Kabohaidreti-free bidhaa: Orodha ya

Kila mwanamke wa kisasa anajua kwamba yeye dhahiri haja ya kufuatilia muonekano wao, ili kukidhi mahitaji ya msingi ya jamii ya kuonekana kwake. Hii ndiyo sababu katika makala hii nataka kuwaambia, ni carbohydrate-free chakula ambayo inaweza kukusaidia si tu kamili kwa kuweka uzito wako katika ngazi ya afya, lakini hata kidogo ya kutupa yake.

Kwa kufanya hivyo?

Kwa hiyo, kwa kuanza kufikiria mada unahitaji kwa kutaja tatizo. Kwa nini mwanamke kujua ni carbohydrate-free bidhaa? Hii ni hasa haja ya wanawake ambao wanataka kupoteza uzito, lakini si kuacha kula. Kama mtu hutumia vyakula ambazo hazina carbs, mwili wake lazima mahali fulani kuchukua Dutu kwa ajili ya nishati na utendaji mzuri wa mifumo yote. Na anafanya itakuwa hasa kwa sababu ya amana mafuta ambayo ni ya sasa katika mwili wa kila mtu. Hii itakuwa mchakato slimming, ndoto ya mengi kabisa ya watu, hasa wanawake.

faida

Inasemekana kuwa wanga - vipengele muhimu sana kwa ajili ya maisha ya viumbe. Unaweza kuanza hutumia carbohydrate-free bidhaa kuleta mwili wako kwa ukamilifu, lakini maisha ya kuondoka kama chakula si lazima. Kuna kanuni kwamba lazima kufuatwa. Hivyo, mwili unapaswa kufanya wanga katika kiasi cha gramu 30-100 kwa siku.

kuhusu wanga

Mimi lazima kusema kwamba kuna watu mbalimbali wanga. Wanaweza kuwa na haraka, ambayo ni urahisi sana kufyonzwa na mwili. Wao zilizomo katika vyakula kama vile matunda, pipi, pipi mbalimbali, bidhaa za maziwa, na pia zile ambazo linajumuisha wanga. Kundi yafuatayo ya kinachojulikana wanga polepole, ambayo ni katika nafaka, kunde na mboga. Chini hiyo katika mambo yote data zilizomo katika vyakula protini kama vile nyama, samaki, uyoga, dagaa, pamoja na mwani.

nyama

Kwa hiyo kile ni carbohydrate-free bidhaa zipo? Ukweli kuwa habari, orodha hii ni haki kifupi, na aina kidogo katika orodha si kukua. Hata hivyo, inawezekana ukitaka. Kwa hiyo, kundi la kwanza ya nyama. Hii inaweza kuwa kuku matiti. Hata hivyo, kuna baadhi ya nuances. Ni lazima lazima kuwa bila ngozi na kuandaa ni lazima yasiwe na matone mafuta. Unaweza tu chemsha au kufanya mlo katika boiler mara mbili. Pia, unapaswa kuepuka panirovok mbalimbali na michuzi kwa matumizi yake. Ikifuatiwa na kalvar au ng'ombe. Hata hivyo, nyama lazima safi kabisa na bila mabaki mafuta. Kupika kama unahitaji bila kukaranga. chaguo kubwa - kuchemsha nyama au steamed.

samaki

Nini kingine kuna carbohydrate-free chakula? za usahihi kujaza samaki. Huu ni bora chakula bidhaa kwamba unataka kula watu wote, ikiwa ni pamoja na watoto wadogo, bila kujali kama mtu anakaa juu ya chakula au la. Kwa hiyo, katika embodiment hii, inaweza kuwa cod, Pollock, chena, limonella, bahari bass au walleye. Ni muhimu kukumbusha kwamba unahitaji kupika samaki bila kutumia sufuria, ni vizuri kwa kuchemsha na kupika kwa wanandoa. Unaweza pia hutumia na vyakula vya baharini kama vile kamba na ngisi, lakini si kufanya hivyo kwa wingi.

maziwa

Je, ni baadhi nyingine carbohydrate-free chakula? orodha hii pia inaongeza kislomolochka. Hivyo, unaweza kula chini mafuta Cottage cheese au mtindi. Hata hivyo, ulaji wa vyakula hivi kwa siku ni muhimu ili kupunguza kiasi zisizidi gramu 200 kwa siku. block hii pia ni pamoja na soya jibini, tofu, wanga ambayo ina ndogo sana, kuhusu 1 gram kwa kila gramu 100 ya bidhaa.

