Vizuri kuandaa salads mboga kwa ajili ya kupoteza uzito!

Kwa kweli, mwaka mzima, unaweza kupata mojawapo ya bidhaa mbalimbali ya kupika mboga saladi kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo itakuwa muhimu sana na kitamu, si mbaya zaidi kuliko katika majira ya joto. Wengi mboga marehemu ni tofauti sana na ya chini calorie, kwa kuongeza, wao kusaidia mwili kuchoma mafuta. huo kabichi, vitunguu, pilipili na zawadi nyingine baridi ya asili vyenye fiber, ambacho kinaonyesha mwili wa dutu madhara na inaboresha bowel kazi.

Watu wengi wanaamini kwamba mboga salads kwa kupoteza uzito inaweza kuliwa siku nzima bila vikwazo vyovyote, na uzito wa allegiance kuanguka. Kwa kweli siku moja mimi kutumia si zaidi ya kilo nusu ya bidhaa hizo. Nutritionists ushauri wa kutumia kwa salads au mbichi zawadi Motoni ya asili. Unaweza kupika mboga saladi chakula vyakula wale mimi kufurahia zaidi, au kutumia mapishi hapa chini.

Muhimu zaidi - si mara nyingi kupika saladi na viazi, beets na maharage, wanaweza kuongezwa kwa chakula, na mara chache kidogo, kwa sababu mboga hii ni lishe ya kutosha, na wala kuchangia kupoteza uzito. Ina kalori ngapi mboga ya saladi, itategemea ikiwa ni pamoja na matumizi ya kuongeza mafuta. Bila shaka, mayonnaise wanapaswa kuwa mbali na mlo kabisa. Bidhaa hii, pamoja na high caloric maudhui, tofauti na zaidi nyanyuliwa harmfulness kutokana na muundo wake. Kama ni uzoefu wa mayonnaise, kupika mwenyewe nyumbani, na wakati mwingine kuongeza orodha yako.

Kudumisha uzito au kupoteza uzito, kutumia aina ya mboga na mizizi mboga na kufanya saladi mboga. Mapishi na picha ya sahani kuenea katika magazeti ya wanawake juu ya mada ya kupoteza uzito, lakini hata rahisi zaidi saladi ya mboga, ambayo ni tayari katika kila nyumba kuwa kitamu sana na afya.

spring saladi

Kuchukua 1 tango, nyanya na 2 2 pilipili tamu, mimea na ladha, chumvi, pilipili na mafuta. Kuwakata mboga na kuchanganya viungo vyote. Saladi iko tayari!

Malenge saladi na apples

250 g ya pumpkin, na 200 g ya kukunwa apple katakata, kipande 1 kitunguu pete, kuongeza vitunguu, parsley na mgando (inapatikana mtindi). Koroga.

Karoti saladi na figili

Saga iliyokunwa 1 radish nyeusi , 1 karoti. Itapunguza mbili au tatu karafuu vitunguu, pour katika saladi mgando (takriban 100 g) na kuongeza 1 teaspoonful ya haradali. Unaweza kuinyunyiza na mboga sahani kwa ajili ya mapambo.

Kama unavyoona, salads wote mboga kwa ajili ya kupoteza uzito ni maandalizi kwa ajili ya mapishi rahisi sana. Unaweza kwa urahisi kuchanganya aina nyingi tofauti ya mboga, kuongeza kwa apples sahani, karanga (kidogo!), Aina ya mimea na saladi.

Kwa njia, tutaongeza maneno machache kuhusu vituo vya gesi. Katika salads, unaweza kuongeza yao kwa aina ya spishi, jambo kuu - kwa kuzingatia calorie na chumvi maudhui. Hawapati pia kikamilifu kushiriki katika dressing wa mafuta, sour cream au mchuzi wa soya. Unaweza kuwaongeza kidogo, kijiko moja tu. Slimming wanawake huwa na kutumia kuongeza mafuta kulingana na mgando au maji ya limao, wao ni mdogo katika kalori, lakini mambo mazuri juu ya mwili kutokana na madini.