Jinsi ya mahesabu ya kalori ngapi katika pancakes?

Watu kukaa juu ya chakula, wala kuhisi "wageni sherehe hii ya maisha." Kama kila kitu ni sherehe Shrove Jumanne, nasi, Weight Watchers, au vinginevyo kulazimishwa kuhesabu kalori, tunaweza kutibu mwenyewe kwa pancakes ladha Urusi. Tuna chaguzi mbili: ama kula delicacy hii ndogo, au bake ili thamani ya nishati ya bidhaa imeshuka mara kadhaa. Jinsi wengi kalori katika pancakes, na jinsi ya kupunguza thamani ya lishe ya kuoka? Hebu uso yake.

epics Russian anasema kuwa Ilya Muromets mara kulishwa pancakes. Kwa hiyo, wanasema, na kuchukua nguvu nzito. Hakika, bidhaa hii ni bora sana kwa sababu ina unga wa ngano, maziwa, chachu, sukari na mayai. Na sisi kuandaa unga kwa grisi, na juu, na ladha, kuweka kipande cha siagi cream, sour cream, jam au asali. Hivyo, jumla ya kusanyiko takwimu imara, na jibu la swali la kama, jinsi kalori nyingi katika pancakes, itakuwa 330 kcal kwa gramu 100 ya bidhaa. Lakini ni muhimu kwa kutibu - maziwa anatoa fosforasi mwili na vitamini, chachu na mayai athari na faida juu ya ngozi, nywele na kucha. Acheni sasa tuchunguze jinsi ya kuacha hii chanya nzima, lakini hiyo kwa wakati mmoja juu ya makalio si kuahirisha kilo ya ziada.

Hebu tuanze na muhimu zaidi, msingi wa chakula, unga. Wheaten wa daraja ya juu inatoa pancakes ladha na texture fluffy. Hata hivyo, ni bora sana. Maduka kuuzwa analog ya "pancake", lakini ni bora si kupata. Kwanza, hakuna mali ya manufaa ya nafaka nzima, na pili, kuna tayari imeongezwa yai poda. Jinsi wengi kalori katika bidhaa, mtengenezaji hana hata kujua. Ni bora kuchukua nafasi ya unga wa ngano shayiri, Buckwheat, shayiri au shayiri. Katika bidhaa hizi malazi zimehifadhiwa kila ubora uponyaji wa nafaka, zaidi ya hayo, ni chini ya wanga na kwa hiyo, kama bidhaa ni rahisi Digest.

Sasa kwa maji, ambayo sisi kuzaliana unga. Wanawake wengi kutumia maziwa ya, ambayo ni hakika muhimu, lakini inaweza kuharibu utulivu wa waistlines wetu. Kisha kufuta unga skim maziwa, kefir, mtindi au hata maji ya madini .... mwisho chaguo - zaidi bora, kwa sababu katika soda kawaida kwa hakika hakuna kalori, lakini anatoa kupanda mtihani, na katika kesi hii hakuna haja ya kuongeza chachu. Na kisha wakati wa kuhesabu jinsi kalori nyingi katika pancakes, unaweza salama kuchukua ya jumla vitengo 40.

Kwa bahati mbaya, bila mayai katika maandalizi ya sahani hii, sisi si wenye kushinda. Lakini hata hapa, mama wa nyumbani ingenious kupatikana mwanya: Jaribu kuongeza baadhi protini unga. Keki siku ya kaangoni si unravel, itakuwa laini na vinyweleo, na unaweza kuchukua mbali na Fahirisi bado kalori 40. Angalia juu ya jinsi ya kupunguza bidhaa kilo kalori zinahitajika kwa ajili ya uzalishaji wa pancakes. kiasi kikubwa cha sukari si tu ya huzuni athari kwa takwimu, lakini pia ukweli kuwa bidhaa tu fimbo na sufuria. Hata hivyo, kuacha sukari kwa ujumla pia haipaswi - unga itakuwa dufu.

Katika hesabu ya jinsi wengi kalori katika pancakes, lenye umuhimu kujaza. Kama basi wote wa mbinu hapo juu, kama vile oat unga, maji ya madini na wazungu yai, lakini bidhaa nafarshiruete ni nyama ya nguruwe na vitunguu, thamani ya lishe ya chakula kama bado kuwa 400 kalori au zaidi. Kwa chakula ni bora kutumia kama toppings ladha kama matunda, chini mafuta Cottage cheese na zabibu, kavu apricots na asali, jibini, konda samaki, stewed mboga (kabichi, vitunguu). Fry pancakes lazima juu mafuta ya mboga.