matumizi Kuhusu mafuta

Kama mtu ni kwenda kwenda juu ya carbohydrate-free chakula, ni kusema kwamba inaweza kuwa tofauti. Hivyo, kwa mujibu wa baadhi ya vyanzo, inawezekana kula vyakula vya mafuta, kwa upande mwingine - ni haiwezekani. Hata hivyo, wale watu ambao hawawezi kuishi bila sausages wanaruhusiwa hutumia kama high-calorie vyakula. Kulingana na vyanzo fulani, inaweza pia kuwa nguruwe, kondoo, samaki chumvi, mafuta safi samaki (samaki, sill, lax, makrill). Ni ruhusa hata mafuta. Katika hali hii, hata siagi na mafuta ya mboga, na sour cream. Pia ni vyakula carbohydrate-bure ambayo orodha kwa hamu kubwa au unahitaji, pia, inaweza kupanuliwa. Hata hivyo, tahadhari!

bidhaa nyingine

Inasemekana kuwa hii si wote. Kama mtu ni nia ya carbohydrate-free chakula orodha chakula inaweza kupanuliwa mboga, matunda jamii ya machungwa, mizizi mboga na matunda. Bado kuruhusiwa kula mayai.

nini kusahau

Hata hivyo ni muhimu kujua na kwa bidhaa hizo, ambayo ni muhimu kwa kusahau, kama unataka kukaa juu carbohydrate-free chakula. Kwa hiyo, katika nafasi ya kwanza - mkate, bidhaa bakery na bidhaa zote unga. Ikifuatiwa na matunda (isipokuwa machungwa), bidhaa za maziwa, kila pipi, viazi, mahindi, karoti, pamoja na pombe.

Masharti ya carbohydrate-free chakula

Hivyo, carbohydrate-free chakula. Orodha ya bidhaa kupitishwa ulizotazama, na sasa ni lazima alisema kuhusu baadhi ya sheria ambazo ni muhimu sana kwa kuchunguza. Kwanza, salads wote ni kujazwa zaidi na maji ya limao. Wakati mwingine, mara chache sana, inaweza kufanywa na mizeituni au mafuta ya alizeti. Hata hivyo, kamwe mayonnaise au mchuzi. utawala pili: kula Fried haufai, hata hivyo, inaruhusiwa. Mara kwa mara, unaweza kaanga nyama au samaki katika mafuta. Tatu: nyama na mayai ni bora hutumia kuchemshwa mboga kama - mbichi. utawala wa nne inatumika kioevu. Baada ya kula katika carbohydrate-free chakula haipendekezwi kunywa nusu saa. Na sheria mbili za mwisho ambayo ni muhimu si tu katika carbohydrate-free chakula, lakini kwa ajili ya watu wote katika kawaida nguvu mode: una kula milo ndogo kuhusu mara tano kwa siku, na ulaji wa mwisho wa chakula inapaswa kufanyika kabla ya saa mbili usiku (ingawa mtu huenda kulala si mapema 23-00).

chakula pamoja

Kabla kukaa juu ya chakula yoyote, kuwa na uhakika ya kuchunguza yote ya faida zake na hasara. Pia ni vizuri kujua maoni ya madaktari na wataalamu wengine wa ambao ni wajibu wa afya za watu. Hivyo, ni faida ya chakula hii kuna nini? kwanza na muhimu zaidi faida - hasara kwa haki haraka wa mafuta, ambapo misuli habari inabakia katika mahali (hili linawezekana kwa sababu juu vya protini chakula atakuwepo katika mlo). Plus pia ni kukubalika caloric maudhui kwamba inaruhusu mwili kujisikia satiety. Next ni pamoja na kubwa, ambayo inafuata kutoka ile ya awali moja - hamu ya wastani. Naam, Faida ni kwamba baada ya mlo mwili huwezi kuhisi dhiki na kuchukua kwa muda mfupi kupoteza uzito.

hasara

Pia ni muhimu kujua nini ni hasara katika mlo huu. Kutokana na ukosefu wa nyuzi katika binadamu inaweza kuharibu digestion, kuvimbiwa unaweza kutokea (hii inaweza kuepukwa kama wewe ni pamoja na mboga katika orodha). Pia ni mara ya kwanza anaweza kuhisi kizunguzungu, udhaifu. All kutokana na ukweli kwamba kabla ya mwili kuchukua nguvu kutoka wanga, lakini sasa yeye kutafuta vyanzo vingine, na wakati kikamilifu kimeundwa, hii hali ya mambo ni iwezekanavyo. Mwingine hasara: kama chakula hii mwili anapata kiasi kidogo vitamini na madini, lakini ambayo unaweza kujaza kawaida vitamini complexes. Pia, watu ambao kama kutembelea Gyms na trenazherka, itakuwa haja ya kuwa na kuachwa. Baada ya yote, mwili tu hawezi kutumia mwisho wa nguvu zake kwa mazoezi, hivyo ni rahisi kuleta kwa uchovu kamili, na hata ugonjwa huo.