Jinsi ya kutumia mafuta ya avoga? Njia 20

Katika kupikia, unaweza kutumia mafuta mbalimbali, hata hivyo kuna moja ambayo ina sifa ya ladha ya mwanga, harufu nzuri, kiwango cha chini cha mafuta yaliyojaa na mengi ya monounsaturated. Unataka kujua ni aina gani ya siagi? Imefanywa kutoka kwa avocado! Hii ni bidhaa muhimu sana, ambayo inaweza kuitwa kabisa ulimwenguni. Kuna njia nyingi za kutumia. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kutumia bidhaa hii, angalia orodha hii.

Kuoka

Ikiwa unapenda vyakula vya mifugo, lakini jaribu kuifanya kuwa na afya kama iwezekanavyo, hakika wewe hujaribu daima kupata viungo salama kwa damuli za kumwagilia kinywa. Mafuta ya avosa ni kamili kwa ajili yenu - miadie kwa uzuri. Hii haitachukua wala ladha wala utunzaji wa sahani. Kwa kweli, inaweza kugeuka kuwa itakuwa bora zaidi. Utastaajabishwa na kupendezwa na matokeo.

Popcorn

Ikiwa unataka kitu cha chumvi, jiwekee popcorn - kununua nafaka nzima na upika nao. Hivyo unaweza kuhakikisha usalama kamili wa sahani hii. Ongeza mafuta ya avoka kwenye nafaka iliyo tayari. Ladha yake ya tajiri ya cream itajaza sahani na ladha, ili iweze kuonekana kuwa hai. Kidogo kidogo, hivyo utafaidika na hakuna kalori za ziada - hukukumbuka hata chips!

Sandwichi

Kwa msaada wa mafuta ya avocado, unaweza kuchukua nafasi ya creamy sio tu katika kuoka, lakini pia kwenye sandwiches - mkate na siagi kama vile na yai ni kifungua kinywa bora cha afya ambacho kinaweza kupikwa kwa dakika kadhaa. Ikiwa unataka kitu tamu, fanya siagi na sinamoni. Kuna chaguzi nyingi, unahitaji tu kupata mchanganyiko unaopenda.

Mafuta ya Nazi

Mafuta ya Nazi inaweza kuwa na manufaa, lakini ladha ya nazi ni kali sana, hivyo inaonekana kwenye sahani yoyote. Wakati mwingine hii inaweza kuwa njia nzuri ya kubadili mapishi, na wakati mwingine tu inaharibu mchanganyiko wa ladha. Matumizi bora kama mafuta mbadala kutoka kwa avocado - hivyo kudumisha afya ya moyo, bila kubadilisha ladha ya chakula. Jaribu na uone mwenyewe.

Mafuta ya mizeituni

Kama mafuta ya mafuta, bidhaa kutoka kwa avocado ni kamili ya mafuta yenye afya na inaweza kutumika chini sana - kwa kukata, saladi ya kuvaa, kujenga sahani na sahani nyingine.

Mavazi ya saladi

Bigaamu ya siki ni kuongeza bora kwa saladi. Ikiwa unataka kuchanganya na siagi ili kufanya mavazi, tumia chaguo la avocado. Jozi ladha linakamilisha harufu ya siki ya balsamic, inakuwa mchuzi mzuri sana. Kwa kuongeza, pia ni muhimu - faida fulani na sio moja tu!

Mayonnaise

Unaweza kutumia avocado ya mashed badala ya mayonnaise - inafanya kazi nzuri. Hata hivyo, unaweza kutumia mafuta. Huna haja hata blender kupata texture creamy ya mchuzi kwa kuchanganya yai yolk na chumvi, haradali, maji ya limao na avocado mafuta. Hii ni mapishi ya kushangaza rahisi ambayo itawawezesha kupata mbadala bora kwa mchuzi wa duka hatari lakini wa kitamu.

Mchuzi wa Aioli

Hii ni mchuzi wa ajabu unaozingatia viungo vyenye afya na safi. Tumia avocado, vitunguu, maji ya limao na basil, pamoja na mafuta ya avoka na chumvi na pilipili. Vipengele vyote, isipokuwa mafuta, unahitaji kuchanganya, na kisha hatua kwa hatua uimimine na kufanya mchuzi wa cream. Kwa hiyo unaweza kula karibu kila kitu, badala ya mchuzi umehifadhiwa kwa siku kadhaa katika friji.

Butter na viungo

Unaweza kusisitiza mafuta ya mboga tofauti juu ya viungo. Kwa mfano, unaweza kuchanganya siki ya balsamu na siagi, mboga za Kiitaliano na pilipili nyeusi. Huu ni chaguo bora kwa kula kwa mkate au samaki iliyotiwa. Inageuka yenye harufu nzuri na ladha!

