Apple chakula: Matokeo na maoni. Jinsi wengi kalori katika 1 apple?

Je, ungependa kuwa na? Kula apple. Hutaki apple? Je, si unataka kula. Sheria hii na kufuatiwa na ambao wanataka kusema kwaheri kwa uzito kupita kiasi wote. Athari gani tofaa chakula? Matokeo na ukaguzi ushahidi eloquent na ukweli kwamba sehemu ya chakula bora matajiri matunda ya kijani na nyekundu inaweza kufikia matokeo ya taka ndani ya kipindi cha muda mfupi.

faida zote za apples muafaka

Wanasayansi umeonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya apples kijani na nyekundu hawezi tu kujikwamua sentimita ziada katika kiuno, lakini pia kusafisha mwili kabisa. Apples vyenye katika muundo wao vitu zote muhimu na kuwaeleza vipengele kwamba kupunguza kasi ya mchakato kuzeeka ya mwili, ikiwa ni pamoja na kuzuia maendeleo ya atherosclerosis na shinikizo la damu. Kalsiamu, fosforasi, potasiamu na madini - vitu hivi vyote kuchangia katika kuondoa maji ya ziada kutoka katika mwili, na kurejesha shinikizo la damu, kusafisha damu na kufanya mishipa ya damu zaidi elastic.

Hadi sasa, njia ya ufanisi zaidi, ambayo utapata kupoteza uzito ni tofaa lishe. matokeo na maoni itasaidia kuhakikisha hii.

Inatosha kuongeza mlo wa apples safi kuelewa jinsi wao kuathiri ujumla ustawi. Matumizi ya kila mara matunda ya kijani na nyekundu kukuza ufanisi excretion wa sumu, sumu na metali nzito. Apples kurejesha kimetaboliki katika mwili na kuchochea peristalsis matumbo.

Aidha, apple kabla ya mlo inaweza kupunguza kiasi cha chakula zinazotumiwa katika siku zijazo. matunda hii ina katika utungaji glucose yake, ambayo ina maana kwamba Juicy kijani apple inaweza kuwa mwanga vitafunio.

Je, ni tofaa chakula?

Kuna tu idadi kubwa ya aina ya apple menu leo kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Njia rahisi kusema kwaheri kwa uzito kupita kiasi - ni tofaa lishe. matokeo na maoni wasichana alipoteza uzito itasaidia kuamua uchaguzi wa chakula mzuri zaidi.

Ikumbukwe kwamba mapitio ya hafifu wanawake inaweza kuwa mbali na brightest. Na jambo ni kwamba chakula ni seti nzima ya taratibu na miongozo, ambayo ni kuchaguliwa mmoja mmoja, kulingana na uzito wa awali na matokeo ya taka.

Wakati wa mlo lazima kufuatilia kwa makini mwili wako. Katika kesi hakuna hawezi kupoteza uzito kama wewe kujisikia vibaya. Hivyo, kwa mfano, ugonjwa au hedhi - hii si nzuri sana mlo satelaiti. Apple chakula na kupoteza uzito katika kilo 10 - hii si tu moja tu nyekundu au kijani matunda kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ni mchanganyiko uwiano wa bidhaa ambazo zinahitaji kuwa pamoja na apples.

Nutritionists ushauri kufunga siku kadhaa. Kufanya hivyo, ni bora angalau mara moja kwa wiki. Ni rahisi - kupanga tofaa siku. Chakula katika kesi hii inaweza kuwa muhimu, kama sisi kuchukua tabia ya kuandaa siku hiyo kwa mwili wako.

Msingi tofaa chakula

Kama jina la kupendekeza, ni rahisi nadhani kwamba sahani kuu - ni tofaa. siku lazima kula angalau moja na nusu kilo ya matunda Juicy. Hata hivyo, kuna hali nyingine ambayo lazima kuzingatiwa wakati wa kusafisha ya mwili - kunywa kiasi kubwa ya kutosha ya kioevu. Ni thamani ya kukumbuka kwamba, walau, mtu anapaswa kunywa kwa siku kwa angalau moja na nusu lita ya maji. Chai, kahawa, soda na juisi ni pamoja na katika kiasi hiki. satellite bora apples kijani ni maji ya madini bila gesi au chai ya kijani.

