7 sababu ya kujaribu yoga mwishoni mwa wiki

Yoga inaboresha akili yako na mwili. yoga itakusaidia kupata si tu sura nzuri kimwili na kubadilika. Unaweza pia wanatarajia kupunguza stress, kuongezeka mkusanyiko, na kuboreshwa mkao. Haja uthibitisho? Soma zaidi kuhusu sababu unahitaji kufanya yoga mapema mwishoni mwa wiki ijayo.

1. Hakuna shinikizo

Kwa bahati mbaya, kwa watu wengi, mazoezi ni kuhusishwa na adhabu. Unafanya treadmill kwa sababu alikula sana na wanahitaji kuchoma kalori. Tabia hii ni lazima na dhaifu. Yoga - ni njia kuu ya kufundisha mwenyewe kwamba na zoezi kutibu mwili wako, badala ya kutesa naye.

2. Kupunguza stress

Yoga ni chombo ufanisi kwa kupunguza msongo na maumivu nyuma katika kazi. Katika utafiti mmoja, washiriki waligawanywa katika makundi mawili ya watu 37: kwanza kushiriki katika yoga kwa dakika 50 siku kwa wiki nane, na kupokea 20 dakika gari kutoka mazoezi kwa kazi ya nyumbani. kundi la kudhibiti hakufanya chochote. kundi, ambayo ni kushiriki katika yoga, kuna kiasi kidogo stress, maumivu nyuma, hisia mbaya na uadui kuliko kundi kudhibiti. Pia walisema kuwa kujisikia kujiamini zaidi, makini na serene.

3. ongezeko la umakini na motisha

Mafunzo ya Chuo cha Marekani cha Tiba ya Michezo iligundua kuwa yoga inaweza kuboresha viwango, kuongeza motisha na kupunguza wasiwasi baada ya miezi miwili ya mafunzo. pili na wiki ya tisa ya utafiti kipimo ngazi ya mkusanyiko, motisha na wasiwasi wa washiriki. Kwa mujibu wa waandishi wa utafiti, matokeo yanaweza kuwa "makubwa" alieleza. Lakini lazima si ajabu, kwa sababu yoga ni dhahiri kama nidhamu kubwa katika Mashariki.

Utafiti mwingine uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Illinois ilionyesha kuwa yoga inaboresha ubongo kazi na uwezo wake wa kuzingatia kazi. Katika utafiti wa watu 30 walishiriki. kundi moja kazi zoezi aerobic (treadmill), wakati wengine wanajihusisha na yoga. mazoezi yao yalikuwa yanapatikana katika kutafakari kwa kifupi na kinga sahihi. Wale ambao mazoezi yoga ilionyesha uwezo mkubwa wa kujihusisha, kujifunza na kukumbuka habari mpya.

4. uboreshaji wa usawa na utulivu

utafiti, iliyochapishwa na Idara ya Mambo ya Veterans iligundua kuwa yoga inaboresha motor kazi na uwiano baada kiharusi. robo tatu ya watu wote ambao wamekumbwa na kiharusi, wanakabiliwa na maporomoko (ambayo inatishia kuvunjwa viungo), hivyo kuwa ni faida ya yoga kwa wazee nepereotsenima. Jaribu yoga kwa Kompyuta, na unaweza kuendelea kwa ujasiri zaidi.

5. Kuboresha kubadilika

mwili rahisi uwezo wa kutekeleza mbalimbali kamili wa harakati, kiasi kidogo wanahusika na aina mbalimbali za majeruhi. Usijali, huna haja ya kusimama juu ya vichwa vyao au kufanya "mgawanyiko". Ili kuanza, kujaribu mazoezi kwa Kompyuta na hatua kwa hatua kuongeza utata yao.

6. Imani mkao

Kutumia siku kukaa mbele ya kompyuta - ni njia ya uhakika ya kuumiza mkao yangu (bila kutaja hatari nyingine ambayo inaweza kusababisha maisha ya wanao kaa). Kuanza madarasa yoga, kama unataka kuwa na mkao kamili, na unaweza kutembea na kichwa uliofanyika juu.

7. Kuboresha usingizi

Watafiti wa Idara ya Sleep Medicine (Harvard Medical School) na kuzingatiwa madhara ya yoga kwa wagonjwa ambao wanakabiliwa na usingizi. Wao mazoezi vikao dakika 45 ya yoga na kutafakari jioni kwa muda wa wiki nane. Washiriki yanayoripotiwa takwimu data muhimu, kama vile kuboresha ufanisi wa usingizi na muda wake, jumla wake wakati na usingizi bora. Imekuwa kuthibitika kuwa baadhi ya postures katika yoga msaada wa usingizi kwa kasi na ubora zaidi ya kulala. Lakini hii huonyeshwa juu ya ubora wa maisha ya binadamu. Kuanza kufanya yoga, afya usingizini na wewe ni uhakika.