Nyanya. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 na mali muhimu

Nyanya ni maarufu sana duniani kote. bidhaa husaidia kukabiliana na magonjwa mbalimbali. Ni mtumishi kama kinga bora ya atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, na magonjwa ya figo. Nyanya pia ni mishipa ya damu safi kabisa. Wao kuruhusu kukaa vijana na kuwa na afya bora katika umri wowote. Aidha, nyanya inaweza kuwa zana kubwa kwa ajili ya wale ambao waliamua kupoteza uzito.

Nyanya dhidi kilo ya ziada

nyanya muafaka ina maalum Dutu lycopene. Inasaidia kuongeza kasi ya mchakato wa mmeng'enyo wa tishu ya mafuta. Aidha, lycopene pia vita kubwa free radicals. Kwa hiyo, nyanya, si tu kufanya mwembamba takwimu zaidi, lakini pia kuchangia katika rejuvenation ngozi. Nyanya pia kudhibiti kiwango cha cholesterol katika mwili, kusawazisha usawa acid-alkali.

Lycopene ni rangi nyekundu katika nyanya. Kwa hiyo ni muhimu kuchagua nyanya tu tayari. Kalori kila gramu 100 ya bidhaa ni kuhusu 23 kcal. Hii ni ya kutosha ili kuhakikisha kuwa mwili alishtakiwa kwa nishati. Nyanya lazima kuwa makini kuweka aina ya mlo. Hasa muhimu kwa kuchanganya yao na chini mafuta nyama na samaki. Nyanya kukuza bora digestion ya protini.

thamani Nishati ya nyanya

Nyanya ni muhimu kwa watu wazima na watoto. Bidhaa hii inaweza kuongezwa katika tamaa ya vitu vya watoto baada ya kufikia umri wa miezi saba. Na wote kwa sababu bidhaa ina idadi kubwa ya vitamini na madini na si pia caloric. Nyanya kusaidia kuendeleza mtoto watoto wa digestion na nishati bila malipo.

Watu wengi leo ni wanashangaa jinsi kalori nyingi katika nyanya moja. Dhahiri swali gumu kujibu. Baada ya yote, aina bidhaa maalum na sura tofauti na muundo. Kwa wastani, gramu 100 ya bidhaa ina thamani caloric ya 23 kcal. Calorie moja nyanya itategemea ukubwa wake.

Nani anapaswa kuachana na matumizi ya nyanya?

Pamoja na faida kubwa sana ya bidhaa, baadhi yake bado ni muhimu kabisa kuwatenga kutoka mlo wako. Nyanya zinaweza kudhuru wale ambao wanakabiliwa na athari mzio.

Muundo na calorie nyanya kuamua tabia zao. Si vyema kutumia bidhaa kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo. Hasa madhara makubwa yanaweza kusababisha nyanya kidonda na gastritis.

Pia kuna dhana kwamba nyanya ina mali ambayo inachangia muonekano wa madawa ya kulevya nikotini. Hii ni hoja mwingine dhidi sigara.

Nyanya juisi kwa hasara uzito

Wale ambao wanataka haraka kuepuka uzito kupita kiasi, si lazima kutumia nyanya safi. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 chini ya 23 kcal ni kama juisi ya nyanya. kikombe moja ya vinywaji baridi ataondoa njaa, na malipo mood nzuri. Muhimu hasa ni nyanya juisi na rojo.

Leo katika maduka ya vyakula na vinywaji inayotolewa nyanya juisi kutoka viwanda mbalimbali. Lakini kwa kweli mali ya manufaa tu na bidhaa kufanywa nyumbani. Hasa katika maandalizi ya juisi homemade ni hakuna mpango mkubwa.

Jinsi ya kuchagua nyanya sawa?

Inaweza kutoa faida tu nyanya juu. Kwa ajili ya maandalizi ya milo ladha pia wanahitaji nyanya nzuri. Kwa hiyo, kila mtu anapaswa kujua namna ya kuchagua bidhaa haki. Wakati wa kufanya ununuzi katika soko kwa lengo kwanza kabisa lazima harufu. Mbivu nyanya, muundo, kalori na vitamini ambayo inaweza kutoa faida ya mtu, kuwa na uhakika wa kuwa na harufu ya kupendeza. Lakini kama mboga bado kukatizwa kwa namna ya kijani akampa kuiva off vitanda, yeye kivitendo hana harufu.

Ununuzi gharama tu nyanya nzuri na safi. Usichukue mboga ambazo kuharibiwa. Wanaweza kujilimbikiza uchafu na bakteria. Lakini msimu joto ni mara ya kamili kwa ajili ya uenezi wa microorganisms madhara.

Ukubwa ni muhimu pia. Watu wengi ajabu ni maudhui caloric ya nyanya ambazo ni kubwa kuliko mduara wa cm 8. Uwezekano mkubwa, thamani ya nishati ya bidhaa itakuwa chini. Baada ya yote, mara nyingi kuna mboga ni mzima kwa kutumia aina ya livsmedelstillsatser kemikali. nyanya hizi si tofauti ladha tajiri na mali ya manufaa. Isipokuwa ni pink nyanya. Wanaweza kupanda ukubwa kweli kuvutia.

Je, ninaweza kuwa nyanya kijani?

Green nyanya - ni matunda mabichi. Inaaminika kwamba wao ni mbali makala chini ya muhimu ya nyanya nyekundu luscious. Kalori kila gramu 100 ya bidhaa hayazidi 20 kcal. Matunda yaliyokomaa ni zaidi caloric. Aidha, matunda ya kijani ina Dutu hii ambayo ni hatari kwa afya ya binadamu. Hii ni solanine. Unakiuka tumbo na mfumo wa neva.

Solanine urahisi kuharibiwa katika kati asidi. Kwa hiyo, nyanya kijani ni mara nyingi pickled na chumvi. Hivyo, bidhaa muhimu ni kupatikana, ambayo hutofautiana ladha ya awali. Fresh nyanya kijani, maudhui caloric kila gramu 100 ambayo ni ndogo sana, hairuhusu kukidhi njaa, lakini pia kuwa na ladha hisia zozote. Lakini nyanya vizuri kupikwa huweza kujumuishwa katika orodha ya likizo.

Kubwa maarufu Motoni na stuffed na nyanya kijani. Kuandaa sahani ya awali, unapaswa makini kufuata nyanya katika bustani. Mboga unaweza kuiva kwa haraka sana. Na kwa baadhi ya sahani haja tu matunda ya kijani.