Uboreshaji wa jumla wa mwili 8 Qigong mazoezi kila siku

Xu Ming Tang kutoka mapema vijana kufanya mazoezi qigong mazoezi 8 kwa siku na alikuwa na uwezo wa kufikia matokeo ya ajabu. Kwa kweli, mazoezi mara kwa mara ya mazoezi haya kazi maajabu.

Na kweli kwanza miujiza - ni ahueni kamili ya mwili wa binadamu. pili - ongezeko mara kwa mara katika nishati, misaada kutoka kwa aina ya magonjwa sugu. Tatu - kutafuta mwenyewe kama wewe kuanza kufanya mazoezi!

Hivyo, tunaona kwamba hizi ni pamoja na 8 Qigong mazoezi. Kwa kila siku unaweza kupata mengi ya nishati na nguvu, kama ni kufanya. Ili kupata faida, kabla safi njia ya kifungu cha nishati. Kwa hiyo, na mtazamo wote kubwa kwa shughuli kusafisha.

"Mtoto anaomba kwa Buddha"

Qigong (Zoezi programu) ina maana ya kuwepo kwa kipengele hiki muhimu. Mara mitende katika ngazi kifua katika ishara ya maombi, kiwiko kidogo alimfufua, mikono yake kidogo mbali na mwili. Mitende wazi kwa wewe mwenyewe na wala mikono kurejea, kupunguza mikono chini, wakati wa kuunganishwa nyuma ya mkono. Kisha kurudi mikono nafasi ya kuanza. Mzunguko kurudia 8 nyakati.

"Mkono wa Buddha inatafakari"

madarasa Qigong na kudhani utendaji wa kila siku wa zoezi. Kuinua na kuvuta silaha kwa pande, mitende chini, waache katika ngazi ya bega. Hoja mikono yako kidogo mbele, si kupungua yao chini, na kisha kufuta tena katika mkono. mwili hatua kidogo kwa mikono pamoja. Kuogelea harakati kusisitiza mikono mara 8.

"Uchawi Dragon"

8 Qigong mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya kila siku, ni pamoja na kipengele lazima. Kuanzisha joka yenyewe, ambayo ni katika maji. Sasa kufikiria nyeusi au kijivu. figo huu, rangi ya maji. Kuchukua qigong msimamo, miguu pana kuliko upana bega, mikono juu ya mkanda wake (mbele na vidole gumba yako, na nyingine - katika figo). Zungusha mwili kwa upande wa kushoto, na kufanya mara nane harakati mviringo ya makalio, basi mara nane kwenda kulia. Foot taabu kwenye ghorofa kukazwa. nyuma huelekezwa mbele moja kwa moja, kidogo bend wakati wa kinyume.

"Takatifu Crane"

Tunaendelea kuchunguza 8 Qigong mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya kila siku. Maonyesho ya kipengele kazi wenyewe lazima nzuri crane na rahisi shingo ndefu. Awali, yeye huzunguka kichwa chake kutoka upande wa pili. Je kichwa harakati, kuinua kidevu kwa bega kushoto zaidi pamoja safu na kisha kurudi kwa nafasi ya awali. Rudia harakati ya mara 8. Kisha, kutoka nafasi ya katikati, kugeuza kichwa yako, kuinua kidevu chake kwa bega haki ya upande wa kulia, na kurudi mara nane nafasi yake ya awali.

"Muunganisho wa ardhi na anga"

Kuvaa kitovu, mkono mmoja kwa upande mwingine (wanawake - juu kushoto mkono watu - kulia). Kuvuta, mikono ulionyoshwa katika ngazi ya kitovu kidogo kwa upande, mitende juu, kana kwamba inakabiliwa kama mpira wa nishati. Mikono kuinua pamoja kifua, wakati wote hisia mpira kati ya mikono; kuwaleta hadi kichwa na kufanya pumzi yake kwa wakati mmoja, kuongeza silaha yako juu ya kichwa yako, wakati huo huo si kupoteza hisia za nguvu zaidi duniani. Kufuta hatua kwa hatua mikono juu ya kichwa yako, mitende inakabiliwa up.

"Yin-yang mpira - kuchanganya"

Feet kuweka pana kuliko upana bega. Mara mikono katika kitovu, wakati kidogo kugusa vidole gumba. Kuzaliana katika upande wa mkono, sasa kati yao nyekundu moto mpira wa nishati. mpira inakuwa kubwa sana, ni nje ya mwili, wakati wewe ni wakiongozwa mbali katika upande wa mkono. Kuhamisha uzito wako na mguu wa kushoto, na sasa kuvuta mikono na bakuli ya joto kubwa kwa upande wa kushoto, wakati kuunganisha katika mwelekeo wa upande wa kushoto.

"Kupitishwa kwa Bahari ya Moon"

Fikiria kuwa wewe ni usiku juu ya benki ya ziwa au bahari shwari, anga - mwezi kubwa, yalijitokeza katika maji. Lengo lako - na kutoka nje ya maji mwezi na ya kurekebisha katika kituo cha paji la uso, ambapo Mingtang uhakika. Kisha kufikiria kwamba wewe ni mwezi kutoka katikati ya paji la uso kutumia kupitia kituo kuu, ambayo ni ndani ya mwili wako kwa kichwa, basi - kifua na kitovu.

"Kupitishwa kwa ladha ya dunia tofauti katika mwili"

Wakati zoezi unahitaji kufikiria jinsi ladha kubwa kueneza mwili wako. Na kila harakati, wimbi la mikono yake, sisi sote kusimama na ndani ya mwili wetu kupenya ladha milele kisasa zaidi. Shughuli hii inachangia kwa maendeleo ya nafsi ya binadamu. Kwa inhale hii na vizuri kuinua mkono (mitende chini) kwa upande juu ya mabega, basi kusimama tiptoes. Kupunguza silaha juu ya exhale, kuwa hatua kwa hatua ya mguu mzima. nishati ya exhale kwa njia ya miguu chini.