Chakula kifungua kinywa - na nini unahitaji!

idadi kubwa ya watu unataka kupoteza uzito, mabadiliko wenyewe, na kuwa bora zaidi. mengi ya unbearable watesa mwenyewe mlo, kwa kuamini kwamba hatua hizi kali utawasaidia. Lakini hamu ya kupoteza uzito ni wa kutosha! Nini kuchukua ili mtu ambaye ni tayari kuanza na mabadiliko ya? Kwanza kabisa, kuwaambia mwenyewe kwamba kuendelea kupoteza uzito bila dieting.

Bila shaka, unahitaji kufanya kazi nje, kuleta mwili ili "kuitingisha" yake. Na hii itasaidia kurekebisha mlo. Kwa nini lishe bora huanza? Protini-carbohydrate kifungua kinywa - ni chakula ambalo lina kuku, Cottage cheese, mayai. Kulingana na hayo, inaweza kuhitimishwa kwamba kwa ujenzi vizuri mlo ratiba inategemea sana ya mafanikio katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi, hivyo unahitaji jinsi ya kuchukua jukumu kwa suala hili.

Kwa hiyo, ni muhimu kufanya mlo vile, ili mwili kupokea vifaa vyote muhimu, lakini wakati huo huo - kiasi cha chini ya mafuta. Makala hii itakuwa orodha ya aina ya kifungua kinywa na madhara ya mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na kuzingatia ya chaguzi kwa ajili ya jinsi ya kupoteza uzito bila madhara kwa afya. Hebu tuanze na chaguo la kwanza. Kama mtu anaamua kupoteza uzito, kikomo yenyewe kwa kifungua kinywa, nini kitatokea kwa mwili wake?

Kuhusu saa baada ya kupata juu katika damu huanza kupungua viwango vya sukari damu. Na kama huna kuchukua chakula, yeye kuanguka chini ya kawaida. Watu wengi wanasema kwamba kifungua kinywa kwa ajili ya kupoteza uzito - chakula, na baada ya huwezi kuamka hisia ya njaa. Lakini mwili wetu fikra tofauti kabisa, pamoja na kwamba hatuna kujisikia njaa, seli zetu kuanza njaa. Kutokana na ukweli kuwa kiwango cha sukari katika damu akaanguka chini viwango vinavyokubalika, mwili ni chini ya dhiki, kwa hiyo mtu ambaye anataka kupoteza uzito mara nyingi hisia ni kuzorota. mwili katika hali kama hizo huanza kupigania kuwepo kwake (na kuondoa anahitaji sukari kutoka misuli, ambayo wao kuanza kwa kumruhusu).

Kile lazima kifungua kinywa kwa ajili ya kupoteza uzito? Karibu kila mara, mtu anaanza mara moja kukimbilia kwa vyakula high-calorie. Na, kwa hakika, wala kupoteza uzito, bali zaidi ya kupata uzito. chaguo la pili - carbohydrate kifungua kinywa, yaani, moja ambalo lina wanga, kwa urahisi mwilini. Kwa mfano: oatmeal, nafaka, kahawa, sandwich na kadhalika. Kama kifungua kinywa hafifu kuongezeka kiwango cha sukari na kupunguza mwili wake huanza kuzalisha kiasi kikubwa cha insulini ambayo inapunguza damu sukari, ini huanza mchakato wake wa mafuta.

Sasa ni lazima kusema kuwa kifungua kinywa kwa ajili ya kupoteza uzito sio nzuri (yaani - muhimu). Muhimu inaweza kuchukuliwa kama mlo ulio na kila kitu zinahitajika kwa ajili ya viumbe, yaani, tata wanga, protini, mafuta, vitamini. Kwa hiyo, kwa kifungua kinywa bora ni ngumu kabohaidreti, ambayo inajumuisha nafaka mbalimbali: mchele, Buckwheat, mtama. Karibu matunda, asali, maziwa. Kimsingi, ni rahisi! Jambo kuu - kwa kutumia bidhaa za asili ambayo yana kiwango cha chini ya vihifadhi, ladha na enhancers ladha!