Malazi chakula - dhamana ya afya!

Ni muhimu kufikiria nini cha kula. Na ni kwamba hata kile kinachoitwa vyakula mbaya hufanya mazingira yetu zaidi. Na ukweli kwamba utapiamlo katika mwisho inaongoza kwa muonekano wa magonjwa mbalimbali baya. Hivyo kama unataka kuwa nzuri tu lakini pia afya katika friji yako zapaswa afya mlo.

Ambao wanadhani kwamba sisi ni kuzungumza peke kuhusu jani lettuce, lakini ni hakika si kweli. vyakula Lishe, oddly kutosha, ni mbalimbali. Aidha, inaweza kuwa ladha! Na kama unadhani una kula maisha yangu yote haiwezekani, basi ni makosa.

Ni nini kula kwa kifungua kinywa? Kama kitu kingine, ni mbaya sana, wote kwa ajili ya afya na kwa takwimu. Hata kama wewe ni juu ya chakula, kifungua kinywa lazima mnene. Ni jinsi wewe kula katika masaa ya kwanza baada ya kuamka, utendaji huru ya njia yako ya utumbo, na pia nia yako au kutokuwa na nia ya kufanya vitafunio madhara siku nzima.

Kufanya hivyo utawala wa kula uji. Ndiyo, hii si chakula zaidi afya duniani, lakini kama kupika katika maji (au skim maziwa angalau), mwili wako asante. Asubuhi, unaweza kuongeza kuwa kavu matunda (badala ya sukari) na karanga. Hii itawawezesha wakati wa siku ya kutatua kwa ajili ya chakula chini calorie, kusahau kufunga chakula na pipi.

Nuts na kukausha matunda - suluhisho kamili kwa ajili ya wale ambao hawawezi hata kufanya bila snacking. Hii kitamu chakula vyakula itasaidia kukidhi njaa yako bila kuathiri takwimu. Tu ni muhimu kukumbuka kwamba katika siku unaweza kula hadi gramu 50 za karanga na kavu matunda gramu 40.

dakika 20 baada ya Puer kifungua kinywa kunywa chai. kunywa huyu anaweza mkweli hisia ya njaa. Kabla ya chakula cha jioni, huwezi kutaka kula, na wakati itakuwa kula kidogo kuliko kawaida. Hata hivyo, kama wewe unataka kupoteza uzito, kunywa chai badala ya kahawa. Itakuwa bora zaidi kama nusu ya pili ya siku utakuwa hutumia chai mitishamba. Katika maduka ya dawa uchaguzi mbalimbali - ni ndogo. Tu, bila shaka, nyongeza ya sukari itakuwa na kusahau.

Sidhani kuwa chakula vyakula kwa ajili ya kupoteza uzito inahusisha kuondoa kamili ya nyama kutoka mlo. Bila shaka, kama unaweza kufanya bila - hiyo ni pamoja na. Hata hivyo, kama kuna haja kwa hiyo - kula! Tu kuwa na kikomo kuchemsha kuku matiti na chini mafuta aina ya samaki, kama vile kwa mfano Pike, kummel, cod, Pollock, zafarani cod.

Lishe vyakula - hii, bila shaka, matunda na maboga. mafuta na madhara ndani yake huko, lakini manufaa kwa digestion na kupoteza uzito mafuta - kama vile muhimu. matunda, miongoni mwa mambo mengine, msaada kukandamiza utashi. Ili kufanya hivyo, kula zabibu nyeupe na watermelons. Na kama sisi majadiliano juu ya nini zaidi chini calorie matunda, hii ni, bila shaka, matunda jamii ya machungwa. Wao kuboresha utendaji wa mfumo mkojo na sehemu nyeti, na kuchangia kupoteza uzito kwa kusaidia mwili kujikwamua maji ya ziada.

Celery - mboga kwa kiwango cha chini calorie (takriban 16 kcal kwa gramu 100). Kusahau visasili, anasema kwamba ongezeko potency - ambayo si ya kweli. Lakini ukweli kwamba inasaidia kupoteza uzito - ukweli! Ulitokana celery inaweza kuliwa mbichi au kupikwa, kufanya naye juisi, kwa kutumia 1 tbsp. l. kabla ya kuliwa. Na unaweza kupika Bonn supu kutoka kwa aina ya mboga: nyanya, vitunguu, karoti, pilipili, wiki, kabichi, lakini kiungo muhimu kuwa yeye, celery. Kula supu ya kila siku kwa muda wa wiki 2, unaweza kupoteza 5-7 kg.

Kuwa na afya na nzuri!