Upimaji wa uzito wa uzito

Mara nyingi wageni wanaokuja kwenye ukumbi hawaelewi mambo mengi, ambayo yanapaswa kuzingatiwa wakati wa kufanya mwili. Kwanza, mafunzo ya kawaida na ngumu sio njia kamili ya kufanikiwa. Mbali na madarasa, unapaswa kuzingatia chakula kali ("juu ya wingi" na "juu ya kukausha") na kuzingatia utawala wa siku hiyo. Pili, kusukuma hadi kiwango cha wataalamu wa mwili, kama vile Phil Heath, Jay Cutler na Ronnie Coleman, bila ya matumizi ya steroids anabolic haiwezekani. Kila mtu ana kiwango cha juu cha asili yake, lakini yuko mbali na matokeo ambayo wanariadha wanatuonyesha "Mheshimiwa Olympia". Hata hivyo, sisi ni kidogo tu wasiwasi. Katika makala hii, tutawaambia juu ya lishe ya michezo, au zaidi, kuhusu geynery: jinsi ya kuichagua, ambayo imara kununua ni bora, cheo cha watoaji kwa faida kubwa , nk. Naam, endelea.

Je geener ni nini?

Gainer ni additive chakula, ambayo katika utungaji wake ina 50-70 gramu ya wanga, 20-40 gramu ya protini na 5-10 gramu ya mafuta. Wale ambao wanajua wataelewa kuwa uwiano huu wa virutubisho ni bora kwa wanariadha wakati wa kuajiriwa kwa wingi, wakati ni muhimu kujenga misuli ya misuli. Kwa kukausha, bila shaka, upikaji wa geyner hautafanya kazi. Katika matukio mengi, msingi wa mzunguko ni maltodextrin, yenye molekuli ya glucose. Hebu tufanye wazi kuwa, kama vile lishe nyingine yoyote ya michezo, wafuasi hawakutaja anabolic steroids (au "pharma" katika watu wa kawaida), lakini ni nyongeza ya chakula cha kawaida. Hatimaye, tunasema kuwa geyner inafaa kikamilifu na ecto- na mesomorphs, ambayo ina kiwango cha chini na cha wastani cha mafuta ya chini, kwa mtiririko huo, kwa sababu wakati unapotumia hila hii, sio tu misuli, lakini pia umati wa mafuta huajiriwa. Kwa muda mrefu ni vyema kutumia protini shakes ambayo ina gramu 80-90 ya protini na 5-10 gramu ya wanga. Ifuatayo, tutatoa alama ya watoaji wanaotambuliwa na wanariadha kama bora. Tunaonyesha pia bei ya wastani nchini Urusi na analogs bora, ikiwa ni.

Upimaji wa geynerov

Sasa tutawaambia kuhusu geyner bora kwa ajili ya ajira ya haraka ya wingi, ambayo kwa namna fulani imepokea sifa kubwa kutoka kwa wataalam na wanariadha wenyewe. Kwa hiyo, wenyeji: kiwango cha TOP cha bora zaidi mwaka 2013-14. Hebu tuende.

• Mstari wa kwanza wa rating yetu unachukuliwa na mzunguko kutoka BSN - Kweli-Misa. Hii ni geyner yenye ubora sana, yenye mchanganyiko wa protini ya whey na yai, na, bila shaka, wanga. Aidha, tata ya madini ya vitamini imejumuishwa na mhoga.
• Fedha inachukua UpYourMass kutoka kwa MHP, ambayo ina mafuta yenye thamani, mchanganyiko wa protini unaofikiriwa ambao hudumu zaidi ya masaa 12, na wanga ya kutosha yenye index ya chini ya glycemic. Kweli ni geener mwenye nguvu.
• Na hapa kuna bidhaa nyingine inayofunga tatu juu katika TOP, ambapo tunapitia upimaji wa geeners. Hapa iko Mass Mass Kubwa kutoka kampuni ya Amerika Optimum Lishe, ambayo ina muundo wa kwanza wa protini, pamoja na ubunifu na idadi ya vitamini na madini.

• Katika mstari wa nne tuna Misa ya Monster kutoka kampuni ya CytoSport, iliyoundwa na
  Teknolojia za ubunifu. Kipengele chake kuu ni kwamba muundo wake hupiga nakala ya mali ya moja ya anabolics kuu ya asili - maziwa ya mama ya mama ya uuguzi. Kwa kuongeza, muundo wa geyner hii una mchanganyiko wa aina kadhaa za protini (mbili kwa haraka na polepole), pamoja na kuwepo kwa vitamini, madini na asidi za amino.

• Hatimaye, mwisho katika orodha yetu, kumalizia kiwango cha TOP cha watu wa 2013, ni FORMASS kutoka DY. Katika muundo wake kuna TEMPRO ya tumbo ya protini, inayotengenezwa kwa kutumia joto la baridi. Mbali na hayo, 6 wanga ya juu ya ubora na GI ya chini yaliongezwa kwa mchezaji. Yote hii inakuwezesha haraka kurejesha mwili wako, na pia husababisha misa chini ya mafuta.

Hapa ni rating ya wachezaji ambao tulikusanya kwa misingi ya mali zao na ukaguzi wa wanariadha. Tunafikiri kwamba utapata moja ya haki kwa wewe mwenyewe.

