Vyakula kuchoma mafuta ya tumbo na pande: orodha ya mapendekezo ya maandalizi na

wanawake na wanaume wengi ndoto ya kujikwamua sentimita ziada katika kiuno. Lakini hii si rahisi kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Katika hali hii inaweza kusaidia sana nje vyakula kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni. Fikiria nini unahitaji kula na jinsi ya kupata matokeo.

mapendekezo ya Jumla

Ni muhimu kufahamu kwamba hakuna bidhaa muujiza kwamba utapata kupoteza uzito na kula kila kitu bila kubagua. Vinginevyo, kila kitu ingekuwa ndogo. Huwezi kutembea ndani ya keki na cream mafuta, na kisha kushika mafuta moto bidhaa zao na tunatarajia kuwa inches ziada kutoweka kwa wenyewe. Ni tu haina kutokea. Je, si kufikiria chochote bora kuliko mipaka kwa chakula na, bila shaka, zoezi. Unaweza kuboresha metaboli na msaada wako digestion, ikiwa ni pamoja na katika mlo wa matunda na mboga. Baadhi yao preferred kula kwa kiasi kidogo na baada ya chakula.

Pia ni muhimu ili kupunguza mwenyewe katika pombe, bidhaa mkate, pipi au hata kukataa kwao. Ni muhimu ili kuondokana na tabia ya kula kupita kiasi, ili si kuchochea hali hiyo. Kama inawezekana, ladha bandia bora kuchukua nafasi ya asili. Mufti msaidizi katika kupoteza uzito zoezi na restful usingizi.

Una hamu sana katika wanaume na wanawake orodha ya bidhaa ambazo kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni. Sisi kuendelea na uchunguzi wao.

majimaji

• Maji.
• Green chai.
• Nazi maziwa.
• Red mvinyo.

zaidi kupatikana maji - maji. Ni muhimu kuondoa na kufuta mafuta. iliyobaki tatu Vinywaji kuchukuliwa ur kazi, wao kuchochea kimetaboliki.

Matunda na berries

Berries na matunda - ghala ya vitamini. Wao ni bora mchakato kuamsha metaboli na umekwisha mafuta. Ufanisi kukabiliana na kazi hii ya matokeo yafuatayo.

• Apple.
• Pea.
• Raspberry.
• Orange.
• Lemon.
• Grapefruit.
• Mananasi.
• Kiwi.
• Avocado.
• Papai.

Mboga na mbegu

Kusaidia katika kupunguza uzito mboga inapatikana na nafaka:

• Matango.
• Nyanya.
• Kabichi.
• Beets.
• Pumpkin.
• Kengele pilipili.
• Celery.
• Vegetable mafuta zucchini.
• Maharagwe.
• Mtini.
• Oatmeal.

maziwa

Kwa ajili ya kupoteza uzito katika mlo ni pamoja na bidhaa ya Fermentation ya maziwa. Wao vyenye mengi ya protini, na dutu kwamba kuisaidia kufungua na kuvunjika. Kutenga zifuatazo maziwa kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni.

• Kefir.
• Curdled.
• Mtindi.
• Curd.
• Jibini.

Mboga mboga na viungo

Detoxifies mimea zifuatazo na viungo:

• Vitunguu.
• Kitunguu saumu.
• Horseradish.
• Haradali.
• Mdalasini.
• Ginger.

vyakula vya baharini

Nyama ya maisha ya baharini zilizomo katika kiasi kikubwa cha madini na omega-3 mafuta kipekee kutengenezea. Hii ndiyo sababu ya kasi kubwa ya kimetaboliki na kuchoma inchi ya ziada katika kiuno bidhaa zifuatazo:

• Shrimp.
• Squids.
• Any samaki baharini.

Juu orodha ya vyakula kuchoma mafuta ya tumbo na pande

Kama unavyoona, katika ulimwengu kuna bidhaa nyingi ili kusaidia kupoteza uzito katika kiuno. Lakini kuna baadhi ya maalum, kutambuliwa kama nguvu zaidi na ufanisi burner mafuta katika pande na tumbo:

• Green chai.
• Maziwa.
• Mananasi.
• Papai.
• Grapefruit.
• Raspberry.
• Kabichi.
• Ginger.
• Horseradish.
• Mdalasini.

Tunaona kila bidhaa, kwa nini ni hivyo muhimu na jinsi ya matumizi bora, ni nzuri ya kupoteza uzito katika kiuno.

maji

Na uhaba wa kimetaboliki maji na mwili huanza hatua kwa hatua kukusanya maji. Kwa hiyo, kuna uvimbe na mafuta amana kiunoni. Hii ndiyo sababu maji ni nafasi ya kwanza kwa wanawake katika orodha ya bidhaa ambazo kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni. Hali ni exacerbated katika wapenzi kahawa na vinywaji baridi, kama wao dehydrate mwili sana. Kwa hiyo, matumizi yao wanapaswa kuzuia au kuondoa.

