Tiba ya mwili na mazoezi kwa kuchochea kisigino. Mbinu za kutibu spurs calcaneal

Katika hali nyingi, maumivu ya kisigino zinaonyesha muonekano wa spurs. Hii kujenga-up kwenye mfupa, ambayo huleta mengi ya usumbufu. Ni muhimu kufahamu kwamba ugonjwa huu ni ya kawaida sana, hasa katika watu wazima. sababu za ugonjwa na dalili wanaweza kuwa wengi, zaidi juu ya wale katika makala hii. Kama wewe ni kuwa na tatizo hili, inashauriwa kufanya mazoezi katika kukuza kisigino. Ni lazima ikumbukwe kwamba, kabla ya kuendelea kwa msingi, lazima kwanza kufanya mazoezi, kukaza. Hii itasaidia kuondoa maumivu na kuandaa mwili kwa ajili ya zoezi tata.

Ni kitu gani?

matibabu kamusi calcaneal kuchochea imeandikwa kama fasciitis plantar. Jina la ugonjwa kwa usahihi huonyesha kiini cha tatizo - kuvimba misuli fascia na kufungia. Plantar unaweza kutokea kutokana na mizigo ya mara kwa mara nzito. Fascia inflamed na huanza kuwa kujeruhiwa, ikifuatiwa na calcium utuaji kuonekana, yaani kisigino kuchochea.

Ni lazima ieleweke kwamba mfupa kujenga-up haina kutokea tu katika wazee. Pamoja na kwamba, bila shaka, wana nafasi ya kununua ugonjwa huu ni kubwa kuliko ile ya vijana. Elimu plantar - ugonjwa mbaya, ambayo inazuia hoja kwa miguu. Wakati mzigo lolote kuna maumivu makali, na kulazimisha kuacha. Lazima iwe ya lazima ya kufanya mazoezi na kukuza kisigino. Shukrani kwa huduma hizo, kubuni mguu, na maumivu kufifia.

sababu za

Fikiria jamii ya watu ambao ni wengi wanahusika na ugonjwa huu, pamoja na ugonjwa na kusababisha plantar. Hivyo, uwezekano mkubwa wa tukio la spurs kutoka makundi yafuatayo:

• ambao ni mara kwa mara juu ya miguu yao kutokana na upekee wa taaluma;
• watu wanaohusika katika riadha katika ngazi ya wataalamu,
• watu ambao ni overweight,
• wale ambao wanakabiliwa na miguu gorofa,
• wanawake kuvaa viatu na visigino juu.

gorofa anasimama nje kati ya orodha hii. Watu wengi wala kufikiria hili tatizo, bila kujua jinsi ugonjwa huu kunazuia kuishi. Wakati kutembea kwa haraka sana kupata miguu amechoka na misuli ndama wa wasiwasi wakati wote.

sababu za kuibuka kwa spurs kisigino ni pamoja na magonjwa mengine. Hasa gout hatari, ugonjwa Bechterew, arthrosis deformans na t. D. Ikumbukwe kwamba kuchochea inaundwa kutokana na sababu maalum, ambayo yanahitaji kutambuliwa kabla ya matibabu tata.

dalili za ugonjwa

kuu dalili plantar ni maumivu makali katika eneo la kisigino. Na Hisia mbaya kutokea mara kwa mara: wakati kutembea, kukimbia, na hata tu umesimama. Fikiria baadhi ya aina ya maumivu ambayo yanaweza kutokea kwa kutokea huu:

• maumivu ni makali au mwanga mdogo,
• gait inakuwa vilema, kwani ni vigumu kwa hatua juu ya kisigino ya mgonjwa,
• usumbufu kwa kawaida kuonekana baada ya muda mrefu ya mapumziko kwenye kona ya kwanza;
• kama mzigo ni kuimarishwa, maumivu vitendo vile vile.

Heel spurs, kama vile, ni 10% tu ya vinundu. Huenda muda mrefu na haina kusababisha maumivu. Hata hivyo, tarehe ya kisaikolojia buildup cha kuwa waliona. Jinsi ya kutibu kisigino kukuza nyumbani? Sisi majadiliano juu ya hii hapa chini.

uchunguzi

Wakati ishara ya kwanza wanashauriwa rejea mtu wenye ujuzi. Katika hali hii, kuna tatizo kidogo, si kila mtu anajua ambao ni muhimu kwa kuwa kumbukumbu. Hivyo kwa nini daktari kushughulikia wakati kuchochea kisigino? Ili kuanza ni kutembelea rheumatologist. Hata hivyo, kama mfupa kujenga-up iliundwa kutokana na majeraha kali, kutembelea podiatrist.

Expert baada ya ukaguzi wa nje kutuma mgonjwa kwa uchunguzi wa afya. Katika hali hii, ni pamoja na:

• Eksirei,
• kama kuna matatizo na utambuzi, MRI waajibu
• ultrasound kazi wakati kisigino ni kuzidisha utafiti muhimu;
• vipimo vya damu, ikiwa ni pamoja biochemical na jumla.

