Kutafakari kwa Kompyuta

Fascination na kutafakari amezidi maarufu miongoni mwa wakazi wa miji mikubwa. Labda hii ni kutokana na ukweli kwamba maisha ya kisasa ni kuhusishwa na mizigo mizito na dhiki za kila siku. Aidha, katika vyombo vya habari mara nyingi zaidi kuna taarifa kuhusu manufaa ya mazoea ya kutafakari katika mfumo wa binadamu wa neva na mwili kwa ujumla. iliyochapishwa hivi karibuni ripoti ya utafiti uliofanywa na wataalamu kutoka Chuo Kikuu cha Kentucky. matokeo ya utafiti wa kuonyesha kwamba matendo ya mara kwa mara kutafakari kuchangia kwa shinikizo la damu chini. Aidha, wanasayansi kwa muda mrefu inajulikana kwamba kutafakari utapata kujikwamua ya mara kwa mara mvutano wa neva na wasiwasi, kupunguza kiwango cha homoni za dhiki katika damu na cholesterol, kuimarisha mfumo wa kinga. Wanasaikolojia pia kusema kuwa njia ya kutafakari unaweza kuendeleza uwezo ubunifu.

Katika tafsiri kutoka Amerika ya - kutafakari si chochote ila kutafakari akili, kutafakari. Hivyo, mtu anajaribu kushawishi yake ndani ya dunia. Kuna maeneo mengi na mbinu ya kutafakari mazoezi. Mtu kutumia kutafakari kujaribu kuboresha kiroho, mtu kuponywa maradhi yao. Kuna mbinu zinazochangia mafanikio ya baadhi ya malengo au kupata majibu ya maswali haraka. Kuelewa sanaa ya kutafakari si vigumu, na nguvu kwa mtu yeyote. Bila shaka, kutafakari kwa Kompyuta ni tofauti. Hebu jaribu kufikiri jinsi ya haraka kujifunza sanaa ya kutafakari.

Wapi kuanza?

Kama kanuni, watu wengi wanataka kujiunga mazoea tafakari ili kukabiliana na matatizo. Katika hali hii, kutafakari kwa Kompyuta inaweza kutoa matokeo kwa haki haraka. Shwari na chanya mtazamo kwamba mtu anapata kutokana na kutafakari, kwa kawaida kubaki naye kwa siku nzima. Kama kanuni, baada ya muda mfupi, daktari huanza kuchukua maisha rahisi na kuibana zaidi kutatua matatizo. Na hii ni mabadiliko ya kwanza, ambayo inaongoza kutafakari. Ambapo kwa kuanza kujifunza? Kwanza kabisa, ni muhimu kuamua mahali na wakati. Tafakari ikiwezekana kwa wakati mmoja, ikiwezekana katika asubuhi, lakini wakati bora ni kipindi 04:00-6:00 asubuhi. Na, kwa hakika, kwa wakati huu ni lazima bother mtu yeyote.

Kutafakari kwa Kompyuta inahusisha vizuri mkao wakati wa mazoezi. Lazima si tu kuchagua lotus msimamo, tu kukaa juu ya kiti au katika kiti, akaweka mikono yake juu ya magoti yake, mitende juu. hali tu - nyuma lazima lazima kuwa mstari moja kwa moja. Kimsingi, unaweza kutafakari na uongo, lakini katika nafasi hiyo kwa urahisi usingizi. Kabla ya kuendelea moja kwa moja na somo, chukua 5-10 mbinu dakika utulivu. Ni inafaa mbinu yoyote ukoo na wewe, kwa mfano, kaza na kupumzika misuli kasi makundi yote ya misuli. Rudia mara kadhaa.

Mbinu za Kwa Kompyuta

Kumbuka, kutafakari kwa Kompyuta lazima kuwa ngumu. Ni bora kuchagua mbinu rahisi na kujitolea dakika yake ya 5 ya kila siku. Yanafaa tafakari ya kinga au kwenye msongamano wa mawazo juu ya mada yoyote. Kazi ya novice - si kuwa na wasiwasi na mawazo na hisia zao wenyewe extraneous. Kwa mara ya kwanza, ni mkusanyiko wa mafunzo lazima kujitoa kwa kila mmoja yako kutafakari. Jinsi ya kujifunza kushika hamu? Akili yako wazi ya mawazo extraneous, kuzingatia pumzi yako, kuangalia kila pumzi, uweze kuzingatia tumbo wakati wa harakati kupumua. Mara baada ya taarifa kwamba kichwa alitokea mawazo polepole na upole kurudi kuchunguza pumzi. Macho inaweza kufungwa, lakini siyo lazima.

mbinu sawa na tafakari ya somo. Ni mwanzo kutumia mshumaa. On screen ndani tazama moto wa mshumaa haraka taarifa kwamba aliwasihi, anarudi kufuatilia mshumaa. Usijaribu haraka kuongeza mazoezi ya kila siku. Labda unahitaji muda wa wiki chache au hata miezi kujifunza jinsi ya kufanya kipaumbele. Na kisha tu lazima kuendelea na mazoezi ya muda mrefu na mbinu tata.