Protini marathon. Menu protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito

Moja ya mlo maarufu siku hizi chuma fiber mlo. kiini cha njia hii ya kupata kuondoa kilo ni rahisi sana, chakula katika kipindi hiki ni msingi wa matumizi karibu ukomo wa vyakula vya protini kama vile nyama konda, jibini, mayai, samaki, na kadhalika. D. Wakati huo huo kuondolewa katika hafifu chakula carbohydrate zenye vyakula. Kula matunda na mboga ni kuruhusiwa kwa kiasi cha chini.

Yanafaa kwa ajili ya fiber mlo

Mfumo huu nguvu itakuwa tafadhali wale ambao hawawezi kufikiria maisha bila bidhaa za nyama. Kuchunguza hii mlo kwa sababu protini chakula menu kwa ajili ya kupoteza uzito ni tofauti kutosha aina. Ni mahali si tu protini, lakini pia madini mengine. Mashahidi wenye kuyaona madai kwamba wiki 2 tu ya chakula vile wanaweza kujikwamua kilo 8, kupoteza uzito itakuwa siyo tu kutokana na uondoaji wa maji ya ziada, lakini pia uchomaji wa hifadhi mafuta.

Faida na hasara

faida ya wazi ya mambo yafuatayo ya chakula protini ni pamoja na:

• kupoteza uzito bila chasing kudumu wewe hisia njaa;
• protini chakula kwa urahisi kukabiliana na tatizo la kutoa mafuta usambazaji wa mwili;
• protini chakula menu kwa ajili ya kupoteza uzito ni tofauti kabisa.

Lakini pia mapungufu katika mlo huu ni nyingi:

• kamili kukataa tamu;
• protini chakula menu kwa ajili ya kupoteza uzito si bora, mwili wako kupoteza si tu kilo, lakini pia vitamini muhimu, madini na kuwaeleza vipengele,
• muda mrefu, zaidi ya wiki tatu, chakula protini chakula inaweza kusababisha figo kutofanya kazi, upungufu kalsiamu, pamoja na kuongeza kiwango cha cholesterol.

sheria ya msingi ya protini lishe:

1. Kula vyakula protini mlo katika mlolongo kali. Kwa ujumla inayojulikana katika shule - "permutation ya jumla haibadiliki" - katika kesi hii haina kazi.
2. Kuruhusiwa na mabadiliko ya kiasi cha sehemu ya chini.
3. Jaribu kufikiria chakula kunywa maji moto, ni suppresses hisia ya njaa.
4. Kila siku, bila kushindwa, kunywa lita 1.5 ya maji.

hadithi kuu

1. Wanga - chanzo cha maovu. Hii ni nusu ya kweli. Complex wanga, zilizomo katika mboga na matunda ni muhimu sana kwa ajili ya viumbe.
2. Kabisa kila kitu unaweza kuwa ndogo, kufuata protini chakula. Kupoteza uzito na aina hii ya nguvu tu madhubuti kufuata kanuni na kula bidhaa tu kupitishwa. Kwa mfano, sausage wapenzi, uwezekano mkubwa, si kuwa na uwezo ili kuondokana na kilo ya ziada.
3. Kwa mujibu wa mwisho wa chakula uzito si kuja nyuma. Kimsingi, hakuna mlo leo, baada ya hapo alirudi kuendelea kulisha tabia, kuongeza uzito wako.
4. Kufuata mpango kulingana na bidhaa lishe protini inaweza kuwa kama vile ni lazima. Kama tayari kutajwa, uhaba wa muda wa wanga inaongoza kwa matokeo mabaya. Ni bora kula mchanganyiko wa protini chakula menu chakula na wanga mgumu.

Naweza kula pamoja chakula protini?

Leo, kuna watu kabisa maarufu mlo inayojulikana Atkins na Duke, pamoja na sifa mbaya Kremlin lishe. Kila mmoja wao ana orodha protini yake chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, na sifa yake mwenyewe na nuances, orodha ya bidhaa mamlaka.