Mazoezi kuimarisha misuli Pelvic sakafu - dhamana ya afya na familia maelewano

Man maisha anafurahia misuli, baadhi yao kudai zaidi, wengine - chini. Baadhi akabaki kivitendo zinazohusika. Kwa mfano, misuli ya pelvis. Wao kufafanua nafasi ya kibofu cha mkojo na urethra mlima, kusaidia mfuko wa uzazi na puru.

Mazoezi kuimarisha misuli Pelvic sakafu ni muhimu sana kwa kufuata wanawake. matokeo mazuri ni:

• kusaidia rahisi kubeba mzunguko wa hedhi,

• kuandaa mwili kwa ajili ya matengenezo ya fetus wakati wa ujauzito kwa kuzaa;

• ni kuzuia matatizo wakati wa kujifungua,

• kuchangia haraka baada ya kuzaa ahueni;

• kupunguza uwezekano wa magonjwa pelvic;

• msaada kupita kwa usalama kipindi kigumu cha wamemaliza kuzaa;

• kuzuia udhaifu;

• kusaidia kurejesha mzunguko wa damu wa viungo pelvic;

• kuwa na nguvu zaidi elastic uke ukuta;

• kuongeza ashiki;

• kuongeza upatikanaji wa unyevu asili;

• kuongezeka kwa hisia wakati wa ngono.

Baadhi ya mazoezi kuimarisha misuli Pelvic sakafu itasaidia kuepuka ngumu taratibu za matibabu kwa sababu inashauriwa kuanza mazoezi na vijana. Mazoezi imeonyesha mafanikio makubwa katika afya ya idadi kubwa ya wanawake ambao wamekuwa na kabla ya matatizo ya mafunzo kuhusiana na udhaifu wa misuli pelvic. Katika mchezo, katika MR kawaida arodnoy dawa zuliwa na mazoezi kwa mafanikio kutumika kuimarisha misuli Pelvic sakafu.

hatua za tahadhari

• Haifai kwa wale ambao ni contraindicated, hata zoezi wastani.

• Marufuku ya ugonjwa damu, shinikizo juu 180, magonjwa yanayohusiana na mfumo wa moyo (ilipendekeza kushauriana daktari).

• Pelvic sakafu mazoezi lazima kusababisha usumbufu na maumivu zaidi, kudhibiti upakiaji, kulenga hisia zao.

Wakati wa utekelezaji wa mazoezi usisahau kudhibiti kinga yako. Katika mchakato wa utulivu wa misuli ya kupumua, na wakati wa dhiki na compression I - exhale. kasi kasi na nguvu inaweza kubadilishwa. Ni muhimu wakati huo huo kubana misuli ya uke, mkundu, na gluteal. Jambo kuu ni mbadala kati mvutano na utulivu. Wewe haja ya kujisikia kama misuli ndani ni kujiondoa na kidogo kukulia. Mazoezi ni kutumbuiza idadi yoyote ya mara kulingana na hisia zao wenyewe na muda bure. Kabla ya kuanza, unaweza kutumia kidogo joto up Workout ujumla. Kuchagua kwa aina ya mazoezi, jaribu aina ya complexes. Jitahidi na kuendelea na wewe kujisikia matokeo kwa haraka sana.

Wanaume hujulikana kama note

Paradoxically, lakini mtu mazoezi ya kuimarisha misuli Pelvic sakafu pia kuleta faida kubwa, ambayo ni kama ifuatavyo:

• kusaidia vyombo pelvic kudumisha msimamo sahihi;

• kuzuia udhaifu;

• itasaidia kuimarisha utu uzima;

• kuongeza nguvu ya wanaume na ubora wa ngono;

• kuboresha hisia ya mshindo,

• kuzuia kumwaga mapema ,

• Inasaidia kuepuka matatizo yanayohusiana na kuzeeka ya viumbe.

Hakika wewe Nimesikia kuhusu yoga, kale gymnastics afya daktari na mifumo bracing. Mbali na mazoezi ya msingi katika yoga, kuna baadhi ya mazoezi ya kuimarisha misuli Pelvic sakafu.