Tai-bo - ni aina gani ya michezo

Hata hivyo si mbali nyuma, mawakili wa maisha ya afya inaweza kucheza michezo tu kama wewe kufanya jog asubuhi. Katika hali mbaya zaidi, na kufanya mazoezi nyumbani. Miaka kupita, mahitaji inajenga ugavi. Walianza kuonekana pamoja na rekodi video aerobics masomo, wazi michezo gyms.

Katika miaka ya karibuni, bila shaka, mengi yamebadilika. Kulikuwa na aina kuu ya mwenendo na mwelekeo kwamba kuruhusu kuweka katika hali nzuri si tu mwili lakini pia roho. Pamoja na shule classic michezo uteuzi kubwa ya michezo wapya imara.

ugumu kuu kwa ajili ya mashabiki wa kawaida michezo ni chaguo haki ya aina haki ya fitness. Baada ya yote, mtu ana kupoteza uzito haraka, mtu anatoa kipaumbele kwa misuli molekuli, baadhi kuendeleza rahisi kutosha. Jinsi ya kuelewa kwamba faida, na kwamba katika utofauti huu wote - mradi biashara, ambayo angalau wala baya?

On mojawapo ya michezo mpya leo na tutaweza kuongea.

Tai-bo - kupambana au uzima wa

Fashion kwa ajili ya mchezo alikuja kwetu hivi karibuni. Hata hivyo, tai-bo, ni - aina ya sanaa ya kijeshi au uzima? Kuhukumu wewe mwenyewe.

wazo la kujenga tai-bo walikuja na bingwa wa dunia katika karate, ambayo yeye jina lake mara saba alithibitisha, na Hollywood nyota sayansi anaweza kufundisha. Kazi yake kuu ilikuwa ni kuunganisha kupambana na ahueni ya mwili.

ni mechi-bo nini

Ni kutokana pamoja kadhaa ya aina ya sanaa ya kijeshi, kama vile ndondi, karate, teykvando. Na ili kupata mpya kituo cha fitness, na si tu mwingine mfumo wa mapambano, Billy Blanks, muumbaji wa huo, ni diluted na msingi aerobic mazoezi ili kusaidia kujenga nguvu.

Kusoma tai-bo, unaweza kuendeleza mapambano bondia, nguvu na kiasi, kama mpiganaji wenye ujuzi, na hii chini ya mitindo ya juhudi ngoma.

Kushiriki na kupoteza uzito

swali la kwanza kuulizwa mwanamke: "Naweza kutumia yoyote hafifu tai-bo" Hebu jaribu kufikiri nje.

Makocha ambao ni ukoo na aina hii ya fitness, kwa jinsi yake wote wa shughuli za kimwili. mazoezi ni iliyoundwa katika suala kama kwamba kutokana unaweza kupata mwili mzuri, kuchoma kwa wakati mmoja kwenye mafunzo moja 1000 kcal. Kutokana na hii ya kipindi moja inaweza kupokea katika kila aina fitness.

Kipengele kingine chanya ya tai-bo inaweza kuchukuliwa kwamba hakuna haja ya kiasi kikubwa kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa. Kukubaliana, kula kidogo - ni jambo gumu katika mapambano dhidi ya fetma.

kidogo ya ushauri

Tai-bo - nini mchezo huu, sisi wamegundua, hebu sasa tuangalie jinsi njia bora ya ajira.

Kama ilivyoelezwa awali, haina kupata calorie vyakula chini sana. Bala kalori 200-300 - kutosha.

Usiendeshe baada matokeo, kufanya kila siku. Mara tatu kwa wiki - hii ni chaguo bora ya kupoteza uzito mwanzoni, na kisha kuiweka kawaida.

Tangu madarasa wala kutarajia matokeo ya haraka. Bila shaka, baada ya kwanza mafunzo tunaona kuwa barafu ilikuwa, lakini kwa mizani kusimama vizuri katika mwezi. Kutokana na kilo angalau 4 itakuwa tayari kusubiri kwa ajili yenu.

Tai-bo, aerobics - kuiita nini kama - daima akiongozana na muziki rhythmical sana, hivyo kuchoka katika darasa haitakuwa.

siri kwa ufanisi wa

Tai-bo (fitness, kwa maneno mengine) ina lengo siyo tu katika matokeo ya kimwili, kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. Nafasi muhimu ni kucheza hapa kwa maendeleo ya amani ya akili na akili ya kutaalamika.

