Oatmeal katika microwave: kasi, rahisi, mbalimbali

Watu wengi kutambua umuhimu na manufaa ya kifungua kinywa kamili, lakini mara nyingi ni kukimbilia au kutokuwa na nia rahisi kugeuka kupika asubuhi, chakula muhimu zaidi ya vitafunio juu ya kukimbia au kwa ujumla katika kikombe cha kahawa na sigara. Kwa sababu hiyo, watu hupata rundo la matatizo, kuanzia isiyokuwa na faida endelevu kutokana na ukosefu wa nishati na kumalizia na magonjwa sugu. Kwa watu wavivu na shughuli nyingi njia kubwa ya kuepuka usumbufu huo ni oatmeal katika microwave, ikiwa ni pamoja urahisi wa maandalizi, kurahisisha na faida undoubted.

Wonder uji

Kwa sifa nzuri ya oatmeal kwa kifungua kinywa, unaweza kuandika kitabu. Hii uji ajabu ni sawa na manufaa kwa nguvu kamili ya watu na wagonjwa, dieters, kwa wanariadha kazi na makarani wanao kaa tu, kwa ajili ya watoto wadogo na watu wazima. Kama sehemu ya oatmeal kura ya mambo muhimu: vitamini ya B tata, A, E, fosforasi, chuma, magnesiamu, potassium na zinki. Ni muhimu hasa kwa ajili ya watoto kuongezeka. Kutokana na tishu na kamasi maalum ambayo hutengeneza wakati wa kupika, huduma oatmeal kuhusu mfumo wa mmeng'enyo na binadamu, Je kusafishwa wa sumu na wafunika ukuta wa tumbo na filamu ya kinga.

Aidha, oatmeal katika microwave kupikwa, inatoa mwili tata wanga, wataliwa polepole na kujaza nishati ya binadamu ambayo huchukua muda hadi chakula cha jioni. Oatmeal ni vizuri pamoja na bidhaa mbalimbali: matunda na berries, chocolate na jibini, karanga na asali, jam na kufupishwa maziwa. Pamoja na mawazo sahihi ya upishi uji hii inaweza kuliwa kila siku, na ladha yake kupata kuchoka. Calorie oatmeal ni ya chini, juu ya mia tatu kalori kila gramu mia. Ingawa takwimu ya mwisho inategemea livsmedelstillsatser.

Oatmeal maji

Kama mtu inao chakula matibabu au kupoteza uzito, anahitaji afya na chini calorie kifungua kinywa. Katika hali hii, bora uchaguzi - uji uji wa shayiri katika maji. Katika fomu hii, ina kalori chache na ina tu juu ya uponyaji athari. Kwa mfano, gastritis flakes wakati mwingine tu maji moto, lakini pia kabla ya milled fujo na kusababisha ilikuwa zaidi rojorojo na bora ilisafirishwa tumbo.

Oatmeal katika microwave juu ya maji - chakula kamilifu na sahani ya kuzuia, ladha bednovato kidogo kwa urahisi kupitwa faida za kiafya multifaceted. Hasa, hakuna maziwa inaweza kufidia kijiko cha asali, matunda kavu au wachache wa viungio mengine ambayo kufanya uji ladha, bila kupunguza sifa zake malazi.

Boji ya maziwa

Maziwa anatoa uji laini, creamy ladha, lakini pia anaongeza kalori na mafuta. Kila mtu akiamua, kwa mujibu wa maamuzi ya upendeleo ladha au hali ya afya, ambayo kipaumbele kwa ajili yake ukoo na harufu nzuri utoto wa maziwa au kupunguzwa kiwango cha mafuta na kalori. Maarufu kabisa maelewano: kuandaa uji katika mchanganyiko wa maji na maziwa, zilizochukuliwa kwa idadi sawa.

Kupikia oatmeal katika microwave

Microwave kwa haraka na bila shida kujiandaa nafaka kwa kifungua kinywa. Kama sahani inaweza kuwa favorite sahani, chombo maalum kwa microwave au kikombe cha supu, jambo kuu kuwa hakuwa chuma. algorithm ni rahisi:

1. Jalada katika bakuli oatmeal. Kuchagua idadi ya rena ya mtu binafsi, kwa kifungua kinywa lazima tight, lakini haipendekezwi kwa overeat. Kwa hiyo, uzito mojawapo imedhamiria flakes mazoea na mahitaji ya viumbe. Katika mapishi mengi, kikombe nusu ya nafaka ni kuchukuliwa sehemu ya kutosha kwa ajili ya watu wazima moja au watoto wawili.

2. Ongeza sukari, chumvi na ladha na aina ya viungo kavu kwa hiari yake: zabibu, karanga, ndizi.

3. Pour maji: maziwa, maji au mchanganyiko yake. kiasi cha maji inategemea na aina ya nafaka. Hercules, baada ya nene, pulpy flakes, hutiwa kwa kiwango cha 1: 3, yaani sehemu moja ya shayiri limekwisha kwa sehemu tatu kioevu. Flakes ya "Kinga ya ziada" hujazwa kwa uwiano wa 1: 2 au 1: 3, msingi ambayo sahani ni ili kupata uthabiti mwishowe. Nyembamba Fast chakula flakes hutiwa kwa kiwango cha 1: 2.

4. Kuweka tanuri kwa nishati ya juu na timer - dakika 5. Cover sahani hiari nafaka, kutayarisha katika microwave, si kukimbia mbali.

5. Kuchukua uji, kuongeza asali, siagi na jam - hiari.

faida ya kupikia katika microwave

Haijalishi kama boji ya maziwa au maji kupikwa katika microwave ni kupatikana hata tastier kuliko katika sahani. Lakini zaidi ya hapo, njia hii ya maandalizi ina faida kadhaa.

- Kasi. Katika asubuhi wakati wa siku za wiki ni ya thamani fulani. Katika juhudi za kulala zaidi, watu wengi wakati huo, kwenda kufanya kazi, wanalazimika frantically kukimbilia kati kadhaa wa kesi. Oatmeal katika microwave hauhitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara na ya haraka ya kuandaa. Ni kutosha kwa kuchanganya viungo na kurejea kwenye tanuri, na uji haina hata haja ya kufuata, na mashine macho ishara wakati chakula ni tayari.

- Easy. zima maandalizi ya mchakato lina hatua ya msingi. Vigumu kufanya makosa, hata mtoto bwana yake kwa urahisi. Aidha, hakuna haja ya kutumia, na kisha safisha sufuria, nafaka inaweza kuliwa na chombo hicho ambao walikuwa kupikwa.

- Tofauti kifungua kinywa. Msasa na rahisi algorithm, pamoja na aina kutokuwa na mwisho wa viungio kufanya uji, kupikwa katika microwave, kila siku, muhimu, na muhimu zaidi - sahani ladha.