Utumiaji baada ya kujifungua - njia kubwa ya kurudisha takwimu.

mwanamke huvaa mtoto kwa muda wa miezi tisa - kwa muda mrefu, wakati ambapo mwili wake ni yenye kutofautiana. Hatimaye, mtoto wake anapata nje. Mwanamke huwa si vizuri sana - hasa kwa sababu ya ukuta wa tumbo katika yake ni uzito akanyosha serikali. Baada ya kuzaliwa, mwanamke mwenyewe inafanana kupasuka mpira - ni anaona na anahisi Limp ngozi flabby, kuwa katika nafasi ya kabla ya gorofa tummy yake ya zamani. hisia ni pretty kufunga mbio nje, na idadi kubwa ya wanawake bado kubaki mikunjo juu ya tumbo, flabby na aliweka.

Jinsi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua na kurudi fomu yake ya kawaida ya tumbo? Suala hili - hii ni suala muhimu kwa karibu kila mwanamke ambaye hivi karibuni ya kujifungua. Katika kesi hii, utakuwa kuja na misaada ya mazoezi baada ya kujifungua. Kama haya ya mazoezi baada ya kujifungua, rahisi kabisa, kwamba itakuwa ni msaada mkubwa katika mapambano yako kwa takwimu nzuri. Hii mazoezi baada ya kujifungua itasaidia haraka kuwa yenyewe. Naam ina na nini Unaweza kufanya kabisa si trimming mawazo yako kwa mtoto wako. Zaidi ya hayo, ni hakika kabisa mazoezi yote inaweza kufanyika moja kwa moja na wao katika mikono yake - yeye kutoa kwa ajili yenu dumbbells ndogo. Kwa mfano, ya kwanza ya mazoezi lazima kufanyika hata kwa mtoto mdogo sana, ambaye alikuwa hata miezi sita, na yeye bado hawezi kukaa. Upendo wa pili, ni moyo wa kufanya na mtu ambaye tayari alikuwa miezi nane.

Kama gymnastics baada ya kuzaliwa ni muhimu sana kwa ajili yenu na kwa ajili ya mtoto wako. Itakuwa furaha, na wewe kujikwamua wrinkles yoyote, kurejesha amani yake na kupata nyuma yao takwimu bora. Si lazima, hata hivyo, kwa ajili ya kuziondoa mazoezi wenyewe na watoto. Tunza mtazamo mtoto nini kama yeye ni tayari kuendelea mchezo na wewe, na si peretruzhdaetsya. Utumiaji baada ya kujifungua hauhitaji bidii nyingi.

Mazoezi lazima kufanyika polepole, unahitaji kuanza na marudio wachache na hatua kwa hatua kuongeza idadi yao mahali fulani kwa ishirini. Je jambo hili wote ni makini, ni kuhitajika kwa pamoja baadhi ya muziki wa kukusaidia makini.

Hebu tuanze na kuimarisha misuli bega. Ni muhimu kuchukua mtoto, mkono wake ili kuruka kati ya miguu, na kuweka mwingine chini ya kichwa chake, na mikono yake chini ya tumbo lake concatenated kwa kufuli. Kisha, simama sawa, kunyoosha mgongo wako, mabega kidogo umefutwa. Kisha upole kuongeza mtoto wakati matiti, upole kupiga na kisha straightening mkono.

Kisha kupanda kuimarisha misuli nyuma. Nahitaji kulala mbele ya mtoto juu ya tumbo yake, na kisha kuchukua njuga katika kila mkono. Rising up, unahitaji njuga manyanga mtoto, lakini bila kukaza shingo na haya yote.

Baada ya kuwa tutakuwa na kufanya kuimarisha ya matako na mapaja. Kabla mtoto kukaa chini ya goti moja, mechi ya pili ni kufufuka na bent katika pembe ya haki. paja lazima sambamba na sakafu. Kuanza na kuinua mguu wake, wakati kuondoa kukomaa yake. Ni vyema si bend nyuma yako, na kinyume chake - kwa upinde kama paka. Itakuwa muhimu kwa akanyanyua mbadala mguu.

Mguu misuli pia kuwa nje ya mahali pa kuboresha. Ili kufanya hivyo, unaweza tu poprisedat, kushikana mtoto wake akiwa mikononi.

Bila shaka, mazoezi ya vyombo vya habari baada ya kujifungua - kipengele pengine muhimu zaidi. Kuimarisha misuli yake, unahitaji uongo juu ya mgongo, weka mtoto kwenye tumbo lake, na kushikilia kuwa kwa mikono yako. Feet lazima lile juu na kisha bend magoti mbele. Unahitaji kunyoosha miguu yako upande wa kwanza, na kisha kwa pamoja - kama mara 5. Mazoezi ni dhahiri si rahisi zaidi - lakini nzuri sana. Kwa matumaini, kwa kutumia seti hii ya mazoezi, unaweza kufikia mafanikio kiasi kabisa katika uwanja wa kufufua ya takwimu.