Katika siku, wataalam kupendekeza kunywa lita mbili za maji. Zaidi ya hayo, ni lazima safi sana na safi bila gesi na viungio madhara. Tu maji hii kutuliza kiu na kugawa mafuta. Chai, kahawa, juisi na vinywaji vingine ni pamoja na katika kiasi ilipendekeza ya maji.

Baadhi kutoa kipande funny sana ya ushauri: unataka kula - zina kunywa maji. Lakini hii si mzaha. Wengi tu kuwachanganya kiu na njaa. Kwa hiyo, wala kupuuza mapendekezo haya.

chai ya kijani

Green chai ni inachukuliwa kuwa moja ya vyakula bora kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni. Ni kinaundwa na sehemu ambayo kuongeza kasi ya kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito. Pia ni kinywaji inaboresha mood, kuimarisha mishipa ya damu, moyo, na kuzuia malezi ya seli za kansa.

athari ni nzuri tu jani chai tayari na maji ya moto. Chai majani kwenye mifuko ya chai, lakini bado mafuriko na maji ya moto, si kusaidia kupata kuondoa mafuta pembeni. siku ni ilipendekeza ya kunywa vikombe tatu hadi nne za kinywaji hiki. Matumizi ya chai ya kijani si lazima, kwa vile kwa nguvu anawatia mfumo wa neva.

maziwa

Fermentation ya bidhaa za maziwa na homoni calcitriol. Yeye huchangia kwa kukosa kalsiamu na kuharibu mafuta madhara. Pia ni pamoja na kiasi kikubwa cha bakteria, ambayo inaboresha digestion na kimetaboliki. sawa sana protini ya maziwa kuchochea kasi ya kimetaboliki mafuta, ambayo inachangia haraka zaidi ya kuvunjwa kwa sentimita ziada.

Aina ya vyakula kuchoma mafuta juu ya tumbo na nyonga, ni bora zaidi? Upendeleo ni kutolewa kwa mgando chini mafuta, Cottage cheese, mtindi na robu. Wanaweza kula wakati wa siku kama sahani tofauti. Mtindi ni muhimu sana kujaza okroshka na saladi matunda - mgando.

mananasi

Kuhusu mafuta moto mali ya mananasi kujua, labda, kila slimming wanawake. Lakini ukweli kwamba matunda hii ina enzyme bromelain, ambayo umekwisha protini. Kwa hiyo, matunda ya kitropiki kikamilifu husaidia kufungua nyama, samaki na bidhaa za maziwa. Aidha, kuna kiasi kikubwa cha vitamini na madini.

Ufanisi tu safi mananasi au kupikwa safi. Vifurushi juisi au makopo vipande matunda thamani kwa slimming kiuno hawana. Mananasi ilipendekeza kula dessert kama mara baada ya mlo lishe. Tu baada ya kuwa unahitaji safisha mdomo wako na maji, au kuharibiwa jino enamel.

papai

Matunda haya kitropiki pia husaidia kumetaboli protini kutokana na maudhui ya PAPAIN enzyme. Lakini kwa kuongeza, ambayo inakabiliwa na cholesterol na kuvunja amana yenye mafuta. Kwa hiyo, ni bidhaa ya ajabu kwa kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni.

All Enzymes ya mananasi itatumika baada ina kuliwa tu kwa saa mbili au tatu. Kwa hiyo, kula matunda, kama mananasi, inashauriwa baada ya mlo chakula cha mchana. Na mapapai lazima pia kuwa safi. Naye na mananasi, unaweza kupika saladi ladha na mgando chini ya mafuta.

Grapefruit

Ni kiwango cha juu ya insulini shelving mafuta. Grapefruit pia hupunguza kiwango cha homoni hii katika damu na kuchochea kasi kimetaboliki, husafisha mwili wa sumu, kuimarisha mfumo wa kinga na husaidia kupoteza uzito. Hivyo wote ni matunda jamii ya machungwa, hivyo wao pia ni muhimu ni pamoja na katika mlo.

Inapendekezwa baada ya mlo kula nusu Grapefruit au kunywa maji safi ya matunda haya. Makopo matunda na vinywaji vifurushi wala kuleta athari taka.

raspberry

Hii ni muhimu sana, na bidhaa za bei nafuu kwa kuchoma mafuta juu ya tumbo, kiunoni na mapaja. Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini raspberry kikamilifu hupunguza seli kutoka amana palepale. Aidha, berry hii ina tabia diuretic, hivyo ni kasi up kimetaboliki na haraka kuondosha sumu na sumu.