Chakula hafifu mtu lazima wajumbe wa aina kadhaa ya apples. Huenda kijani, nyekundu au njano matunda, kulingana na mapendekezo ya mtu binafsi. Apples kusaidia kupoteza uzito, kusafisha mwili na kurejesha michakato ya metabolic. Kwa msaada wa matunda haya inaweza kuwa si tu "kufanya kiuno", lakini pia ili kuondokana na sumu, sumu na metali nzito.

Manufaa tofaa chakula

Muda mfupi, usalama, ufanisi na uhodari - haya ni faida ya wazi ya tofaa chakula, ambayo inaweza alibainisha kutoka siku ya kwanza kabisa. Apples zinapatikana katika idadi yoyote na aina katika mwaka mzima. gharama ni kukubalika, lakini ladha ya tofauti itasaidia kuchagua daraja sahihi zaidi kwa ajili ya kupata kuondoa kilo ya ziada. Bila shaka, si wote rahisi. Kupoteza uzito, unahitaji kufuatilia kwa makini mlo wao. tofaa moja mbele ya sahani ya viazi vya kukaanga - hii sio chakula, lakini kejeli za mwili. Hii ndiyo sababu baada ya tofaa chakula lazima kabisa kubadili mlo wako kwamba uzito wa ziada haina kurudi tena.

Apple chakula kwa wiki au mwezi ina baadhi contraindications. Kwa mfano, watu wenye magonjwa ya mfumo wa mlo lazima kuacha matumizi makubwa ya apples.

Hata hivyo inawezekana kutambua faida kuu:

• Bajeti chaguo kwa wale ambao wanataka kujikwamua sentimita ziada katika kiuno na nyonga. gharama ya kilo moja ya apples inatofautiana kati ya 70 rubles. Bei inategemea na aina ya matunda na mahali maalum yake. Hata hivyo, wote wa mwaka katika masoko na maduka apples tu inaweza kununuliwa kwa kiasi ukomo.
• Tu tofaa chakula, matokeo na maoni kwamba kutoa msukumo mkubwa na hatua ya kuweka upya kilo chache bila ya haja ya Workout gruelling katika Gym.
• Ina athari ya manufaa kwa mwili kwa ujumla.

Kupoteza uzito kwa msaada wa apples hazipatikani kwa wote. Katika mlo huu, kama nyingine yoyote, ina contraindications yake, ni thamani ya kulipa kipaumbele kwa.

Hasara ya tofaa chakula

Kama tayari kutajwa, tofaa chakula ni contraindicated kwa watu wenye matatizo ya mfumo wa utumbo.

Chakula matajiri katika apples, kinaweza kusababisha kuzorota kwa afya. Mtu akila kukaanga, tamu, spicy na chumvi vyakula, itakuwa vigumu kuchukua nafasi ya vyakula yako favorite baadhi tu apples. Ni kwa sababu hii kwamba katika siku tofaa chakula, unaweza kukutana na madhara yake kama upande kama kizunguzungu, udhaifu, na njaa, na hata kichefuchefu. Hata hivyo, siku tatu tu dalili hizi zote kutoweka, lakini badala yake itakuwa na kiuno ndogo na complexion nzuri.

Watu wenye ukali juu ya tumbo ni bora kuchagua aina ya apples nyekundu, kama wao mara nyingi ni tamu na si kuzidisha ugonjwa wa mfumo wa utumbo.

Apple chakula ni kinyume katika wanawake wajawazito na uuguzi! Katika kipindi hiki, mwili inapaswa kupokea kiwango cha juu ya madini, na si kwa wanakabiliwa na njaa.

Vidokezo muhimu na mbinu

Aina ya apples nyekundu, pamoja na kijani au njano, si matajiri katika mafuta na protini. Kwa sababu ya hii, kupoteza uzito mtu anaweza kuhisi uchovu na.

Apple chakula kwa siku 3 itaruhusu kidogo kaza tumbo na kuondoa kilo 2-3. Hii yote ni kuhakikisha kuwa nyuma katika wiki moja baada ya kurudi kwa mlo wa kawaida. Ili kufikia matokeo zaidi muhimu lazima kabisa kubadilisha mlo wako na kuondoa bidhaa zote zenye madhara.

