Wakati bora kula cheese? Saa ngapi katika siku ni bora kula Cottage cheese: ushauri wa vitendo na vidokezo

Cottage cheese - ni bidhaa ya kipekee ambayo ina protini zaidi za wengine wote maziwa. Bila haiwezekani kuwasilisha mlo kamili na afya. Fikiria muundo na mali muhimu, na pia wakati wa kula Cottage cheese na nini unaweza kupika chakula ladha nje ya hiyo.

muundo

Mali muhimu ya bidhaa ni alielezea kwa utungaji tajiri. sehemu kubwa ni kasini. Hii protini maziwa, ambayo ni kufyonzwa ndani ya saa chache. Yaani, hadi saa tano, yeye ni uwezo wa kulisha mwili nishati na wanga na mafuta.

asilimia ya protini katika bidhaa huanza kutoka 50 na kuendelea. asilimia inategemea utaratibu wa maandalizi yake. Kama jibini ni - mafuta, ina hadi 60% kasini.

wengine wa protini katika ni kasi disintegrating. Hivyo kwa wale ambao wanadhani kwamba bora kula jibini, matumizi ya uwezekano wa kipindi cha muda lazima nafasi baada ya zoezi makali.

muundo wa jibini ni pamoja calcium, ambayo ni muhimu sana, na misuli, na mifupa. Zaidi ya hayo, katika Cottage cheese ina kiasi kikubwa cha phosphorus, potassium, chuma, sodiamu, magnesiamu na zinki. Rich bidhaa na vitamini A, B, C, PP.

Asilimia uwiano protini hutofautiana 14-18. Curd texture - hakuna seli au tishu. Flakes humeng'enywa karibu kabisa, na matumizi yao si vigumu. curd ni kama amino asidi, methionine. Hupunguza cholesterol na kuzuia mafuta ya ini.

Cottage cheese kwa chakula na afya

Kutokana na ngozi ya mwanga, inashauriwa kwa watu wa umri wote. Na watoto, na watu wazee kupokea kutoka Cottage zote muhimu. Muhimu sana na regenerating athari itakuwa na juu ya watu ambao hivi karibuni alikuwa na ugonjwa huo.

Hata wakati wa hali ya baadhi ya magonjwa inashauriwa kula. Kwa mfano, curd ni inavyoonekana katika magonjwa sugu au mfumo wa mmeng'enyo chombo.

Hata hivyo, nutritionists kuonya kuwa bidhaa ni kujilimbikizia, hivyo ni vyema kuchukua kama chakula mara 2-3 kwa wiki, si zaidi. Aidha, kuna ni ya kuvutia mtazamo wa kweli, ni muda ni bora kula cheese. Lakini hebu majadiliano juu ya hili baadaye.

Jibini kwa bodybuilder

mwanamichezo yeyote ambaye anataka kufikia matokeo ya upeo, kuwa na uhakika wa kuwa na jibini katika mlo wako. Baada ya yote, kuna protini sana na madini mengine! La muhimu hapa, na kuna tata wanga kuwa ni mwilini taratibu. Shukrani kwa nishati hii ni iimarishwe, na hakutaka kula.

Swali ni kwamba, wakati wa kula Cottage cheese, ni muhimu zaidi kwa bodybuilders. Inajulikana kuwa ni muhimu kwa ajili yao katika nusu saa kabla ya Workout, na katika nusu saa baada ya.

matokeo optimum inaweza kuelezwa kama ifuatavyo. Kabla mafunzo mwili zinazotolewa carbohydrate nishati kabisa. Wakati huo huo kuna kupatikana tena kwa protini ya misuli. Baada ya mafunzo kuna replenishing alitumia akiba ya nishati, na kwa misuli kuharibiwa hutolewa protini muhimu kwa ajili ya kufufua zao haraka na ukuaji.

bodybuilders wote tunajua kwamba jibini ni chakula bora kwa wale ambao wanahitaji kupata uzito.

Saa ngapi katika siku ni bora kula cheese

Kwa wanariadha tuna kueleweka. Sasa ninaelewa vizuri wanapokuwa na Cottage na nini kufanya. Lakini si watu wote ni wanariadha. Kwa hiyo, na kwa ajili ya mapumziko si swali wavivu bado, wakati ni bora kula cheese.

