Kefir chakula kwa muda wa siku 7. Kefir chakula - Maoni ya matokeo

Ni kwa muda mrefu imekuwa kwa mtu yeyote si siri kwamba mgando ni muhimu sana fermented maziwa bidhaa. Ni kutumika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya magonjwa yanayohusiana na njia ya utumbo. Zaidi ya hayo, maziwa haya bidhaa athari soothing mfumo wa neva na kurekebisha uendeshaji wa mishipa ya damu. Hii ndiyo sababu kefir chakula kwa siku 7 ni kuchukuliwa bora zaidi na salama kwa afya. Chakula Hii ni sawa nzuri wote kwa ajili ya matibabu na kwa ajili ya kupoteza uzito. Kefir ni tajiri katika madini na vitamini. matumizi yake ya mara kwa mara normalizes flora bakteria ya utumbo na inakuza ngozi, kutayarisha nywele na kucha. Na, kwa hakika, kefir chakula - hii ni chombo cha haki ya kuepuka kilo ziada bila kuathiri afya.

Faida za kefir chakula

Ni muda mrefu imekuwa aliona kwamba siku kefir chakula 7 kupokea tu maoni chanya. Yeye anapenda na yanafaa kwa karibu kila mtu. Jambo ni kwamba kefir ni bidhaa muhimu sana, haina tu kusaidia kujikwamua kilo ya ziada, lakini pia husaidia kuimarisha na kuboresha afya. Yeye ina athari chanya juu ya kazi si tu ya njia ya utumbo, lakini pia mfumo wa neva na usambazaji. Aidha, mtindi anaweza katika muda mfupi ili kurejesha usawa wa microflora INTESTINAL. Hii ina athari chanya katika michakato ya metabolic katika mwili. Kefir chakula husaidia kuondoa ziada maji, na sodium chumvi ambayo kujilimbikiza katika nafasi ya seli na kusababisha uvimbe wa kudumu. Kefir, kumiliki kidogo tabia diuretic, husaidia kuzuia matatizo kama mbaya. Aidha, bidhaa maziwa ni dawa bora kwa kuvimbiwa wa muda mrefu. Kefir kupitia bakteria lactic acid ndani ya muundo wake, kutayarisha microflora ya utumbo mkubwa na normalizes kiti. Hii inasababisha kusafisha mwili wa sumu na uchafu. Kwa hivyo, ikiwa kufuata kile anapata kitaalam kefir chakula, matokeo na mapendekezo ya wanawake, mtu anaweza kusema kwamba kama mlo ni hakika zaidi salama na bora. Ni muhimu hapa si kwa overdo yake. Jambo kuu kwamba unaweza kuwa alisema kuhusu mgando - ni kwamba ni kikamilifu mwilini, ina thamani ya chini caloric, kiasi kidogo cha wanga na mafuta. Inakuza kimetaboliki kazi. Wanawake ambao wanamiliki kefir chakula, wanasema kwamba njaa ni karibu si waliona, na hivyo mchakato wa kupoteza uzito si kuwa mengi ya matatizo kwa mwili.

Madhara kefir chakula

Bila shaka, hakuna bidhaa bora na mlo. Daima kuwa na, angalau kidogo, lakini bado minuses. Hivyo, kefir chakula kwa siku 7 pia ina contraindications. Kwanza, kipimo. Hatupendekezi siku ya kunywa lita 1.5 ya mtindi. Pili, hatupaswi kuchanganya bidhaa maziwa ni jibini na Cottage cheese katika bakuli moja. Ni inaweza kusababisha maumivu ya tumbo na indigestion. Tatu, ni lazima daima kuangalia tarehe ya mwisho juu ya ufungaji wa chakula. Kwa kweli madhara kefir chakula kwa uzito hawawezi. Lakini ni contraindicated kwa watu wenye magonjwa ya papo hapo ya utumbo njia, kama vile ugonjwa wa kongosho na gastritis, pamoja na wale walio na kuongezeka kwa acidity ya maji ya tumbo. Lakini katika hali yoyote, na magonjwa kama unahitaji kuzingatia chakula kali ya matibabu na kupoteza uzito hapa na inaweza kuwa hakuna swali. Aidha, kefir chakula haifai kwa watu wenye ugonjwa wa figo, kwa vile inaweza kusababisha kukojoa mara kwa mara.

