Jinsi ya kupoteza kilo 10 katika muda mfupi.

Wanashangaa jinsi ya kupoteza kilo 10 katika kipindi cha muda mfupi, jaribu kutafuta njia ambayo si madhara ya afya yako. Hard chakula haiwezi kuathiri hali ya jumla ya mwili. Na kama bado una muda, kutoa upendeleo kwa njia ambazo zimeundwa kwa ajili ya maisha ya muda mrefu.

Hivyo, jinsi ya kupoteza kilo 10. chaguo bora ni chakula bora na ya mara kwa mara shughuli za kimwili, ikiwezekana haki makali. Kuhusu mlo wanapaswa kushauriana mtaalamu sababu mwili wa binadamu ni tofauti. Tena ni nzuri, wengine hawawezi kabisa fit.

Kwa upande wa mapendekezo ya jumla, ni sawa, yaani, kupunguza kiasi yote ya wanga, ulaji wa mafuta kwa kiwango cha chini. Katika mlo wako ni vyakula protini lazima kuwepo. Hivi wanga ni muhimu kuongeza maneno machache zaidi. Katika kesi hakuna usikate tamaa yao. Wao ni muhimu kwa ajili ya mwili wetu kujaza nishati. Lakini wanapaswa kuchagua vyakula wale ambayo yana kinachojulikana wanga polepole. Hii nafaka nafaka, mchele wa rangi, kunde, mkate wa ngano nzima, uyoga na kadhalika. Miongoni mwa matunda na mboga - apricots, persikor, apples, zeituni, machungwa, pears, zucchini, maharage ya kijani, cauliflower na kadhalika.

swali "jinsi ya kupoteza kilo 10, na hata zaidi", anawatia wengi. Hata hivyo, ili kuepuka uzito kupita kiasi, bila kufanya jitihada yoyote, sio kupata. Kuwa na uhakika wa kuwa na kushiriki katika aina yoyote ya michezo. Hii inaweza kuwa kitu chochote: kutembelea pool, kwenda kwa mazoezi, kufanya baadhi ya aerobics, Pilates, au, katika mwisho, kufanya nyumbani mara kwa mara wale mazoezi ambayo yana lengo la kupunguza kiwango cha mafuta mwilini. Sambamba na chakula vizuri waliochaguliwa, utakuwa kwa haraka kufikia matokeo mazuri.

Je, si kupoteza mbele ya hatua nyingine muhimu. Sisi ni kuzungumza juu ya kiasi cha chakula zinazotumiwa. Huwezi kuwa slimmer kama kipande yako itakuwa kidogo chini ya bonde, hata katika kesi ambapo bidhaa ni ilichukua kwa usahihi.

mapendekezo haya yote wanapewa kwa watu wale ambao wanataka kupoteza uzito hatua kwa hatua, bila kusababisha matatizo kwa mwili wako.

Lakini wakati mwingine kutoa kafara na kujikwamua kilo ya ziada katika kipindi kifupi sana cha wakati. Na sasa sisi majadiliano juu ya jinsi ya kupoteza kilo 10 katika wiki. Ndiyo, hii inawezekana pia. Na kuna idadi kubwa ya njia. Hata hivyo, ni lazima kufanya reservation ndogo. Kutumia mbinu kama hiyo lakini ni wale watu ambao hawana wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali.

Hapa ni moja ya variantov- utunzaji njaa. Siku ya kwanza unapaswa kunywa maji ya madini bila gesi, na si zaidi ya vikombe sita. Katika siku ya pili utakuwa mdogo kwa miwani nne za maziwa na apple kijani, unataka kula kabla ya kwenda kulala. Siku ya tatu - kurudia ya kwanza. siku ya nne huleta baadhi ya aina. Tayarisha saladi kulingana na kabichi, wiki na kila aina ya karoti. Kujaza mafuta katika kiasi cha kijiko kimoja. Kwa ujumla, saladi hii unahitaji kwa siku moja lita jar. Wa maji unaweza kunywa vikombe viwili vya chai ya kijani au maji unsweetened. siku ya tano ya pili kurudia isipokuwa moja - apple si zinazotolewa.

Siku Sita - furaha kwa tumbo katika vile lishe. Katika kifungua kinywa, kula mayai daktari, kupikwa kuchemshwa, na kunywa glasi ya chai bila sukari. Chakula cha mchana pamoja na supu ya mboga katika kiasi cha kioo moja. Wakati wa chakula cha mchana utapata gramu mia ya nyama ya kuchemsha, na huo mbaazi makopo. Aidha, katika siku hii, unaweza kujiingiza katika apples tatu kwa chakula cha jioni, chakula cha mchana na chakula cha jioni ya pili.

Na hatimaye, siku ya saba. Wakati wa mchana, kula pakiti nusu ya jibini Cottage, kunywa glasi mbili za maziwa na wakati wa kwenda kulala - moja kikombe cha unsweetened chai ya kijani.

Kwa kuamua kama chakula lazima tu katika kesi kubwa, yaani, wakati kwa kweli swali "jinsi ya kupoteza kilo 10 katika muda wa siku 8 au wiki" ni makubwa sana.

Kwa kumalizia, chache ndogo, lakini muhimu sana tips juu ya jinsi ya kupoteza kilo 10: jaribu kukabiliwa na dhiki, kushiriki katika auto-mafunzo, kujitahidi kwa kujitegemea kuboresha. Na wewe kufanikiwa!