Baadhi ya wataalamu wanaamini kwamba digestion bora wa bidhaa hii ni jioni. Bila shaka, sisi si kuzungumza juu ya jinsi ya kupakia. Zote muhimu kipimo. Wakati huo huo, mwili haiwezi kunyonya zaidi ya gramu thelathini ya protini kwa mlo. Katika gramu 100 ya jibini ina kutoka Gramu 16 hadi 20 ya protini. Hii ina maana kwamba kabla ya kwenda kulala hawezi kula gramu zaidi ya 180 ya jibini.

Ukitumia bidhaa bila livsmedelstillsatser yoyote huwezi kuongeza mgando. Lakini katika kesi hii, sehemu ya jibini ipunguzwe, kama katika mgando pia ina protini yake, wanga na mafuta.

Wale ambao wanahitaji kupata uzito, unaweza salama kuongeza mgando. Lakini kwa kweli, huwezi overdo, kwa sababu kuu bado curd sawa. Wakati yeye alikuwa anaenda kuwa na kupoteza uzito, ni kuhitajika kwa bado kupata kutumika kwa matumizi yake bila livsmedelstillsatser yoyote.

Jinsi ya kuchagua jibini nzuri

Katika wakati wetu, wakati kuhifadhi bidhaa nyingi kwamba dazzled, wakati mwingine ni vigumu kufanya uchaguzi sahihi na kununua nini hasa haja. Katika imeandikwa popote kuwa bidhaa ni 100% ya asili. Mara nyingi, hata hivyo, hii si kweli kabisa.

Silaha na tips chache kwa haraka kuamua jinsi jibini kweli ya asili na muhimu.

1. Kutoka nusu lita moja ya maziwa hupatikana gramu 200 ya jibini. Kwa hiyo, thamani yake ni kubwa, na ni lazima gharama maziwa kwa kiasi kikubwa zaidi.

2. Katika utengenezaji wa bidhaa za chakula, kama kweli, na wazalishaji wengine na kufuata viwango vya ubora na kutaja yao juu ya ufungaji. Kuwa na uhakika wa kupata yao na kuangalia kwa kufuata. Ukipata badala ya "Standard" na kitu ya simu kama KUWA na mambo mengine, ni bora si kununua bidhaa hizo.

3. Kila mtu anajua kwamba katika nyumba, unaweza kupika curd ni bora zaidi ubora kuliko katika kuhifadhi. Kwa hiyo, wengi wanapendelea kununua katika soko. Hata hivyo, kuna haina gharama yoyote viwango husika na ambaye anajua kile mhudumu pale iliongezwa au aliongeza. Kama mahali ambapo kununua jibini, kuthibitika, bila shaka, ni thamani ya kupata huko. Lakini ni lazima kuzaliwa akilini kwamba mafuta Cottage cheese daima juu.

4. Kuwa na uhakika wa makini na tarehe ya utengenezaji. Asili Cottage cheese inaweza kuhifadhiwa kwa si zaidi ya siku tatu. Wakati mwingine mrefu ni kuongezeka hadi tano. Kuangalia kwa makini katika namba ili hakizidi tarehe ya mwisho, na walikuwa si kuuawa. Hivi sasa, pia kuna maalum kinachojulikana membrane teknolojia ya kuhifadhi, ambapo bidhaa ni uwezo wa kudumisha tabia yake ya manufaa kwa ajili ya mwezi mzima.

Little kuhifadhi siri

Baada ya kununua Cottage, nyumba lazima mara moja kuhama katika bakuli enamel na kuongeza donge ya sukari, yamefungwa mfuniko. Basi itakuwa kurejesha sifa zake tena.

hitimisho

Kwa kuzingatia baadhi ya ushauri rahisi kwa ajili ya ununuzi na hifadhi ya jibini, pamoja na kufuata wakati mzuri wa uandikishaji wake, utakuwa kuhakikisha mwenyewe optimum kufaidika bidhaa. Sasa unajua hasa ni wakati wa kula Cottage cheese - asubuhi au jioni.

Kama kabla ya kuwahudumia quality una mashaka, hapa ncha kwa mwisho: kuongeza tone la madini. Kama bidhaa ni ya asili, madini kuyahifadhi rangi yake. Kama wanga ni aliongeza, itakuwa kupata tint kibluu.