Kefir chaguzi chakula

Kefir mlo ni pamoja na ya uhakika katika tofauti yao. Kila mwanamke anaweza kuchagua kwa wenyewe chaguo bora. Kama lengo ni kupoteza uzito kwa idadi fulani ya kilo, kisha chagua kwamba kefir chakula, matokeo halisi na orodha ya wengi hadi matarajio. Zaidi ya hayo, ni muhimu kwamba mgando bidhaa ni ya chini. Dieting haina hit ghali sana, na hivyo kinachowavutia upatikanaji wake. Mbali na hilo faida undoubted ni kwamba orodha ya kila siku ya chakula kama vile iwezekanavyo na hauhitaji maandalizi tata. Wale ambao waliamua kujaribu mwenyewe ufanisi wa kefir chakula, si kuwa chepesi kwa kupata khabari na aina yake kuu.

Kefir mlo wa Taasisi ya Lishe

ufanisi wa mlo juu ya kefir imekuwa kurudia kuthibitishwa na madaktari wengi inayoongoza na nutritionists. Inatambulika kama salama na ni ilipendekeza kwa wanawake wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini si madhara ya afya yako. Inaaminika kuwa bora na bora zaidi kefir chakula - moja kwamba ni maendeleo na Taasisi ya Lishe. Yeye ni wa muda mrefu na ni iliyoundwa kwa ajili ya siku 21. Wakati huo, kama wewe madhubuti kufuata sheria na kushiriki katika shughuli za kimwili, unaweza kupoteza wastani wa kilo 10. Lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba matokeo yake ni daima madhubuti ya mtu binafsi. jambo muhimu sana katika mlo huu - ili kupunguza kalori zinazotumiwa kwa siku. Hii haina maana kwamba una njaa. Si wakati wote, kwa sababu ya chakula kusafishwa baadhi ya vyakula: nyeupe mkate na pastries, sukari, viazi na nusu ya kumaliza. Badala yake, haja ya kuzingatia samaki, konda nyama, kuku, mboga mboga, matunda na mboga. Na, kwa hakika, bidhaa kuu ni kuliwa mgando. Katika siku ya haja yake ya kunywa si zaidi ya lita 1.5. Hatimaye, ni muhimu wakati wa kupika kwa kupunguza kiasi cha chumvi ndani yake kwa gramu 5, au chumvi lazima tayari kwa chakula. Labda haikuwa kitamu sana, lakini muhimu sana.

"Striped" kefir chakula

Hii mlo chaguo kefir labda rahisi zaidi na si mzigo mzito, lakini matokeo yake si mara kwa mara na hutegemea kabisa kama mtu anaweza kupinga fatty na high-calorie chakula. kiini cha chakula ni rahisi sana. Siku moja lazima kunywa tu chini mafuta mgando. kioo kila baada ya saa tatu. Siku iliyofuata, unaweza kula chochote unataka, lakini si overeat kwa wakati mmoja. Jambo kuu ni kwa overdo yake. Kuwa na uhakika wa kutosheleza nyama na mboga. Kama mtindi katika bidii kwanza kuweka, unaweza kula moja au mbili ya sour apple.

Kefir-apple mlo wa siku 7

Chakula Hii ni ngumu kabisa na kwa hiyo haipendekezwi kwa wale ambao hawajawahi mdogo mwenyewe kwa nguvu. kiini cha hutumiwa kwa siku saba apples na mgando tu. Ni vigumu sana. Lakini kefir-apple mlo husaidia kupoteza katika muda mfupi kutoka kilo 5 hadi 9. Ni lazima pia kuzaliwa akilini kwamba kupoteza uzito lazima kugeuzwa kuwa binafsi mateso. Kwa hiyo, siku ya unahitaji kula 1 kg ya apples tindikali au upande wowote na kunywa lita 1 ya mgando. Kama kuna compulsive hali ya njaa mabaya mno, kuruhusiwa kula kipande cha kuchemshwa unsalted kuku au samaki. Kama ghafla kulikuwa na maumivu ya kichwa na kizunguzungu, chakula lazima kusimamishwa na polepole kurudi mlo wa kawaida.