Orodha ya bei

Kulingana na kiasi, ubora wa bei na brand kwa geyner kabisa mengi hupungua. Kwa hiyo, hebu tukuupe bei za TOP-5 zilizotaja hapo juu, kulingana na bei za wastani za takwimu nchini Urusi:

• 2.6 kg ya Goner ya Kweli-Masser itawafikia rubles 1500-1700, chombo cha rubanda 4.6 - 1800-2000.
• 900 g UpYourMass itakulipa rubles 800-900, 2.3 kilo - 1500-1600 rubles.
• 2.7 kg ya Mass Mass kubwa kuhusu rubles 1300-1400, na chombo kwa rubles 5.5 - 1900-2000.
• Bei ya kilo 2.7 kilo cha Misa ya Monster ni rubles 2400.
• Hatimaye, gharama ya 2.3 kg ya FORMASS ni rubles 2300-2500.

Hapa ndio bei za wasimamizi bora, ambao rating yao ilipewa hapo juu. Bila shaka, kwa ununuzi wa mwenyeji, unaweza kuchagua aina zote za ladha, kati ya ambayo chokoleti, ndizi, vanilla, rasipberry na caramel ni maarufu sana. Kisha, tutazungumzia juu ya matumizi sahihi ya geyner.

Jinsi ya kuchukua tangawizi

Wakati mzuri wa kuchukua geyner utakuwa dakika 5-15 baada ya kazi ya kazi. Ni wakati huu kwamba mtu anafungua dirisha kinachojulikana kama protini- kidhydrate , ambayo ni zaidi ya kufunikwa na geyner. Hii inaruhusu kuharakisha taratibu za kurejesha katika mwili wako, kuzuia misuli ya catabolism. Ikiwa haujawahi kabla ya mafunzo (maana ya saa 1.5-2), basi unaweza kuchukua na kabla ya mafunzo, ili kutoa mwili kwa nishati zinazohitajika. Hata hivyo, chaguo hili lina tatizo lake: katika kesi hii, huwezi kuchoma mafuta wakati wa mafunzo (isipokuwa wewe ni ectomorph inayojulikana). Kama kwa kipimo, kila geener ana yake mwenyewe, ambayo itafanywa kuwa imeonyeshwa na mtengenezaji. Kama sheria, ni gramu 90-120. Kuchukua ni ilipendekezwa mara 1-2 kwa siku, na mbinu zingine zinafaa zaidi kutoa protini, ili usawazishe mlo wako na kuongeza ukuaji wa misuli. Gyners bora, ambao rating yao imechukuliwa kwa miaka kadhaa na bidhaa zilizotajwa, bila shaka, itaonyesha matokeo ya juu. Hata hivyo, kumbuka: hii ni tu ya kuongezea, na kwa hiyo kwa wiki au hata mwezi wa kilo 10 ya misuli safi ya misuli huwezi kuongezwa kwa njia yoyote. Tunakwenda zaidi.

Hasara na madhara ya geyner

Wengi wageni wanauliza swali: "Je! Ni madhara gani kutoka kwa mchezaji"? Jibu ni rahisi - hapana. Bila shaka, ukifuata hatua za matumizi. Gainer imeundwa kutoka kwa bidhaa za asili, ambazo tunakutana katika maisha ya kila siku. Mara chache kuna kutokuwepo kwa mtu binafsi kwa bidhaa hiyo, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa, ambao mara nyingi husababisha ugonjwa wa kuchanganyikiwa. Kwa mchezaji wa michezo, hasara kubwa ni ongezeko kubwa la mafuta ya subcutaneous. Kumbuka kwamba ugonjwa usio na ugonjwa, moyo na ini ni nadharia zote zinazotokea kwenye mtandao kutoka midomo ya "wanasayansi kubwa".

Mchanganyiko na lishe nyingine za michezo

Mchanganyiko mzuri utakuwa kijivu + kiumba, kwa sababu mwisho huu unafyonzwa vizuri na wanga na protini zinazounda geyner. Unaweza kuchanganya kila kitu kwa shaker moja baada ya kula. Bila shaka, kwa sababu ya maudhui yaliyomo ya wanga, ni marufuku kunywa watu wenye ujinga wakati wa kukausha.

Gyner mwenye nguvu

Kwa watu wenye shida za kifedha, daima kuna chaguo la vipuri - ununuzi wa gajiri la uzito. Unaweza kununua kilo 5 ya geezer kama 900-1000 rubles. Katika kesi hii, gramu 100 huwa na gramu 50-70 ya wanga na gramu 10-20 za protini, ambayo ni matokeo mazuri. Hata hivyo, kuna baadhi ya hasara: kuwepo kwa vitamini kunapungua hadi kiwango cha juu, na kiasi cha mafuta ni cha juu (hadi gramu 25). Bila shaka, kwamba wastaafu, cheo cha juu zaidi ambacho tulichotajwa hapo juu, wanaweza kuonyesha athari kubwa zaidi kutoka kwa makampuni ya asili, lakini bidhaa yenye uzito itakuwa na matokeo mazuri.

Hitimisho

Sasa uzalishaji wa lishe ya michezo umefikia urefu mkubwa, na hivyo daima kuna kitu cha kuchagua. Ikiwa katika miaka ya 70-80 ya karne iliyopita hawakusikia hata michezo, sasa msingi wake unawakilishwa na bidhaa mbalimbali, ambapo geyner huchukua kiburi mara kwa mara katika nafasi ya wanariadha. Katika makala hiyo, tulizungumzia juu ya mambo mengi ya mchezaji, pamoja na alama ya wasichana bora zaidi mwaka 2013-14. Nadhani ulipenda makala.