Kuambukizwa tai-bo, unaweza kupata si tu misaada nzuri ya misuli na kuendeleza mabadiliko na kuboresha mfumo wa moyo.

aitwaye tai-bo mshiriki katika marathon kwa mwili nzuri na afya inaweza kuwa mtu yeyote, bila kujali umri, na kimwili. Hata mama baadaye unaweza kutumia kufuatilia uzito wao. Lakini licha ya yote ilikuwa faini, kabla ya mafunzo wanatakiwa kupata ruhusa kutoka kwa daktari, baada ya mizigo nzito si muhimu kwa kila mtu.

Mbali na hilo, kufanya tai-bo kwa ajili ya kupoteza uzito, wanariadha halisi ni mashahidi, wewe kupata kujiamini katika wenyewe na uwezo wao. Baada ya yote, pamoja na aina nzuri, wewe kuwa mmiliki wa ujuzi katika aina mbalimbali za karate.

Ukaguzi wa mashahidi

Hivyo baada ya yote, ni sambamba na tai-bo kwa ajili ya kupoteza uzito? Maoni kutoka kwa wale ambao mazoezi ya mchezo huu, na kukusaidia kuamua:

- Mafunzo ya ufanisi sana, jasho kumtia chini mvua ya mawe, uso nyekundu. Unaweza kuhisi kwamba misuli yote ni kazi. Jambo kuu ni kwa overdo yake, vinginevyo misuli kuanza kukua kiunoni, na itakuwa kuwa asiyeonekana.

- Matokeo yake ni jambo kuu, kufanya mazoezi ya mara kwa mara (mara tatu kwa wiki na angalau saa moja). Kama una dhaifu hali ya kimwili, usijaribu kufanya mengi ya mazoezi mara ya kwanza.

- Jasho itakuwa haraka sana, hata hivyo, tai-bo kufanya mazoezi nusu saa, mapumziko ya muda wa kutoa nguvu mazoezi yako.

- idadi ya juu ya kalori unaweza kupotea tu kama wewe kutoa 100%. Ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi na kikamilifu, na hii bado inahitaji awali kimwili fitness.

- Baada ya miezi miwili ya mafunzo unaweza kuona matokeo ya wazi, hata hivyo, uchovu kushinda sana, lakini tuna kazi.

- Wale ambao kujua kuhusu tai-bo, maoni ni msukumo sana, hivyo ni thamani ya kujaribu. Sport - tu super. Jambo kuu ni kupata kocha mkuu, na matokeo kuwa waliona.

Kuambukizwa tai-bo, kwamba hii husababisha pengine kila mtu nafsi yake kutambuliwa. Kwa wale ambao bado aliamua kushiriki katika fitness kama hiyo, mapendekezo yafuatayo.

Unachohitaji kufanya mazoezi

Nini itakuwa jasho jingi - ni kweli, ili kuchagua aina ya ajira ya vitambaa asili. Wao ni bora kufyonzwa na kuacha hakuna kuwasha baadaye ya ngozi.

Kulipa kipaumbele maalum kwa viatu. Lazima iwe kikamilifu kukamata mguu (hawapati dislocation ya kutosha) na kuwa na nzuri ngozi mshtuko. chaguo kubwa - viatu maalum kwa aerobics, outsole ya kiatu hii ni ulinzi kutoka slipping.

Ukiamua kufanya tai-bo umakini, na sio tu kwa lengo la kupoteza baadhi uzito au kujaribu kitu kipya, una kununua baadhi ya sifa:

- makiwara - haya ni mto wa pekee, kwa msaada wa ambayo mgomo. Pia yanafaa ndondi mifuko.

- Je, si kufanya bila kinga maalum ngumi.

- Kwa amani yako mwenyewe ya akili kununua kifaa maalum, ambayo kuonyesha jinsi moyo wako anajibu zoezi.

- mazoezi ya mchezo inawezekana si tu katika mazoezi, lakini pia nyumbani. Ingekuwa bora kufunga kioo kubwa, inaweza kuwa rahisi kufanya kazi nje makofi.

Sasa, wote tunajua kuhusu tai-bo, aina gani ya michezo, ambayo inatoa matokeo kwa jumla, kama wanapaswa kufanya. Kupata aliongoza, mazoezi na kuwa daima katika sura! Baada ya yote, tai-bo anapata rave reviews.