Mkali kefir chakula kwa siku 7

Chakula Hii haifai kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo na figo. Ni mara kwa mara tena mara nyingi ya mara moja kila baada ya miezi sita. milo yote lazima kuwa tayari bila chumvi na viungo. Kisha nini matokeo itakuwa baada ya siku saba ya chakula inategemea mtu binafsi. Kwa wastani, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 5. Menu kali kefir chakula ni kama ifuatavyo:

• Siku 1 - 4-5 kuchemsha viazi,
• Siku ya 2 - 100-150 c. kuku bila ngozi,
• Siku 3 - 200 gr. nyama,
• Siku 4 - 150-200 gr. kuchemshwa minofu ya samaki nyeupe;
• Siku ya 5 - 1 kg ya apples na coleslaw, karoti, matango, majira na mafuta bila chumvi,
• 6 na 7 siku - maji ya madini bila gesi.

Kwa kawaida, kila siku pia wanahitaji kunywa lita 1.5 ya mtindi.

Gentle kefir chakula

Si kila mtu ana ari kubwa ya kutosha kushikilia nje kwa wiki siku ya idadi ya chini ya bidhaa. Ndio maana kuna mpole kefir chakula kwa muda wa siku 7. Hapa muhimu zaidi ni kwamba chakula ni madhubuti na wakati. Kwa wiki, unaweza kupoteza kilo 5, lakini si zaidi. Mwanga chakula menu chaguo inaonekana kama hii:

• Breakfast (7.00-8.00) - kikombe cha mtindi,
• Chakula cha mchana (10.00) - saladi safi karoti, kujazwa na mafuta ya mboga - 200 g.,
• Chakula cha mchana (12.00-13.00) - kuku na moja kuchemsha mayai kikombe siagi;
• Vitafunio (15.00) - apple;
• Chakula cha jioni (17.00-18.00) - 10 majukumu kwa wote. plommon na zabibu, apple,
• Marehemu chakula cha jioni (21.00) - glasi ya kefir.

Kefir na Buckwheat chakula

vizuri sana kupoteza kilo chache katika muda wa muda kefir buckwheat lishe. matokeo yake ni kawaida wazi juu ya siku tatu. chakula huu ni msingi juu ya matumizi ya bidhaa mbili tu: steamed buckwheat na yasiyo ya mafuta ya mgando. muda wake kutoka siku 3 hadi 9, tena. Inapendekezwa kufanya tena mara nyingi ya mara moja kila baada ya miezi mitatu au minne. Hii itasaidia kuweka uzito katika ngazi hiyo. Kwa hiyo, msingi wa orodha - mtindi na Buckwheat. Nafaka kupika si lazima. Ni kuwekwa katika thermos na kumwaga maji ya moto. Kuhusu masaa 8 itakuwa tayari kwa matumizi. Chumvi na pilipili ni si lazima. Bila shaka, na hizi mlo ladha huwezi, lakini ni hakika muhimu sana. siku unaweza kula buckwheat kwa muda usiojulikana. Kama kwa mtindi, kiwango wake haipaswi kuzidi lita 1.5. Pia inawezekana wakati wa siku ya kunywa chai ya kijani bila sukari na maji sparkling. Ili mwili haoni ukosefu wa vitamini na madini, ni lazima kuchukua virutubisho.

