Nini unapaswa kuwa katika friji: orodha ya bidhaa

Kwa kazi ya kawaida ya mwili mtu anapaswa kula angalau mara tatu kwa siku. Kila mmoja wetu ana kiasi fulani cha bidhaa nyumbani, ambayo sisi mara kwa mara replenished. Licha ya ukweli kwamba uwezo na ladha mapendekezo ya kifedha ni tofauti, hebu kujua nini unapaswa kuwa katika friji mama wa nyumbani nzuri. Sisi kutoa orodha ya bidhaa ambayo unaweza haraka kuandaa milo rahisi kwa ajili ya familia nzima. Hivyo sisi kuanza.

Mafuta, protini, wanga na vitamini

Aina ya vyakula ni lazima kuwa na joto? Kabla ya kujibu swali hili, hebu kuorodhesha vitu kwamba mtu yeyote lazima zinazotumiwa kila siku. Tunatengeneza orodha na kutoa maelezo kidogo:

• Mafuta. Kwanza kabisa, tunahitaji yao kwa ajili ya mchakato wa metabolic zinazotokea katika mwili. Wao kuruhusu sisi kusonga na kufanya mchakato wa mawazo.
• Wanga. Wana uwezo wa kuthibitisha vitu hatari mwilini yetu na kulisha ubongo.
• Protini. Dutu hii ni muhimu kwa ajili ya ulinzi wa nishati ya binadamu; kwa kazi ya kawaida ya mifumo yote ya mwili, na zaidi.
• Vitamini. Wao ni kushiriki katika karibu wote michakato ya kutokea katika mwili. ukosefu wao wa athari kwa afya na ustawi wa mtu.

Sasa, kwa kuzingatia zaidi ya yote, itakuwa rahisi kuamua kinachotakiwa joto. Hii itakuwa bidhaa ambayo yana vitu hapo juu. Next sisi kwenda hiyo ni kuhusu hilo.

Vyakula inapaswa kuwa katika friji: Orodha

Baada ya kuchunguza idadi kubwa ya taarifa muhimu na kuchunguza hivyo, sisi na hitimisho kwamba mara nyingi gani tunapaswa kula:

• Maziwa.
• Maziwa.
• Curd.
• Siagi.
• Mayai.
• Jibini.
• Matunda.
• Mboga.

Nini unapaswa kuwa katika friji

Kuna watu ambao kila siku kwenda dukani, na kuna wale ambao kununua bidhaa mara moja kwa wiki. Lakini katika hali zote mbili, kuna baadhi ya seti ya lazima, bila ambayo hakuna gharama, hakuna bibi. Zaidi ya sisi hapa ni. Next, kuangalia karibu katika taarifa kuhusu kila bidhaa.

maziwa

Wakati orodha ya kile lazima mhudumu katika jokofu, bidhaa tunaita mtu wa kwanza na kuu. mtu ukoo na ni tangu kuzaliwa. Kwanza, ni maziwa ya mama, basi wengi wao wakiwa ng'ombe au mbuzi. faida zake ni nyingi makala iliyoandikwa. Maziwa - moja ya bidhaa ya kipekee. Inaweza kutumika peke yake au kutumika kuandaa aina ya sahani kitamu na afya. Nafaka, supu, casseroles, omelettes, puddings, Desserts tayari na maziwa. Ni chanzo cha calcium, protini, mafuta na wanga, na pia mengine muhimu na muhimu mwili vitu. Jinsi ya kuhifadhi bidhaa kwa usahihi? Kumbuka kwamba maziwa vizuri sana kunyonya harufu, hivyo kuhifadhi ni bora kufunga katika jar kioo. Baada ya kufungua mfuko, bidhaa ni bora kutumika ndani ya siku mbili.

maziwa

Nini unapaswa kuwa katika friji kwa mama wa nyumbani nzuri? Vyakula kwamba lazima zinazotumiwa kila siku. Pia ni pamoja na na maziwa. Nini inakuja hapa? Sisi orodha ya bidhaa maarufu mno maziwa - ni kefir, fermented Motoni maziwa, mtindi, mtindi, jibini, Cottage cheese. Wote kurejesha utaratibu wa digestion, baadhi yao kwa kiasi kikubwa, wengine chini. Aidha, wao huwa na kiasi kikubwa cha protini na kalsiamu. maziwa kurejesha kazi ya viungo vingi vya mwili: ini, figo, utumbo, tumbo, moyo. Daily matumizi yao inaboresha mfumo wa kinga, mashtaka mwili na nishati na nguvu.

kefir

Matokeo yake ni tabia ya kununua kinywaji hii afya na kunywa katika kioo kabla ya kulala. Ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Bidhaa hii itatoa msaada wa thamani sana kwa mtu yeyote ambaye anataka kusawazisha uzito wako na kupoteza uzito. Ya mgando kupika sahani ladha na desserts. Katika siku ya moto unaweza kula okroshka, alifanya kwa misingi ya kunywa hii. watoto si tu lakini pia watu wazima ni uzoefu wa pancakes, pancakes, pies, keki, kupikwa katika mtindi. muda gani bidhaa kuhifadhiwa katika friji? Hakuna zaidi ya siku mbili, na kama hana wazi, kwa muda mrefu kidogo.

