15 njia za kuhisi slimmer kesho

Kupoteza uzito inahitaji raia wa muda, juhudi na kujitolea. Wakati mwingine inaonekana kwamba si barua wafu, bila kujali jinsi ngumu wewe jaribu. Lakini hata hatua ndogo inaweza kusababisha umbali mkubwa baada ya muda. Next, tutaweza kukuambia juu ya njia ya kukusaidia kupata tumbo gorofa ya siku inayofuata. Kushangaa? Haya, kufanya hivyo! Slim takwimu - ni halisi.

Moto maji na lemon asubuhi

kunywa huu utabadilisha kahawa jadi, kuamsha mfumo wa utumbo. Unaweza kunywa chai ya kijani na limau kama huna kama ladha ya maji ya moto limau.

Tupa maziwa katika kifungua kinywa

Kama wewe ni shabiki mkuu wa bidhaa za maziwa, kuhamisha yao kwa mapokezi baadaye. Watu wengi wanaona usumbufu katika tumbo baada ya kunywa maziwa katika chai au kahawa. hiyo inatumika kwa jadi kifungua kinywa - mgando, nafaka na maziwa puddings. Kuchukua silaha maziwa ya bure maelekezo kwa oatmeal na kunywa kahawa nyeusi.

asubuhi yoga

nafasi nyingi katika yoga na utakaso athari kwa mwili. Wao kusaidia kuondoa mwili wa sumu na kuboresha digestion. Yoga Detox pamoja na aina ya mzunguko wa mwili na mazoezi ya kukaza mwendo. haya yote itasaidia hatimaye kuamka na kujisikia vizuri.

kitropiki chakula cha mchana

Mananasi na papai yana Enzymes kwamba kuzuia bloating. Bromelain na papain kuharibu muundo wa protini, na hivyo kuongeza kasi ya digestion. Andaa saladi ya matunda, kuwa na uhakika wa kuongeza katika kikombe cha vipande vya mananasi na papai. Njia nyingine hakuna chini kitamu - mchanganyiko wa ice cream na viungo kitropiki.

kula polepole

Tabia hii zichukuliwe mara kwa mara na kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana na chakula cha jioni. Daima kula polepole, polepole, kutafuna chakula vizuri. Chakula cha jioni kuwa kutumika kwa ajili ya dakika 5 ili kuokoa muda, unaweza kusababisha hewa kukamata utumbo mfumo. Kupunguza bloating kwa kiwango cha chini, kutumia mapendekezo yetu.

Tupa kutafuna gum mara kwa mara

tabia haiondoi fizi kwa mdomo wake na kucheza havoc na digestion yako. zaidi kutafuna, hewa zaidi anapata katika tumbo yako. Aidha, katika bidhaa, wazalishaji wengi kuongoza kuongeza sukari pombe, ambayo si mazuri sana katika mfumo wa utumbo.

Kunywa maji zaidi

Ushauri Hii itasaidia katika siku. zaidi safi maji ya kunywa utatumia, zaidi utakuwa na uwezo wa kuepuka sumu zaidi. Pia, umri nzuri formula ya H ₂ O hutusaidia kuepuka kiasi ziada ya chumvi. Yaani sodium anaweza kushiriki katika puffiness. Hata kama wewe si kiu, kwa mara nyingine tena kuwakumbusha mwenyewe kwamba ni wakati wa kunywa glasi nyingine ya maji. Weka chupa ya maji na wewe katika kesi wewe ni kwenda mahali fulani.

kula quinoa

Halmashauri ya itakuwa na mahakamani mchana. Swan vyenye fiber na potassium. Wote wa vipengele hizi kuondoa hisia ya huzuni kubwa katika tumbo. Unaweza kupika supersalat yenye quinoa, kale na blueberries.

marekebisho ya sehemu

Kama, licha ya ushauri niche, bado kujisikia tumbo kamili, basi kuna njia moja nje: kukata sehemu ya sahani.

Fiber tajiri vitafunio

Wakati wa mchana, wala kusahau vitafunio afya vyenye nyuzi. Hivyo kuepuka njaa na kula kupita kiasi, na hisa na nguvu za ziada. Kimsingi, kujitahidi kula gramu 25-30 ya fiber kwa siku. Ili kufikia lengo hili itasaidia parachichi, raspberry, pea na Semena Chia. Lakini kunde na cruciferous sababu tumbo usumbufu.

ruka kunywa

glasi ya mvinyo katika chakula cha jioni au mchanganyiko wa pombe, mlevi na marafiki, kufanya kujisikia uzito kwa sababu kadhaa. Unaathiri pombe si tu, lakini pia sukari katika vinywaji yako matunda. Mbali na hilo pombe, hata katika dozi ndogo, kuchochea hamu na shauku kwa herufi nzito. Kwenda kuzunguka chama na majaribu ya kuchagua kwa ajili ya maji ya limao.

Asparagus kwa chakula cha jioni

Asparagus husaidia kuboresha digestion na kuchochea ukuaji wa vimelea nzuri katika utumbo wako. Kwa chakula cha mchana, kula mboga na kuku au samaki. Asparagus kwa chakula cha jioni ni mwisho kamili wa siku, kama ndoto ya takwimu ndogo.

ruka dessert

mlo wako lazima kuwa ngumu, lakini katika jioni ni bora kuacha dessert hata kidogo. Mafuta na sukari vyakula na utamu bandia kusababisha bloating. Ni vyema kuchagua matunda.

Lemon kunywa na tangawizi (mint chai)

Mdalasini na tangawizi kusaidia kusafisha utumbo mfumo wako. nzuri ya mwisho gumzo hunywa ambayo kuanza siku, lakini kwa nyongeza chache. Kwa maji ya moto, kuongeza citric ardhi tangawizi. Lakini mint chai itasaidia kutuliza tumbo.

Nenda kwa kitanda kwa wakati

Sound usingizi husaidia kudhibiti kimetaboliki, na ukosefu wa hivyo kuleta hisia ya uchovu. Kujitahidi kulala kati ya 7 na 9 masaa kila usiku.