Muda mfupi mlo juu ya apples inahusisha kukojoa mara kwa mara. Jambo hili lazima kuchukuliwa kwa wale ambao kwa sababu ya utendaji wake hawana uwezo wa safari za mara kwa mara kutokana na ulazima.

Si lazima kubadili kwenye menyu tofaa kama wewe kujisikia vibaya. hali ya wasiwasi nyumbani au kazini, ugonjwa, kuhamishwa au mabadiliko ya hali ya kawaida, mwanzo wa hedhi au tu msimu huzuni - katika yoyote ya hali hizi ni muhimu kwa kuahirisha utekelezaji chakula hadi nyakati bora.

ufumbuzi bora kwa ajili ya likizo ujao au tukio muhimu sana kuwa na apple mlo kwa siku 3. muda wake unaweza kuongezwa hadi kufikia matokeo muhimu zaidi, lakini ni muhimu kufuatilia afya zao.

Apple chakula, iliyoundwa kwa ajili ya siku 6

sita ya siku ya chakula inahusisha kula hakuna kalori zaidi 680 kwa siku na utapata kujikwamua kilo 6. Bila shaka, matokeo inategemea fiziolojia ya mtu binafsi ya viumbe na kimetaboliki.

kwanza na ya mwisho siku mono-chakula lazima kula apple moja tu. Kwa kweli, chakula lina kilo 1.0 ya matunda, maji ya madini bila gesi, na chai ya kijani.

pili na ya tano siku ya chakula: nusu kilo ya apples, kiasi hicho cha maji.

tatu na nne siku tofaa chakula inahusisha "uharibifu" ya kilo mbili za apples, ambayo inaweza kutumika katika aina Motoni bila sukari.

Bila shaka, kushikilia nje kwa karibu wiki ni ngumu mno juu ya matunda tu mbichi, hivyo unaweza kula crackers wachache, Rye mkate katika kati tofaa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ni muhimu kufahamu kwamba chakula vile unaweza kusababisha gesi tumboni. Ili kuepuka tatizo hili, matunda inaweza kuwa Motoni katika tanuri. Katika wao si chini muhimu aina ya apples mbichi.

Apple chakula kwa siku 7

Ni zaidi akiwaacha mfano halisi, tofauti na mmoja uliopita. Kabla ya kuanza kupoteza uzito, apple siku kufunga unapaswa kujaribu. Hivyo unaweza kuona kama hii suti lishe. Hivyo, orodha ya kina:

• Jumatatu. Breakfast lina apples mbili safi na kikombe cha chai ya kijani. Bila shaka, bila sukari. Kwa chakula cha mchana - mbili Motoni apple na 100 gramu ya samaki kuchemshwa. Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kutibu mwenyewe kwa apples mbili iliyokunwa. Lakini katika chakula cha jioni na kuishia katika matunda moja na kikombe moja ya mgando chini ya mafuta.
• Jumanne. Breakfast lina yai moja ya kuchemsha, apples mbili na moja kikombe cha chai ya kijani. Chakula cha mchana pamoja na mbili kilichosagwa matunda, gramu 100 ya nyama ya kuchemsha, au nyingine nyama chini ya mafuta. Vitafunio - mbili Motoni apple, lakini chakula cha jioni moja tu matunda Juicy na gramu 100 za mafuta ya bure mtindi. Hii yote inaweza kuwa nikanawa chini na maji na kaboni madini.
• Jumatano. Kesho ni pamoja apple, nyanya, mkate wa shayiri mkate na chai ya kijani bila sukari. Chakula cha mchana - apples tatu, gramu 100 ya kuku kuchemshwa. Alasiri vitafunio - Motoni matunda. Chakula cha jioni - apples mbili na nusu kikombe cha mtindi chini mafuta.
• Alhamisi. Kwa kifungua kinywa unaweza kula apples mbili na moja karoti safi. Kunywa yote kikombe moja ya chai ya kijani bila sukari. Wakati wa chakula cha jioni, unaweza kutibu mwenyewe kwa gramu 100 ya nyama ya kuchemsha, lakini usisahau kula mbele ya apples hizi mbili safi. Wakati wa mchana vitafunio inatosha kufikiria mbili matunda Motoni, lakini kwa chakula cha jioni, unaweza kunywa glasi ya juisi karoti na kula apples mbili iliyokunwa.
• Ijumaa. Breakfast - apples mbili, moja kuchemsha mayai na chai ya kijani. Chakula cha mchana - 3 apples, gramu 100 za kupikwa kuku kipande crackers Rye na maji ya madini. Vitafunio - mbili Motoni apple bila sukari. Chakula cha jioni - apple na glasi ya kefir.
• Jumamosi. Katika siku hii, unaweza kurudia orodha ya Jumanne.
• Jumapili. Kwa kifungua kinywa, 1 karoti na apples 2, maji ya madini au chai ya kijani. Chakula cha mchana - 3 iliyokunwa apple na kiasi kidogo cha samaki kuchemshwa. Alasiri vitafunio - apples kuokwa. Chakula cha jioni - mgando na matunda mbili Juicy.

