6 kanuni rahisi kwa ajili ya kupoteza uzito ufanisi

Inaweza kuwa muda mrefu sana kutafuta kati ya aina ya ajabu ya mlo ni yako mwenyewe. Jaribu na uzoefu kwa ajili yako mwenyewe, yote yaliyoandikwa katika vyanzo mtandao, na katika magazeti ya wanawake, lakini hawakufanya kupoteza uzito kupita kiasi. Kama sisi mbinu suala la kupoteza uzito kwa usahihi, bila ushabiki na matarajio ya matokeo ya haraka, kuna uwezekano wa kufikia mafanikio katika mapambano ya milele na kalori, licha ya kuwepo kwa maelekezo kumjaribu, ambayo mengi ni nzuri na ya kisasa, hasa keki na pastries tamu.

Kuna kupoteza uzito tips na sheria zilizotengenezwa na nutritionists na kuthibitika nguvu kuwateka mwanamke mwenyewe.

1. Kula maji kama vile unaweza, lakini si overdo yake, kwa kuunda mzigo juu ya figo kuongezeka.

Kumbuka siku zote: mwili wa binadamu tu mahitaji mengi ya maji. Katika hali nyingi, sisi kuchanganya hamu ya kula pamoja na kiu ya msingi. Mara baada ya wewe kujisikia njaa, jaribu polepole kunywa glasi ya maji, karibu na macho yako na kuchukua pumzi kina. Utaona katika yaliyotangulia. Pia, kumbuka kwamba upungufu wa maji mwilini husababisha matatizo ya afya na impairs kuonekana ya ngozi na nywele.

2. Kusahau juu-calorie vinywaji.

Ikiwa mara kwa mara hutumia cola na vinywaji vingine laini, juisi kutoka mfuko, unaweza kusahau kuhusu kupoteza uzito. kiasi cha sukari katika vinywaji hizi ni kubwa mno. Chai na kahawa pia kujaribu kunywa bila kuongeza sukari, au angalau kwa sukari kidogo.

3. Kufanya yako mwenyewe lishe binafsi mpango.

Bila kufikiri haphazard milo inaongoza kwa matokeo duni sana. Mwili una kupata kutumika kwa kula wakati fulani, itakuwa siri juisi ya tumbo wakati wa saa hizo. Ambayo itasababisha rahisi na haraka ngozi ya chakula. Hata kwenye kazi kubwa zaidi, jaribu ruka chakula cha mchana na kula juu ya kwenda. Chukua kwa wenyewe kutawala na kuifuata kwa mara.

4. Kula vizuri na kwa uangalifu, kufanya kuwa na wasiwasi, wala majadiliano.

Si lazima kula mbele ya TV au kompyuta, kumeza vipande chakula moja kwa moja. Hivyo si taarifa jinsi ili wale mahitaji ya kila siku ya kalori kwa mlo. Ni lazima kwa makini, bila ya ovyo, kutafuna kila bite, kufurahia chakula. Hivyo ubongo wako wakati wa kutoa ishara kuhusu kueneza. Kufuata muda maalumu utawala - "wakati mimi kula - I am viziwi na bubu."

5. Hakuna jioni na hasa mikutano usiku na friji!

Je siku nzima ya kula vizuri na kwa kuzingatia tips wote. Jioni, kutibu mwenyewe "ndogo" sandwich au kipande cha pie, kadhaa biskuti, na kitu kingine. Hivyo mafanikio haupatikani. Kushiriki katika jioni au familia. Kufanya mask uso, manicure, au kucheza na mtoto wako, kusoma kitabu. Kwa ujumla, kuvuruga mwenyewe. Kuna utawala - si kula baada ya 18-00. Najua kutokana na uzoefu - wakati huo huo kama kula baada 23-00. Hili likitokea, tu kunywa kikombe nusu ya maji moto.

6. Nenda zaidi.

Movement - hiyo ni maisha! Jaribu kutumia muda wao juu ya hoja. Kutembea kama iwezekanavyo kwa miguu, kutembelea kumbi aerobic na mabwawa ya kuogelea inapowezekana. Hakuna muda? Washa tu nyumba muziki wako favorite na kucheza kwa dakika 20. Hisia chanya na hasara ya kalori wewe zinazotolewa. Kila shughuli, kila harakati za ziada husaidia kupunguza uzito.

Jaribu kufanya kanuni hizi rahisi, kukubali yao kama ukweli. Na kuamini mimi, matokeo si kusubiri kwa muda mrefu.