Keki lishe. mwanga msaada

maneno "keki chakula" inaweza kusababisha wasiwasi tabasamu ya wale kutumika kwa kufuata takwimu, na kabisa mbali na chakula cha Desserts tamu. Lakini je, ni inatisha kitamu, lakini juu-calorie chakula? Naweza kujiandaa kwa ajili ya likizo si keki pia kudhuru? maelekezo chakula sahani kama pamoja na majibu ya maswali haya, utakuwa kujifunza kutoka makala hii.

pastries muhimu

Kila mwanamke ambaye hata mara moja ameketi juu ya chakula anajua ni vigumu sana ya kujiingiza katika njia kidogo. Na mara nyingi baada ya mapungufu kali sana kuna kushindwa na tamaa huko. Ili kuepuka upande wa matukio, sisi kuwakaribisha kuchukua faida ya ushauri juu ya maandalizi ya Desserts tamu:

• Kutumia kwa ajili ya kuoka tu wholegrain unga - sahani kutoka humo ni bora zaidi na madini ya kwa muda mrefu.
• Badala ya sukari, kuweka katika sahani Stevia - mbadala ya asili kwa pipi.
• Kama chakula keki, wala kutumia bidhaa za maziwa na high mafuta yaliyomo kwa ajili yake.
• Cottage cheese, sour cream na mboga - hawa ni viungo bora kwa sahani chini calorie.
• Badala ya mayai yote kuchukua protini tu - hazitakuwa hata tone la mafuta.
• Kupunguza sehemu - kujifunza kufurahia ladha ya milo, badala ya wingi wake.

Vizuri tayari chini calorie dessert itakuwa tu kama kitamu kama moja kwamba ni kufanywa kwa misingi ya siagi au maziwa kufupishwa. Usisahau mapambo ya keki, kama inafanya sahani ya kuvutia.

Malazi keki bila kuoka

Hii dessert ladha inaweza kuwa Aidha ajabu kwa kifungua kinywa yako, ikiwa ni pamoja na kuongeza meza yoyote likizo. Maelekezo kwa ajili ya maandalizi:

• Changanya gramu 400 ya curd na gramu 400 za cream kutumia blender au mixer.
• Kufuta gramu 20 ya gelatin kwa mujibu wa maelekezo na mahali ndani ya curd molekuli.
• Kuongeza asali (50-100 gramu) na changanya tena blender yote.
• Jalada bakuli kuoka na kushikamana filamu, kuweka juu ya chini ya mkate au nafaka biskuti. Mahali juu ya mchanganyiko curd na kutuma dessert baadaye katika jokofu.
• Kwa sahani inaonekana nzuri, kunyunyizia na grated chocolate giza na almond makombo.

Kama tunaweza kuona, chakula keki, mapishi ambayo imeonekana hapo juu, kupikwa sana tu. Aidha, ni haina viungo hatari kama vile sukari au cream mafuta.

Malazi cheese keki

Kujaribu kufanya dessert mwingine ladha ya mapishi yetu:

• Kwa kuanza, kuandaa unga. Changanya katika bakuli gramu 500 ya mashirika yasiyo ya mafuta Cottage cheese, vijiko viwili au milled bran nyuzi, yai moja na vijiko viwili vya asali safi.
• mchanganyiko kumaliza ni kuweka katika nzuri sahani Silicone kuoka na kutuma katika tanuri preheated.
• Kwa wakati huu, sisi kujiandaa chakula cream keki. Kwa hili tunahitaji chakula mgando (gramu 200) jordgubbar safi na mint.
• Kupamba kumaliza keki na cream na juu vipande vya matunda uzuri mpangilio. Kwa njia, badala unaweza kutumia vipande ya kiwi, ndizi au machungwa.

Kutibu hii kutibu muhimu wapendwa wao, na wao si tu kuuliza kujiandaa kwa ajili ya chai.

Dessert "Zebra"

Kama jina linavyoashiria, keki (chakula) itakuwa na giza na mwanga unga. Kufuata maelekezo yetu na itabidi mlo kubwa:

• Kuandaa keki ya kwanza, changanya mayai mawili (wazungu tu), kuongeza vijiko viwili vya maji, nusu kijiko ya nafaka Wanga, kiasi hicho cha hamira, Stevia na vijiko viwili vya ardhi pumba. molekuli kusababisha ni kuenea kwenye karatasi kuoka, ngozi iliyo kuweka au mkeka Silicone, na kisha Motoni katika tanuri.
• Kwa keki pili kwa kutumia bidhaa sawa kama katika kesi ya kwanza, lakini pia kuongeza kijiko ya kakao na kijiko nusu kidogo cha ardhi mdalasini.
• Sasa unaweza kufanya cream. Ili kufanya hivyo, loweka gelatine katika maziwa skim, na wakati alifutilia, changanya na mtindi, Cottage cheese, ladha (vanilla inawezekana) na Stevia.
• keki kumaliza kata urefu katika sehemu mbili au tatu, align makali ya kisu na kuongeza hadi kila mmoja, amekosa kabla ya cream. Milia roll curl, kupamba na cream, makombo ya unga na gingerbread karanga.

Hii keki ya awali zuliwa mfuasi Dukan Diet, na yeye hivi karibuni kupata umaarufu mkubwa. Jaribu kuwa na wewe kupika dessert ya ajabu, bila kuhofia amani yao.

"Anthill"

Shukrani kwa mbinu chache, hii fitness dessert sawa na ya awali. Hata hivyo, ni haina sukari na unga, na kwa hiyo yanafaa hata kwa wanariadha:

• Kwa ajili ya unga, changanya gramu 100 ya mafuta ya bure Cottage cheese, 8 Vijiko ya ardhi pumba, Stevia na yai moja.
• bidhaa kumaliza ni kuweka katika friji, na kufurahia cream kupikia. Katika kina kikaango kavu na gramu 40 za protini hadi rangi ya dhahabu na kisha changanya na maziwa (kuhusu kikombe nusu).
• Tunahitaji roll unga, kukatwa katika vipande nyembamba na kuoka katika oveni.
• Changanya cookies kusababisha na cream na kushikilia katika friji kwa masaa moja au mbili.

Muhimu na kitamu keki iko tayari. Serve kwa chai na kufurahia kutibu tamu na familia na wapendwa.

Sisi ni kuhakikisha kwamba utakuwa kuingia maelekezo sehemu dessert kwamba sisi na kutolewa katika makala hii. Unaweza hata kuacha mafuta na keki mbaya na badala yao na Desserts protini. Hii ina maana kwamba majira ya utakuwa na uwezo kwa urahisi kujaribu nguo mwaka jana na usisite kufungua swimsuits.