Cottage cheese

Bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha kalsiamu na fosforasi, ambazo ni muhimu kwa ajili ya mifupa imara. Ni hupunguza cholesterol na ina athari chanya juu ya mfumo wa neva na moyo, kukuza kimetaboliki sahihi. Kidogo au hakuna jibini katika mlo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Wa bidhaa hii unaweza kupika jibini keki ladha au nyeti curd pudding. Cottage cheese pia inaweza kuliwa na sour cream, sukari, au vipande vya matunda na berries.

jibini

Kuna aina zaidi ya mia nne za bidhaa hii. Ina virutubisho yote, vitamini na madini zinahitajika kwa mwili wa binadamu. Kama unataka kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kudumisha meno na nguvu na afya, unahitaji kula mara nyingi zaidi kula cheese. Aidha, ni inaboresha kutoona vizuri na kukuza muonekano wa hamu ya chakula. Bora kwa kifungua kinywa - uji na jibini sandwich. Si ladha tu, lakini pia ni muhimu. Cheese kutumika katika salads, supu, vitafunio, sahani, desserts.

mayai

Moja ya bidhaa muhimu zaidi ambayo ni lazima joto. Matumizi ya kila siku yai inaboresha kutoona vizuri, kuimarisha mifupa, na utendaji mzuri wa ubongo. Kabla ya kutumia, kuwa na uhakika na safisha yao vizuri.

Mayai yanaweza kuliwa mbichi, kupika, kutiwa. Pia hutumika katika maandalizi ya idadi kubwa ya sahani. Kama nyumba yako ghafla alikuja kutembelea, kisha kuwa na uwepo wa bidhaa hii, unaweza haraka kuandaa vitafunio sandwiches au kuoka keki. Hata hivyo, kila familia ina maelekezo yao favorite ambayo daima kuja kuwaokoa.

siagi

Bidhaa hii iko katika karibu kila nyumba. Kwa kuwa ina kiasi kikubwa cha mafuta, inapaswa kuliwa na baadhi ya vikwazo. Hifadhi katika siagi jokofu kuwekwa katika chombo tofauti ya kujikinga inachukua viungo.

matunda

mlo wa kila mtu lazima kuwa sasa apples, ndizi, machungwa, pears na kadhalika. D. Siyo tu wao huwa na kiasi kikubwa cha vitamini, lakini pia kutia moyo. Watu ambao kila siku hutumia matunda, kuonekana kuwa zaidi ya tahadhari na juhudi.

mboga

mali zao na manufaa unaweza kuandika ripoti. Mboga ni chakula muhimu. Wao kukuza digestion, kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia katika mapambano dhidi ya magonjwa ya kuambukiza. Wanaweza kuliwa mbichi, kupika, kutiwa.

mwanga msaada

Kama unataka kila kitu kuwa katika friji anakuwa na mali yake muhimu kwa muda mrefu iwezekanavyo, kuchukua katika huduma ya kanuni rahisi.

• Kuwa na uhakika wa kuchunguza baadhi ya joto serikali kwa ajili ya wote chakula kuhifadhiwa katika jokofu. Maziwa na bidhaa, pamoja na sour cream, jibini na sausage kuhifadhiwa kwenye rafu ya juu. Na matunda na mboga, kinyume chake, juu ya rafu ya chini au katika compartments maalum.
• Bidhaa zote, ambayo ni kuhifadhiwa katika friji yako, unahitaji kufunga. vifaa bora kwa ajili hii - chakula filamu au foil. Matumizi yao kama bidhaa si zavetrivayutsya na kubaki safi tena.
• Katika friji unahitaji kuweka safi, na kisha wote inahitaji kuwa na joto, atabakia ladha yake kwa muda mrefu.
• harufu itasaidia kuondoa ya limau au rangi ya machungwa, na kipande cha mkate nyeusi.
• Kumbuka kwamba baadhi ya vyakula haipaswi kuhifadhiwa katika jokofu. Hizi ni pamoja na apples, ndizi, mafuta, vitunguu, vitunguu, mkate, asali na viazi.

kwa muhtasari

Sasa kwa kuwa unajua nini unapaswa kuwa katika friji (orodha zinazotolewa katika makala), na bila ambayo ni vigumu tu ya kusimamia katika maisha ya kila siku. Kumbuka za rafu maisha na kuwa na afya!