njia muhimu sana kutoka katika chakula, kwa sababu mwili huo tayari kusimamiwa katika wakati huo wa kupata kutumika mlo vile, ambayo ina maana kwamba hata supu ya kawaida inaweza kusababisha malfunction ya mfumo wa utumbo. Apple chakula kwa siku 7 utapata kupoteza kilo chache kabla ya tukio muhimu au safari ya bahari.

Apples na mtindi - muhimu kwa mwili ndogo

Mtu yeyote ambaye anakaa juu ya apple chakula, fikiria kalori ngapi katika 1 apple. Ni zinageuka kuwa gramu 100 ya matunda hii ilikuwa na 52 tu kcal. Hii ina maana kwamba apples Juicy inaweza kuliwa kwa kiasi ukomo.

Kama mlo ni kamili kwa ajili ya siku ya kufunga. Hii ni njia bora ya kusafisha mwili wa sumu, pamoja na uzito sahihi kabla ya tukio muhimu. kiini cha aina hii ya chakula ni chakula kila saa. Kila baada ya saa tatu lazima kula apple moja na kunywa kikombe ya mtindi. Jumla kwa siku lazima uwe na angalau 6 milo. Hii ni ya kutosha kupoteza 1 kg na kuhisi bora zaidi. Kwa njia, bidhaa za maziwa inaweza kuwa hata kwa asilimia kubwa ya mafuta - itakuwa si kuathiri matokeo ya mwisho. Kwa siku, ni kuhitajika kwa kunywa maji mengi - ni inachangia bora kuondoa sumu.

Express-chakula kwa mwili ndogo

tatu ya siku ya chakula safi mwili, kujikwamua kilo 2-3, na kuboresha afya kwa ujumla. Zaidi ya hayo, chakula vile ni muhimu sana kwa wale ambao hivi karibuni kuacha kuvuta sigara.

kiini cha chakula hii ni matumizi ya kila siku ya 1.5 kg apples safi na kiasi hicho cha maji ya madini. Katika hali hii, nusu kilo ya matunda lazima umegawanyika katika 5-6 sherehe. Kwa ngozi bora ya virutubisho unaweza kukatwa vipande apple au wavu.

matokeo yake

Kama muhimu na nafuu mboga inaweza kuwa suluhisho mojawapo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kabla ya likizo au msimu pwani. Kujua kalori ngapi katika 1 apple, mtu anaweza mahesabu ya mtu binafsi kupoteza uzito mpango, ikiwa ni pamoja na mkweli matunda hii hisia kidogo kwa njaa.

Kwa kweli, tofaa mono-chakula - ni ufumbuzi wa haki si tu kusahihisha takwimu, lakini pia kusafisha mwili wa dutu madhara. Safi kilo chache ziada, kuweka juu ya mavazi yako favorite na kuangalia kubwa katika suti ya kuoga - wote hii husababisha tofaa chakula na kupoteza uzito. Ukaguzi ushahidi fasaha na ukweli kuwa njia hii ni bora zaidi katika mapambano dhidi ya overweight.