Cottage cheese na kefir chakula

Huu ni bora katika mambo yote ya chakula. Na mtindi, Cottage cheese na kuimarisha na kuharakisha kimetaboliki katika mwili. Hali hii inachangia kupoteza uzito. chakula menu ni rahisi sana. Siku ya kwanza unahitaji kula gramu 500. jibini, kugawa ndani 5 sehemu sawa. Je kunywa maji tu bila gesi au chai, lakini bila sukari. Katika siku ya pili tu kula chini mafuta mgando. Kunywa ni mara tano kwa siku juu ya kioo na zaidi. Bila shaka, ni vigumu sana, hivyo katika kesi ya hisia unbearable kwa njaa wanaruhusiwa kula apple, lakini si tamu. Na hatimaye, siku ya tatu, menu yake imeundwa gramu 300. Cottage cheese, na lita moja ya mtindi. Kama katika kesi ya awali, wote haja ya kuwa na kugawanywa katika sehemu tano. Kutoka nje ya mlo polepole, hatua kwa hatua kuongeza kwa mlo wa bidhaa mpya, kuanzia na samaki, kuku, mboga na matunda.

kefir mono-chakula

Bila shaka, mono-chakula lazima iwe kutibiwa anahofia. Wao ni contraindicated kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo, tumbo, ini na figo. Kefir, bila shaka, bidhaa ni muhimu sana, lakini inaweza kutoa mwili wako wote madini muhimu na vitamini. Hii inaweza kusababisha kimetaboliki polepole na dhaifu vikosi kinga. Katika uhusiano na hii kefir chakula kwa ajili ya kupoteza uzito haraka inapendekezwa, kuchanganya na bidhaa nyingine, kama vile buckwheat, apples, Cottage cheese. Hii ni chaguo salama. Kimsingi, unaweza kutumia kefir mono-chakula, lakini ni lazima si mwisho zaidi ya siku 1-2. Ilipendekeza kila siku kunywa 1-1.5 l bidhaa maziwa. Ni vigumu sana na njaa. Matokeo - Hasara ya kilo 3.

siku kufunga na kefir

Pengine, ni vigumu kupata muhimu zaidi kwa ajili ya matumbo chakula utakaso ya kefir lishe. Ukaguzi wa madaktari kuhusu yake daima chanya tu. Lakini kwa muda wa siku kufunga hakuna bidhaa bora kuliko mgando chini ya mafuta. Ni kutosha madini na ina mengi ya vitamini na madini, normalizing digestion. Aidha, bidhaa za maziwa kutayarisha microflora ya utumbo mkubwa. Moja kufunga siku kefir ya kutosha kuondoa mwili wa sumu yote. Na wanajulikana kuwa moja ya sababu za overweight. kufunga siku menu si ngumu na inaonekana kitu kama hii:

• Breakfast - kikombe cha mtindi,
• Chakula cha mchana - glasi ya maji ya apple,
• Chakula cha jioni - kuchemsha samaki au kuku, kikombe cha mtindi,
• Vitafunio - apples mbili;
• Chakula cha jioni - jibini, mkate na kikombe ya mtindi.

Kabla ya kwenda kitandani unaweza kunywa maziwa kidogo.

Kefir chakula baada ya sikukuu

Bila shaka, kesi pekee ya kula kupita kiasi haina kuwa chanzo cha kilo ya ziada. Lakini kula kupita kiasi utaratibu - ni suala jingine kabisa. Kama meza ya karamu ilikuwa kuliwa sana, kuendelea likizo tummy siku inayofuata si lazima. Vinginevyo, unaweza kupata michache ya kilo ya ziada. Unahitaji msaada mfumo wako utumbo kukabiliana na kile ambacho tayari kuliwa. njia bora ya kutatua tatizo chakula kefir. orodha yake ni sana kunywa maziwa na mboga. Kefir inaboresha digestion. Ana kali laxative athari ambayo husaidia safi matumbo. Wakati wa mchana, ni muhimu kila baada ya saa tatu ya kunywa glasi moja ya kefir. Kula kwa wakati mmoja inaweza kuwa apples, kuku, mboga salads. Hivyo unaweza kuepuka ununuzi gramu mia chache ya Zhirkov na kuleta mfumo wa mmeng'enyo nyuma ya kawaida. Ni bora kuangalia mwenyewe, ambayo inatoa matokeo mazuri kefir lishe. Picha kwa maslahi inaweza kufanyika mara moja kwa wiki ili kufuatilia njia yao ya takwimu ndogo.