoja na maziwa na matunda. Kutengwa ni samaki, nyama broths, ikiwa ni pamoja na kunde.

10. Ya Desserts na matunda wanaruhusiwa kula vinywaji matunda, matunda laini na mboga katika hali yake mbichi, mousses, vyakula, maziwa krimu, asali, jam, pipi, marshmallows, chocolate si pipi. Berries na matunda ni kutengwa na nafaka chafu na roughage, keki, chokoleti.

11. Ya michuzi chakula "10" mamlaka kutumia zile zinazohusiana mboga supu ni sasa, pamoja na cream, maziwa, nyanya na viungo inaweza kutumika karafuu, mdalasini, vanillin. Lakini isipokuwa uyoga michuzi na supu ya samaki, pamoja na nyama. Pia, haina kupendekeza matumizi ya chakula pilipili, haradali na horseradish.

12. Kutoka vinywaji kuruhusiwa kahawa - mbadala, chai dhaifu, juisi kutoka matunda na mboga, na kutumiwa ya makalio rose. Isipokuwa kahawa kikaboni, chai nguvu, kakao na vinywaji baridi.

Bila shaka, chakula hii ni kilo 10 kwa ajili ya siku 10 kutoka pande na tumbo hakuwa kuharibu, lakini kama kufuata sheria yake, inawezekana kufikia matokeo ya kutosha nzuri. Jambo kuu hapa - muda na mwelekeo!