Jinsi wengi kalori katika asali na nini ni faida zake

Kwa wengi asali - moja ya pipi favorite. Yeye ni wa kawaida na haina enhancers yoyote ladha, muhimu kwa ajili ya afya zetu, lakini wakati huo huo, ina high calorie maudhui. Jaribu kufikiri kalori ngapi katika asali, na nini faida inaweza kuleta kwa mwili.

Honey na lishe

Hebu tuanze na jibu la swali la kwanza. idadi ya kalori katika asali inategemea aina. kila kawi ya bidhaa ya 327 kcal per 100 g Wakati asali Linden hayazidi 380 kcal kwa 100 g asali kutoka meadow maua kalori zinaweza kuwa kati 380-415 kcal per 100 g ya asali inatoa kalori haya ya sukari na sukari ina.

Bila shaka, wale ambao madhubuti kuangalia mlo wao, wala kula asali kwa wingi. Kwa hiyo, itakuwa na manufaa kwa kujua jinsi wengi kalori ni katika chai kijiko cha asali. Kwa kuwa inafaa 8 g ya asali, thamani caloric katika kesi hii ni 26 kcal. Katika kijiko cha asali, kulingana na kiasi cha juu ya 17 g, mtu anaweza kudhani kuwepo kwa 56 kcal.

Wakati kalori nyingi katika asali, ni mzuri zaidi kwa ajili ya malazi chakula kuliko sukari. Hii ni inavyothibitishwa na majaribio ya hivi karibuni uliofanywa katika Chuo Kikuu cha California. Kujitolea walioshiriki ndani yake, kutumia asali kwa mwezi, lakini hakuwa na kupata uzito. Wanasayansi kugundua kuwa washiriki katika majaribio haraka inakuwa ulijaa na tamaa kwa ajili ya pipi ilipungua markant.

Jambo katika muundo wa bidhaa hii. Ina kalori ngapi asali haiathiri kiwango cha utuaji mafuta. Jambo katika kile kinachoitwa glycemic index. Hivyo kuitwa kiashiria kuonyesha kasi Nembo bidhaa katika mwili na mabadiliko yake glukosi. kubwa thamani, zaidi ya kongosho inazalisha insulini, ambayo inajenga katika hifadhi ya mwili wa sukari "tu katika kesi". hifadhi hizi ni basi kuongoka katika mafuta. I asali glycemic index ni 55 vitengo, wakati sukari 61. Kwa hiyo, katika asali chakula na afya njema. Plus, pia ni ukweli kwamba ina aina ya madini na vitamini, ambayo si katika sukari (kwa sababu ya yeye na kukwama jina "kalori tupu"). Kwa hiyo, sukari kutumika katika mpasuko wa hifadhi ya ndani, na wakati hifadhi hizi alitumia, huanza mchakato katika hali ambayo inaongeza ngazi cholesterol ya mambo ya kimbele fetma.

Faida afya

Hivyo, kalori ngapi asali, tuna kujifunza. Sasa kujaribu kufikiri nini ni muhimu kwetu. Kwa ujumla, ina kuhusu 300 vitu mbalimbali. Miongoni mwao vipengele muhimu kama vile protini, carotene, vitamini B, vitamini C, hai asidi, nitrojeni misombo, mafuta muhimu. Shukrani kwa hii "cocktail" Honey ina athari ya uponyaji kwa mwili wetu. Huongeza hamu na motility ya njia ya utumbo, ni msaada mkubwa katika dysbacteriosis kuhakikisha usingizi kawaida na husaidia na MS. Nishati thamani ya asali inafanya dawa bora kwa upungufu wa damu na matatizo ya mishipa ya fahamu.

Aina tofauti ya bidhaa inaweza kutumika kwa ajili ya magonjwa mbalimbali. Kwa hiyo, asali nyeupe ni bora inafaa kwa homa na kusaidia joto chini. Sunflower asali huongeza ufanisi wa matibabu ya tezi. asali Akatsionny ana kupambana na uchochezi action. Hii msaada bidhaa buckwheat kurejesha njia ya utumbo na figo, pamoja na kuongeza kiwango cha damu katika damu.

Honey, unaweza kuchukua bado na nje. Ni kutumika kwa ajili kuharakisha wongofu wa tishu, kupunguza uvimbe, disinfection. Kama unavyoona, basi, jinsi wengi kalori katika kijiko cha asali, haina maana kwamba yeye ni tu "hatari" na bidhaa tamu.

ni nini kiasi cha asali inashauriwa kula kwa siku? Kwa watu wazima - 100 gramu, kutosha kwa ajili ya watoto 40-50 ya wale ambao ni kushiriki kikamilifu katika michezo, unaweza kuongeza idadi huu kwa 200, jambo kuu - kwa hutumia asali kwa wastani.