Kubadilisha mayai

Ikiwa ungependa vyakula vya kukaanga, chaguo hili litakuzuia. Kwa mfano, unaandaa kuku katika mikate ya mkate. Badala ya kuingia ndani ya yai nyeupe, tumia mafuta ya avocado, halafu usukuke kuku katika sufuria iliyo na mkate na kaanga katika tanuri. Matokeo yake, itakuwa ni kitamu sana na salama kabisa kwa afya. Mafuta ya avosa hayatoshehe chini ya ushawishi wa joto, hivyo ni kufaa kabisa kwa kupika, kukataa au kuoka. Hata kama hutumii mikate ya mkate, itaendelea kuvutia.

Marinade kwa nyama

Ikiwa unapika nyama iliyohifadhiwa, marinade ni kiungo muhimu ili kuzuia sahani kutoka kupata kavu sana. Kutumia mafuta, ambayo huvumilia joto, unahakikisha kwamba kila kitu kitakuwa chenye juisi na harufu nzuri. Tu kuongeza viungo na marinate kwa kuongeza mafuta kwa saa mbili! Ikiwa huna muda, usiogope - hata dakika kumi ni ya kutosha ili athariwe. Baada ya kusafirisha nyama, wewe tu kaanga na mboga - utafurahi na matokeo!

Mboga mboga

Nyama sio tu bidhaa ambayo inapendeza vizuri baada ya kukata na siagi. Hakuna kitu bora kuliko mchanganyiko wa mboga na mafuta ya avocado!

Bado-frai

Hii ni sahani ya Kichina, ambayo nyama, mboga au dagaa ni haraka kukaanga katika mafuta ya moto. Siagi ya karanga hutumiwa, lakini mafuta ya avoka pia ni chaguo nzuri. Ladha yake yenye chumvi inakamilisha kikamilifu sahani na inafanya bidhaa hii mbadala bora kwa siagi ya karanga.

Kuongeza kwa nyama nyepesi

Aina hii ya mafuta ina ladha ya mwanga, hivyo ni kamili kwa aina hizo za protini kama kuku au samaki nyeupe. Fry yao kwa pande zote mbili kabla ya kuonekana kwa kupasuka kwa dhahabu - itakuwa ya ajabu sana! Katika kesi hii, huwezi kula mafuta mengi, ambayo ni nzuri kwa afya yako na nzuri kwa takwimu yako.

Kuongeza kwa pizza

Unaweza kuongeza mafuta kwenye pizza - lakini sio kuhusu moja ambayo inaweza kuagizwa kwa utoaji. Panya pizza mwenyewe ukitumia mozzarella konda, mboga na vitunguu safi. Inageuka sahani yenye harufu nzuri ambayo inafaa kikamilifu katika chakula cha afya, na kukuwezesha kusahau juu ya hamu ya mafuta na chumvi bila jitihada yoyote.

Matunda ya saladi

Labda unashangaa sana na wazo la kuongeza siagi kwa matunda, hata hivyo ni thamani ya kujaribu. Ni ajabu sana! Tumia mchanganyiko wa tamu na chumvi, kwa mfano, mtungi na mafuta ya chini ya feta na mchicha, kisha uongeze mafuta. Ni saladi kamili ya majira ya joto, mwanga na urejesho, pamoja na virutubisho na vitamini.

Supu

Ili kufanya supu ya kunukia zaidi, chagua mafuta kidogo ya avocado juu. Ladha ya cream itajaza sahani na kuifanya kuwa ladha bora. Huna hata unataka kuongezea supu na mikate ya juu ya kalori au wafugaji.

Ulinzi wa ngozi kutoka jua

Mafuta yoyote ya asili yanaweza kufanya kazi kama jua. Ikiwa unataka kutumia dawa ya asili, si vipodozi kutoka kwenye duka, tumia mafuta ya avocado kwenye ngozi yako. Ni muhimu kuzingatia kuwa athari itakuwa chini ya kutajwa kuliko jua ya jua.

Hali ya kustahili

Hii ni njia nzuri ya kuimarisha nywele zako. Tumia matone machache ya mafuta juu ya nywele zilizoosha ili kuifanya kuwa nyepesi na kwa urahisi. Uchunguzi wa kisayansi hauthibitishi mbinu hii, lakini unaweza kujaribu kila wakati!

Msaada kwa kichwani kavu

Ikiwa unataka utaratibu halisi wa spa kwa kichwa, unaweza kutumia mafuta ya avoka katika oga. Mara baada ya kutumia shampoo, tumia, shika kwa dakika kadhaa na safisha kabisa. Katika lotions nyingi, kuna mafuta, hivyo bidhaa hii ina kanuni sawa ya hatua.