Jinsi ya kujifunza kuvuta mwenyewe kutoka mwanzo?

Kwa wakati wetu, wakati wa kompyuta na mtandao, watu hutumia wakati mdogo na mdogo kuendeleza miili yao. Hapo awali, wanaume wote kutoka utoto sana walikuwa wanakabiliwa na matatizo ya kimwili, ikiwa ni msaada wa kazi za nyumbani, uwindaji au kitu kingine chochote. Walikua wakiwa na nguvu na wenye afya, magonjwa yalipungua kwa upande wao, na mwili wao ulikuwa mzuri na misuli. Sasa, mafuta ya ziada hubadilisha misuli katika watu wengi. Naam, sio mbaya? Habari njema tu ni kwamba asili ya wanaume ina hamu ya kuboresha binafsi. Karibu kila mtu ndoto ya kuwa na mwili ulioendelezwa kimwili, siima maana ya kuitwa "kusukumia" au mjenzi wa mwili, lakini kuwa na nguvu, na afya, bila rundo la amana ya mafuta yasiyofaa. Njia rahisi zaidi na maarufu zaidi kuimarisha misuli yako ni nini? Bila shaka, hizi ni kuvuta-ups. Lakini jinsi ya kujifunza kuvuta mwenyewe kutoka mwanzo?

Kama unajua, kuvuta-ups ni zoezi muhimu na zenye ufanisi. Kuimarisha, tunaendeleza makundi mengi ya misuli: misuli ya nyuma, misuli ya bega , misuli ya pectoral. Yote ni bora, bila shaka, lakini ni nini cha kufanya kwa watu ambao hawajakuja wenyewe, ambao majaribio ya kujiondoa hayakufa na kitu, ambaye anataka kujifunza jinsi ya kujifunza kujivuta kutoka mwanzo? Kwa kufanya hivyo, unahitaji kufanya mazoezi rahisi na uangalie kiraka cha uvumilivu.

Kuanza na, huwezi hata kuvuta hata mara moja. Haijalishi! Unahitaji kupata bar tu ya chini. Kuna njia moja iliyo kuthibitishwa. Unahitaji kuchukua bar na kuruka. Kujiweka mwenyewe kwa angalau ya pili katika hali hii, kama kwamba tayari umejivuta mwenyewe na ukafikia kwa kidevu chako kwa bar isiyo ya usawa, jaribu kupungua kwa mwili wako polepole, ukisonga mikono yako. Ikiwa hii haijakufanyia kazi, na wewe umeshuka kwa kasi katika nafasi ya kwanza wakati unakoka, usijali, tu kurudia kila siku. Katika siku chache unaweza tayari kuzama polepole kutoka nafasi ya juu. Zaidi ya hayo, baada ya muda fulani, unaweza tayari kufanya hatua yako ya kwanza kubwa - kaza mara ya kwanza. Bila shaka, bado utakuwa mbali na kujifunza kujivuta mara nyingi, lakini wakati huu utaamini mwenyewe na kuelewa kuwa kila kitu kinaweza kupatikana kwa kujitegemea, na jitihada fulani.

Ni muhimu kutaja kwamba unaweza kufanya mafunzo ya ziada kabla ya zoezi lako la kwanza na bar. Huhitaji hata kwenda popote, utakuwa na uwezo wa kufanya yote haya nyumbani. Kuna mazoezi kadhaa ya msingi ya mafunzo ya uvumilivu na kudumisha fomu. Kwanza, ni kushinikiza-ups. Ni rahisi kuifuta angalau mara moja kuliko kujijenga mwenyewe, kwa hiyo, unaweza kuimarisha misuli yako na zoezi hili, na kuelewa jinsi ya kujifunza kujitoa kutoka mwanzo itakuwa rahisi. Pili, kuna zoezi moja la msingi. Weka mikono yako kwenye sofa nyuma ya nyuma yako na kunyoosha miguu yako mbele, mbele ya sofa. Baada ya hayo, kupunguza mwili wako chini, kupiga mikono yako, na kuiinua, kuifanya. Kukubaliana, inaonekana kitu juu ya kushinikiza-ups. Hapa ni seti ya mazoezi rahisi kwa nyumba.

Hebu turudie sasa kwenye kuvuta-ups wetu. Baada ya kuvuta wakati mmoja, endelea kupunguza mwili wako polepole kutoka kwenye nafasi, unapokwisha, unapakia misuli ya njia hii, unaweza kuendelea kuboresha, tu sasa hauhitaji kuruka, unaweza kuvuta mara moja. Unapofikia mara 3, itakuwa rahisi. Utakuwa na uwezo wa kufanya njia mara kadhaa, na idadi yako ya juu ya kuvuta itaendelea kukua. Siku moja utakuwa na uwezo wa kujifunza kuvuta mwenyewe kwa mkono mmoja, lakini utahitaji kufanya juhudi kidogo kwa hili kuliko kuunganisha mara ya kwanza.

Sasa unajua jinsi ya kujifunza kuvuta mwenyewe kutoka mwanzo. Chaguo ni kwa ajili yenu tu: kaa nyumbani na usiuangalie mwili wako, au kesho kupata bar usawa na kuanza njia yako ya kuboresha binafsi.