Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi?

Yoga na kutafakari njia kubwa ya kupumzika na utulivu mfumo wa neva, lakini hatuwezi daima kuamua yao. Kwa mfano, haiwezi kuwa kazini au usafiri wa umma wakati wa saa kukimbilia. Kama unataka utulivu mwenyewe mara moja, kisha jaribu kutumia tips hizi rahisi katika mazoezi, hakuna jambo ambapo wewe ni na nini watu ni kufanya.

Acha

kazi kuu ni kujisikia msaada wa ndani. Kama kukaa - kufikiria kwamba wewe ni sehemu ya kiti kwamba wewe ni imara na ya kuaminika, kama kusimama - kujaribu makini na sensations wote: soksi mguu-toed - viatu, viatu - uso wa nchi, nchi, kwa hiyo, anakutumia nishati zinahitajika kusimama imara juu yake.

zaidi ya kwenda chini kwa ngazi ya ndani, kuangalia sensations, zaidi itakuwa kuondokana na mawazo ya mashaka. Utakuwa na uwezo wa kubadili ubongo wako na hali hiyo aliwatoa mwenyewe, na badala yake kujihusisha na majibu, wewe kuzingatia hasa jinsi hisia hizi zote kutokea katika kichwa chako.

Kwa kudhibiti hisia?

Jaribu kuchunguza mwenyewe na dunia yako ya ndani, kujifunza kuelewa nini inaweza kuwa unasababishwa matatizo ndani yako. Hivyo unaweza kudhibiti uangazavyo ghafla cha uchokozi au kutuliza hasira yake.

Aidha, uwezo wa kuelewa mfumo wa tukio la hisia zao wenyewe kuleta karibu na maendeleo ya uelewa, na itakuwa rahisi kuchukua watu ambao wanaweza ghafla kuvunja mbali na kelele, wewe utakuwa na uwezo wa kukabiliana na yao vya kutosha.

Jaribu na tunatarajia njia hii itakuwa na ufanisi kwa wewe. Hebu wasiwasi na wasiwasi kutoweka kutoka maisha yako, kutoa njia ya mema na mazuri!