Kula angalau kikombe nusu ya raspberries kwa kifungua kinywa, kuongeza mtindi, Cottage cheese au pastries malazi. Hii ni moja ya matunda machache ambayo kurejesha mali zao na manufaa hata kwa matibabu ya joto. Kwa hiyo, tunaweza, bila hofu, ili kufanya raspberry ladha Desserts.

kabichi

Pengine wasichana wote katika utoto wangu kulazimishwa kula sprouts kukua matiti. Lakini si kwa sababu hii. ukweli kwamba watu wa mboga hii ni kuchukuliwa kike. Normalizes homoni background, kuondosha sumu, sumu, inaboresha digestion, kuzuia malezi ya uvimbe kansa kifuani na kupungua mchakato kuzeeka. Kabichi - bidhaa kuu ya kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni katika wanawake. Kwa digestion yake mwili inahitaji zaidi ya nishati kuliko mtu yeyote.

chakula kwa ajili ya kupoteza uzito inashauriwa ni pamoja na aina mbalimbali za mboga: kabichi, cauliflower, Beijing, Brussels, Savoy, na, bila shaka, broccoli. Ni bora kula yao safi katika salads, akiwa amevaa mafuta. Kama kupika kabichi, kisha kidogo kabisa (kama dakika kumi), si kuharibu vitamini muhimu.

tangawizi

Hii viungo searing warms, hasa katika eneo la tumbo. Hivyo, ongezeko mzunguko wa damu na digestion inaboresha. Lakini mizizi ya mimea itumike kwa tahadhari, kidogo kidogo, kwa sababu ni spicy sana.

kuanza kubwa kwa siku kwa ajili ya ndoto ya kupoteza uzito katika kiuno itakuwa tangawizi chai. Ili kuiandaa, unahitaji kukata kipande cha mizizi na kumwaga maji ya moto. Kwa athari aliongeza, unaweza pia kuongeza vyakula vingine kuchoma mafuta juu ya tumbo na kiunoni. Ukaguzi hafifu kusema tangawizi kikamilifu unachanganya limao na asali. Ni pia ilipendekeza kula viungo hii katika mchana, hasa kama ilikuwa ngumu na ya muda mrefu. Inatosha vipande nyembamba ya tangawizi na chumvi, ili kujisikia vizuri na kuchoma mafuta wakati kiuno.

horseradish

Hii kupanda viungo alianza kutumia hata Wamisri kwa ajili ya kupikia na madhumuni ya dawa. Mzunze imeweka njia ya utumbo, hufanya ulafi kuliwa kuziba mwili na zilizoingia katika mafuta. By tabia za hiyo bado figili, figili na daikon.

Mzunze kupika kila aina ya vitafunio, michuzi na gravies. Lakini chaguo bora itasababisha classic bila nguvu joto matibabu. Risasi na horseradish mizizi peel, katakata na kujaza kwa maji ya joto. Hiari, unaweza kuongeza chumvi kidogo na sukari. Siku tatu baadaye unaweza kula horseradish.

cinnamon

viungo hii inahusu bidhaa ambazo kuchoma mafuta juu ya tumbo na mbavu katika muda mfupi. Cinnamon kikamilifu haijatulia na lowers damu sukari, hivyo hisia ya njaa hutokea kwa nadra. Viungo hii pia kasi ya kimetaboliki na inajenga hisia za ukamilifu moja tu ya harufu yake.

wapishi wengi kuongeza mdalasini nje ya tabia katika bakery. Lakini kupoteza uzito katika kiuno ni kuumiza sana, na vitu muhimu kuyeyuka katika joto la juu. Ni bora kusaga vijiti mdalasini na kuinyunyiza salads matunda unga berry au desserts.

Makala ya kuchoma mafuta kiunoni katika wanaume na wanawake

Bila shaka, wote wa bidhaa hizi ni muhimu sana katika suala la kupoteza uzito kwa kila mtu. Lakini viumbe wa kiume na wa kike ni kweli tofauti. Kwa hiyo, seti ya bidhaa pia kuwa tofauti. Wanawake wanapaswa makini na chai ya kijani na mboga (hasa ya kijani). Mbali na hayo inashauriwa kutembea mengi na kuogelea. Men vyakula kuchoma mafuta ya tumbo na pande - ni jibini, bahari samaki na matunda. Ingekuwa bora ya kuachana na tabia mbaya na kufanya asubuhi mrefu.

mafuta kiunoni bado alionekana tena, tunahitaji kuendelea kula vyakula ilipendekeza na mazoezi.