Baada ya kuamua utambuzi daktari kuagiza kozi ya tiba. Yeye kwa namna yoyote ni pamoja na mazoezi na mazoezi kwa kuchochea kisigino. Kwa hiyo, ni lazima kujiandaa kwa ajili ya shughuli kidogo ya kimwili.

Dawa Matibabu

Ikumbukwe kwamba mbinu na mbinu za matibabu kuna kiasi kikubwa. Baada kuamua ambayo daktari kuomba kuchochea kisigino, unaweza kuendelea moja kwa moja ya matibabu. Daima ni moja kwa moja katika kuondoa sababu lililosababisha ugonjwa.

Kama kuumia ilikuwa ni sababu ya ugonjwa huo, unahitaji kuwa peke kwa muda wa mwezi mmoja na kuchukua madawa ya uchochezi. Miongoni mwa ufanisi zaidi "Ibuprofen" na "Diprospan".

Katika kesi ya maumivu makali sana katika eneo kisigino Lazima uandike corticosteroids na dawa nyingine moja kwa moja kwa uhakika, ni hotbed ya ugonjwa huo.

Kama sababu ni yabisi, rheumatologist kuagiza antibiotics. Wao kusaidia kupambana na ukimwi. Jinsi ya kutibu kisigino kukuza nyumbani?

mazoezi

mzunguko mzima wa mazoezi ya matibabu kwa lengo la kukaza fascia plantar juu ya chini, ili hatimaye yeye alichukua fomu ya zamani. Hii ni mafanikio kwa njia ya elastification. seti ya mazoezi kwa kuchochea kisigino kuteua daktari, hivyo inaweza kutofautiana.

Kwa kawaida, kwanza, wataalam kupendekeza kufanya kazi, kwa lengo la kukaza misuli ya mguu. Haja ya kusimama inakabiliwa na ukuta katika umbali hadi inaweza kufikia kwa mikono yake, miguu lazima kupanga kwa 30 cm mbali. Katika hali hii, mguu kuharibiwa hutiwa nyuma yetu. Kwa kukubali nafasi hiyo, unaweza kuanza kufanya kukaa-ups, jambo kuu - kwa kisigino kufufuliwa kutoka sakafu. madaktari wenye uzoefu kusema kuwa njia bora ya kutibu kisigino kukuza - mazoezi.

Katika nafasi hiyo hiyo ni muhimu kwa makini na polepole bend magoti yako. Hii lazima kufanyika kwa muda mrefu kama inaanza kuonekana kukaza nyuma mguu. Mara baada ya kuhisi kuwa mchakato kupita, ni muhimu kwa kufungia na alisimama pale kwa ajili 15 sekunde, kisha kuendelea squats.

mazoezi chache zaidi kwa kuchochea kisigino

Kama tayari kutajwa, kwanza unahitaji vizuri kunyoosha ndama misuli. Katika suala hili, kuna kurefusha ya fascia, na kila kitu kuanguka katika nafasi. Zoezi hili kwa lengo la kufanikisha lengo hili. Unahitaji kuweka kitabu au bodi unene wa urefu 5 kuzunguka kuta. Ikifuatiwa na kusimama juu yake ili soksi walikuwa amelazwa juu ya vifaa, na visigino kunyongwa. Baada ya kuwa unahitaji konda dhidi ya ukuta na kona ili misuli alianza kunyoosha. Katika nafasi hii, lazima kukaa takriban 15 sekunde. Basi haja ya kunyoosha na mara 15 ya kuongeza mwili juu ya vidole, kisigino lazima hutegemea chini msaada.

Zoezi na tiba ya mwili katika kukuza kisigino hayawezi kudharauliwa. Kazi juu-ilivyoelezwa inaweza kurudiwa kila siku mwanzoni kwa miguu yote miwili, kisha lingine juu ya kila mmoja. Baada kunyoosha nzuri mguu misuli ya kuanza mazoezi mengine.

Mazoezi kwa miguu katika kukuza kisigino

mguu ni sehemu ya elimu ya ujanibishaji, hivyo ni muhimu kabisa kwa ajili ya maendeleo ya tiba ya ubora. Fikiria kazi chache ambazo ni bora zaidi:

1. Horse Ball. Kufanya zoezi hili, tu haja tenisi mpira. kiini cha kazi ni wanaoendesha mpira katika mguu wagonjwa. Kama hakuna malengo, unaweza kutumia chupa rahisi ya maji.
2. Kuokota vitu mbalimbali chini. Ni lazima waliotawanyika juu ya sakafu ya vitu vidogo kama vile mbaazi, maharage, na kadhalika. D. Bila kutumia mikono yako, kujaribu kukusanya nyuma wote. Na hivyo inaweza kurudiwa kila siku, kubadilisha ukubwa na uso wa vitu.
3. Mazoezi kwa miguu. Ni muhimu kufahamu kwamba kuanza na kumaliza unahitaji kunyoosha. Kisha, kwa kutumia mikono au bandage elastic lazima vunjwa juu miguu na kuchelewa kiwango cha juu kwa sekunde 15. I haja ya kurudia zoezi hili na kisigino kuchochea mara kadhaa kwa siku.

