Stress ni nini, jinsi ya kupambana nayo?

Kwa hiyo, ni nini stress? Kwa mujibu wa madaktari, stress mtu - hii ni ya kawaida majibu ya matukio na uchochezi wa mazingira yetu. Kwa maneno mengine, ni majibu ya mwili kwa sababu ya hatari. Hali hii D. yanaweza kutokea kutokana na ugonjwa, kuumia, overload kimwili, juu-voltage, njaa, upungufu usingizi, na kadhalika. Kuna tofauti ya aina ya dhiki. Sisi kuangalia kawaida yao.

msongo wa kisaikolojia

Ni inatokana kwa sababu ya uvunjaji wa imara hali ya akili ya mtu. sababu inaweza mbalimbali: .. waliojeruhiwa kiburi, matatizo kazini au katika maisha yao binafsi na uzoefu, nk matokeo pia ni tofauti - hivyo, inaweza pia kusababisha mabadiliko katika mtu au uhusiano na jirani ya kawaida stress maisha. Jinsi ya kukabiliana na hayo, ili hali hii hayana athari kubwa si tu maisha ya binafsi au kazi, lakini pia nje? Baada ya yote, kama wewe tu haiwezi kushughulikia matatizo, hatari haraka kuzeeka nje ya hiyo. Hata kwa kasi zaidi kuliko kutoka katika mazingira mbaya zaidi na UV rays!

Watu wengi ni ukoo dhiki. Jinsi ya kukabiliana na hayo, si kila mtu anajua. mbinu gani mengine ila Valerian inaweza kusaidia kukabiliana na hali hii mbaya? Hapa ni baadhi ya njia bora za kuwa ni kuhakikisha kukusaidia.

Stress: jinsi ya kupambana nayo?

1. Andika barua kwa mwenyewe na maazimio ya upendo

Shajara, barua kwa wenyewe na inspirational quotes kutoa ujasiri na hisia ya utulivu. Kuwa na uhakika wa kuandika kwa herufi kubwa. Wanasayansi wamegundua kwamba maandishi yaliyoandikwa kwa herufi kubwa, athari na nguvu juu ya miili yetu. Nakala hii ni ubongo wetu moja kwa moja inazingatia muhimu na, kwa hiyo, athari ni si muda mrefu kusubiri.

2. Kula karanga

harufu ya walnuts ina tabia imara utulivu, kutia moyo. Kwa hiyo, ili kujisikia vizuri na tulivu, waongeze kidogo kakao kidogo, nafaka, salads au keki.

3 katika michezo katika rahisi kadi michezo - angalau katika mpumbavu

Kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa kadi michezo kusaidia kupumzika. Wakati wa mchezo wewe ni kuangalia maendeleo ya mchezo, kazi kwa njia ya mikakati na kusahau kabisa kuhusu masuala yote extraneous. Kwa ujumla, kuwa na furaha.

4. Walk maduka

Bila shaka, kwa kuongeza hisia chanya, ununuzi na mfuko wa fedha zaidi makubwa. Lakini! Wanasayansi wamethibitisha kwamba ili kuweka hali si lazima kununua kitu, tu kutosha kwenda, na kujaribu kuzingatia. Hata kuangalia mtandaoni katalogi kutia moyo. Baada ya matangazo mkali utapata kusahau ubutu wa maisha ya kila siku!

5. Pinda hoop au kujaribu mazoezi mengine ya kimwili

Unaweza, bila shaka, na kwenda kwa jog. Basi una kuamua. Lakini ni wa kutosha kwa twist hoop kwa dakika chache tu - na wewe mara moja utulivu chini na kujikwamua mawazo lazima. Aidha, kama imeonekana na wanasayansi, madhara ya madarasa kama itakuwa na wewe kwa saa nyingine! ukweli kwamba zoezi neutralize homoni ya dhiki na kusaidia kupumua kwa uhuru na kwa undani.

Hivyo sasa unajua kuhusu, yaani dhiki, jinsi ya kupambana, sio vitu wewe mwenyewe katika mtego wa blues. maisha Live kwa ukamilifu, upendo mwenyewe na usisahau kucheka. Na kisha hakuna matatizo huwezi kuwa hofu.