Matiti Calorie kuku kulingana na utaratibu wa maandalizi yao

White kuku nyama - thamani chakula bidhaa kwa mwili wetu ni protini, mafuta, vitamini, madini, uwiano kikamilifu. Kwa sababu wao ni haraka na kwa urahisi mwilini. Ni vigumu kufikiria zaidi dainty chakula nyama ya matiti kuku, ambayo badala ya calorie chini. Mwingine plus kuku - ni haraka sana kutayarisha, na sahani nje ya hiyo kupatikana ladha zaidi na mbalimbali. hasara tu ya kuku - haina kama jokofu. Thawed kuku wakati kupikia ni zamu nje dryish, kama sio kuzima katika mchuzi. Lakini, chilled, kinyume chake, daima zinageuka Juicy.

Taarifa ya lishe

Calorie kuku matiti ni katika aina mbalimbali 90-113 kcal per 100g ya bidhaa. Hii kwa kiasi kikubwa inategemea njia ambayo kifua kupikwa (grilled, steamed, stewed, kuchemsha), aliondolewa ngozi yake au la. angalau lishe kupatikana kuchemshwa skinless minofu. Mashabiki wa crispy Fried na kuzingatia kuwa chakula hicho ni zaidi lishe.

matiti Calorie kuku na muundo wake

Kuku matiti ni venye B. thamani zaidi katika ni choline - vitamini B4 (76 mg). Ni muhimu wakati wa ujauzito, neva na dhiki ya akili. Choline husaidia kuboresha kumbukumbu, kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kuzuia hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake. Katika minofu ya kuku pia inatoa B9 - asidi ya folic (4.3 mg) muhimu kwa ajili ya hematopoiesia assimilation ya sukari na asidi ya amino. Yeye tu zinahitajika wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, kama haja ya kwanza kwa ajili kuzaa mtoto, na ya pili - kwa ajili ya malezi ya maziwa.

matiti Calorie kuku na matumizi yao

Kwa kuwa calorie minofu mbalimbali ni ya chini na uwezekano wa wapenzi wa chakula bora wataacha ziada 23 kcal, basi labda itakuwa ni ya kuvutia kuona nini sahani kuandaa kwa kuwa na manufaa. Kwa mfano, calorie kuku matiti, tanuri Motoni, itakuwa sawa na grilled, - ya juu. Lakini njia ya kwanza ya maandalizi ni muhimu zaidi kwa mwili, hasa kama kuku iliyookwa sleeve, iliyo katika juisi yake mwenyewe. Safi ukoko ambayo mchakato wa kupikia ni maana: nyama kavu na mgumu. Na, kwa hakika, kuchemsha, stewed nyama bila ngozi - kwa urahisi zaidi mwilini na muhimu. Ni inaweza kuwa dieting si tu, lakini pia wakati wa magonjwa mengi ambapo hapana kupungukiwa na mahitaji ya mwili.

siri ladha

Kitamu sana na manufaa kwa kuchanganya kuku na limao, apples, viungo na viungo. Calorie kuku matiti si kupata up kutoka hayo, lakini ladha ya sahani moja zitatofautiana. Kuchukua, kwa mfano, matiti, Motoni katika tanuri. Inawezekana kuongeza chumvi na pilipili na mahali juu ya kipande cha limao - ni ladha moja. Unaweza kutoboa kifua katika maeneo kadhaa, kujaza na vipande yake ya vitunguu - ni kabisa sahani nyingine.

onyo

Michuzi (hasa mayonnaise), ambapo mhudumu kama kitoweo na kuchoma kuku matiti kwa huruma na juiciness, haitabiriki kuongezeka kwa kalori. Hii ni kwa sababu calorie mayonnaise inaweza kufikia hadi 600 kcal. Hivyo kama kuangalia takwimu, wala kupata wakamchukua kwao.