massage

Mazoezi ni, bila shaka, ni nzuri, lakini massage kubwa bado kuuawa hakuna. matibabu ya kina ni kuongezewa utaratibu huu, kwa sababu mgonjwa mara nyingi wanakumbana na maumivu. Massage unaweza kufanya wewe mwenyewe, lakini unaweza kuwasiliana na wataalamu katika fani hii.

athari bora ni mafanikio kwa kuongeza ya marhamu ya herufi mbalimbali. Zaidi ya hayo, yoyote ya kufaa, muhimu zaidi, joto na kupunguza maumivu. Kuanza utaratibu na massaging kisigino na vidole gumba chako, na kidogo jam katikati ya vidole kwa mahali maalum pa maumivu. kuzuia hizo lazima mwisho angalau siku kumi.

hatua ya pili ni alama na massage ya jumla. Katika hali hii, kuanza na miguu, kipindi cha mpito kwa kisigino. Hivyo inawezekana kufikia relaxation kamili ya mguu. Utaratibu zinafanywa ili kulainisha tishu kuzunguka malezi ya kisigino alipewa matembezi. Ni lazima ikumbukwe kwamba kwa msaada wa massage kutoka spurs wala kuyaondoa, lakini pamoja ina athari nzuri.

tiba watu

Kama uzoefu kisigino spurs wagonjwa wengi kutumika kutibu dawa za asili. Hii ni kesi wakati fedha hizo inaweza kusaidia madawa bora. Location kushindwa kusugua upole marhamu na gels kufanywa kwa kujitegemea. Baada massage ilipendekeza kuweka miguu katika umwagaji wa maji ya moto na chumvi.

Huutumia mazoezi ya kuimarisha miguu. Mahindi haja ya unaendelea juu ya sakafu, na vitu iliyobaki kukusanya vidole yako. Madaktari kuthibitisha kwamba uteuzi wa mahindi ni kwa ufanisi kabisa, kwa kuwa katika kuwasiliana na malezi ya uwezekano mkubwa wa misaada ya thamani sana katika kuondoa kujenga-up.

Ukaguzi wa matibabu ya taifa ya kisigino spurs zaidi chanya. Simple taratibu wanaweza kufikia baadhi ya mafanikio na kuondoa malezi.

kuingilia upasuaji

Upasuaji wa kuondoa kuchochea uliofanywa mara chache sana, tu wakati njia nyingine zote ni bure. Wakati usahihi kuchaguliwa kozi ya tiba na utekelezaji wake unaweza kuepuka matokeo baya. Ondoa malezi inawezekana bila upasuaji, mradi kushiriki katika matibabu ya mtaalamu mzuri.

Wakati kujenga-kazi, kuondoa kuchochea yote pamoja katika sehemu ndogo ya mfupa. Kama kesi kufikia hadi upasuaji, haina kuthibitisha ukweli wa idadi ya chini ya kurejelea matumizi. Upasuaji kuondolewa haizuii tukio la mwezi buildup mfupa.

Pia, madaktari na upasuaji kuondoa growths zile ambazo daima kutoa na nguvu kuzuia kutembea. Maendeleo hii inawezekana kama ugonjwa wa kuendesha na usitumie tiba yoyote nyumbani kwa kisigino spurs, wala mwingine yeyote.

kuzuia

Daily shughuli za kimwili, overweight na kula kupita kiasi mara kwa mara unaweza kuwa mapromota katika mechi ya kujenga-up. Hatua kwa hatua kudhoofisha miguu na mzigo siyo kupunguzwa, na pengine hata kuongezeka. Baada ya hapo, kuanza kutokea matatizo mguu, spurs kisigino na sumu.

Afya - jambo la kila mtu. Mtu inachukua ni upole, wengine kupuuza. Kujikinga na hali kama hizo mbaya, ni muhimu kwa kazi ya kila siku, kuboresha ujuzi wao katika kila kitu. Kama ni hivyo, ikawa kwamba kulikuwa na kuchochea, unahitaji nguvu zote kutupa nje ya kurekebisha. Maonyesho mapendekezo rahisi matibabu, tunaweza kushinda maendeleo ya elimu na kurudi kwenye maisha ya starehe.

tips chache kujiweka katika hali nzuri na kuzuia kuibuka kwa spurs kisigino:

• Usiruhusu kuibuka kilo ziada;
• Kama una miguu gorofa, jaribu kurekebisha kwa msaada wa soli za mifupa na mazoezi;
• si kukimbia magonjwa ya kuambukiza, mara moja kuanza matibabu,
• wanawake: wala kuvaa visigino bila sababu maalum.

Mapendekezo haya ni rahisi na hawana haja ya kitu cha kukataa kufuata yao. Ni vizuri kukumbuka kuwa afya - jambo muhimu sana katika maisha yetu. Kwa hiyo, katika hali yoyote, tunahitaji kutatua matatizo yanayohusiana na hayo.