ni dalili ya nini kuvunjika? Uchovu ambayo hujilimbikiza katika mara kwa mara msingi, hufanya kujisikia kuchanganyikiwa kila siku. Asubuhi kujisikia uvivu, kama nishati ina kushoto mwili wako, hata usingizi wala kuleta unafuu taka. Na nini kuhusu kutojali ujumla kufanya kila mipango kwa ajili ya siku? Katika siku wakati mwili anakataa kikamilifu kushirikiana na sisi, sisi kwanza ya yote iko juu yake kiasi kubwa ya kahawa, matumaini itakuwa kusababisha kwake toni. Kwa kweli, kama wewe kujisikia ukosefu wa nishati ambayo kuchukua bora? Hakika, nyingi Matumizi ya kahawa inaweza kusababisha kiwango cha juu ya caffeine na sukari katika damu, na hii, bila shaka, kuwa na athari hasi juu ya kazi adrenal. Sasa kwa kuwa tunajua kwamba kahawa ni si njia bora, hebu kujadili jinsi ya kuondokana na majeshi ya dalili ya kushuka na kuongeza viwango vya nishati njia kitamaduni.
Hivyo jambo la kwanza. Kutembea. Kutembea brisk kwa dakika 5-10 katika hewa safi itasaidia mwili msisimko kidogo. Kama wewe kutumia muda mwingi kazini na uwezo wa kutembea, kujaribu kufanya mazoezi yafuatayo. Vuta miguu na mikono, na kisha kupumua kwa undani. Ameketi katika kiti au katika kiti, kuchukua pumzi kina, kushikilia pumzi yako na polepole kuhesabu hadi minne. Kisha kushikilia pumzi yako kwa muda, tena polepole kuhesabu hadi nne, na exhale kwa njia ya mdomo. Fanya zoezi hili rahisi mara 8-10 kwa siku, na wewe kujisikia mawimbi ya nishati, mwili wako ni kamili ya nishati, na dalili za upungufu wa nguvu kutoweka.
Pili, poleni. Ndiyo, usishangae. Kama unajisikia uchovu, dalili, tiba ni kufunikwa katika makala hii, jaribu yafuatayo njia bora ya poleni. Hii ya asili ya dawamfadhaiko viumbe ina kiasi kinachohitajika cha vitu muhimu, ikiwa ni pamoja na nyuzi malazi, vitamini na madini. Inaaminika kuwa ni vyakula bora zaidi katika dunia, lina ya 22 amino asidi, 27 madini, 18 Enzymes, vitamini 16 na homoni ya asili ya mimea na antibiotics. Lakini, kama wanakabiliwa na mizio poleni, bora ya kuondoa dalili za kusujudu matunda. Inajulikana kuwa ndizi ni bora kuongeza vitality, zina sukari tatu ya asili: fructose, sucrose na glucose - hivyo kutoa mwili na nishati. Zaidi ndizi vyenye rahisi na ngumu wanga. Rahisi wanga kutoa nishati papo hapo na kutoa uvumilivu kisasa. Ni bora kula ndizi kila siku. Mbali na ndizi, maembe ni muhimu sana, ina kiasi kikubwa cha vitamini C na potasiamu, ambayo itasaidia kulinda ubongo na mfumo wa neva na overwork. Mango inaweza kutumika kama cocktail, ambayo unahitaji moja vipande matunda, nusu kikombe ya mtindi wazi, kiasi hicho cha maziwa. Kwa njia, isipokuwa kwa ajili ya matumizi ya matunda, usisahau kunywa siku kwa lita 1.5-2 ya maji.
Hivyo, mapambano na vikosi wa dalili ya kushuka itasaidia mambo matatu: zoezi wastani, kinga ya mazoezi na kula matunda.