Jinsi ya utulivu chini katika hali ya dhiki: tatu ufanisi njia ya utulivu

maisha ya kisasa daima ni kuhusishwa na matatizo ya mara kwa mara. Complex kazi ratiba, kasi wa maisha na mambo mengine kuongeza hadi athari kubwa kwa psyche. Kushinda msongo - ujuzi muhimu ambayo inaweza tu kununuliwa. Kupambana kwa hisia neva lazima dhahiri kuwa na uwezo wa, kwa sababu uzoefu kuathiri si tu athari hasi kwa mfumo mkuu wa nchi, lakini pia kwa afya kwa ujumla. Kwa kuwa shwari katika hali ya dhiki na kuacha hofu kwa ajili ya kitu?

Angalia sehemu ya tatizo

Serious migogoro au tatizo kunyonya binadamu kamili, mastering hisia zake na kipaumbele. Si ajabu kwamba msongo inaonekana mara moja. Jaribu kuchukua mzigo mkubwa yote. Hebu fikiria kwamba kila kitu kinachotokea - filamu au video ambayo unaweza kuona kwenye screen. Jaribio: kitabu matukio kama nyeusi na nyeupe filamu, kugeuka chini kiasi au kupunguza ukubwa wa picha. Utagundua kuwa hali ni tena kusababisha kiwango zamani wa hisia. Kujua jinsi ya kupata nje ya stress hali kwa msaada wa njia hii, huwezi kuwa na uwezo wa kuhisi ushiriki wao katika kila suala.

Mabadiliko ya ukubwa wa tatizo

Mwingine kama njia inatoa kujifunza na mabadiliko ya kiwango cha migogoro na matatizo. Kama huna kujua jinsi ya utulivu chini katika hali ya dhiki, na mvutano ni kuongezeka, kufikiria kila kitu kama hectic. Nini kinatokea kama wewe kuangalia mji kutoka juu? Au fikiria dunia yetu katika anga za juu? ukubwa wa tatizo yatapungua kwa kiasi kikubwa. Kama nyota si kuhamasisha pia, jaribu nyingine. Fikiria kwamba kutoka wakati wa kusisimua matukio ya miaka michache iliyopita. Je, wewe kujisikia ya miaka kumi? Hawawezi hata kukumbuka kuhusu mgogoro? Au kusababisha tatizo ila tabasamu hilo? Baada ya uchambuzi huu, nyara neva na kutumia muda kupitia wanataka kiasi kidogo.

Bonde lenye kivuli kizito

Jinsi ya utulivu chini katika hali ya dhiki kama tatizo ni daima inayolikabili wewe mawazo wasiwasi? Maendeleo katika mazingira ya kesi mbaya tena na tena vitabu katika kichwa, kunyima uwezo wa kuangalia kiasi katika dunia, dhiki kuongezeka, na tatizo kuanza kwa hoja katika mzunguko matata. Kukabiliana na mawazo uweze kuzingatia vitu vya nje. Jaribu kupumzika na kuangalia kote. Bila kujali kuvutia yako tahadhari: mtazamo kutoka dirisha, au kipande cha samani. kuzingatia tu juu yake, kurejea kwenye kila akili na kuruhusu mawazo hasi, hata kwa muda, kuondoka wewe. Hivyo jinsi shwari wakati mwingine ni vigumu sana katika hali ya dhiki, kuchanganya njia hii kwa kipimo na kina kupumua. Hivyo utakuwa na uwezo wa kuhimili matatizo na hata kimwili. Baada ya muda, kinga ya mara kwa mara na uwezo wa makini na mambo ya kufikirika kuja katika tabia, na hali ya dhiki si kuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako na mawazo. Utakuwa na kukabiliana vya kutosha, kukaa mbali na tatizo, na kwa hiyo kuyatatua bila kuhatarisha afya zao.