Jinsi ya kujikwamua tumbo nyumbani mara moja na kwa wote

majira ni juu, lakini ukweli hii haiathiri nia yetu kuwa ndogo na kifafa. Kabla ya majira ya baridi, ambayo ina maana kwamba sisi ni kusubiri kwa kitamu lakini calorie tajiri menus kila siku, polepole-kusonga kutembea (si kweli kukimbia kuhusu katika kanzu manyoya na kofia) na kwa muda mrefu giza usiku, wakati kuna haja moja tu - ya kulala kama kiasi iwezekanavyo. Lakini sisi si kukabiliwa na hali hii hatarini, na kujaribu kudumisha roho nzuri, uchangamfu na takwimu bora mpaka majira ijayo kwa mara nyingine tena kuvaa bikini na amezimia beach watu wote. Kwa kuwa wengi wa malalamiko ya wanawake ni kuhusishwa na matatizo kama vile sagging tumbo na kiuno wanene, niliamua kuzungumza kuhusu jinsi ya kujikwamua tumbo katika nyumba na jinsi ya kurejesha kiuno mwembamba.

Kuimarisha misuli ya tumbo kwa msaada wa gymnastics

Kupoteza tumbo mafuta bila kufanya mazoezi ya kimwili kuimarisha misuli ya ukuta wa tumbo, ni uwezekano wa kufanikiwa. Hata kama ni noticeably nyepesi na chakula chochote, kutokana na matumizi yake inaweza disappoint wewe. Ukweli ni kwamba uzito kupita kiasi ni gone, na tumbo bado sagging. Nini cha kufanya katika hali kama hii? Jinsi ya kujikwamua tumbo nyumbani? Kwanza - wala hofu. misuli ya tumbo akanyosha, maskini ngozi tone kutokana na ukweli kwamba katika eneo hili kwa muda mrefu kujilimbikiza safu mafuta. Kwa hiyo, kuimarisha misuli kwa msaada wa mazoezi yafuatayo:

- kuinua kiwiliwili kutoka nafasi ya kukabiliwa nyuma yake, mikono kwa wakati mmoja kwa kichwa, miguu bent magoti mbele na kusimama juu ya sakafu,

- moja kwa moja mguu kuongeza kwa pembeni kulia kutoka nafasi chali,

- Zoezi "mkasi" - kupandisha na uzalishaji wa miguu kutoka nafasi ya kukabiliwa nyuma yake juu ya sakafu,

- kuongeza kiwiliwili juu ya msimamo chali sakafuni na mbadala kupiga kulia kisha mguu wa kushoto. Katika kesi hii, unahitaji kugusa kushoto kiwiko goti kulia, kiwiko kulia na kisha goti la mguu wa kushoto.

mazoezi zote ni kurudiwa mara 20-30, hatua kwa hatua kuongeza idadi yao.

Hulahup kwa kiuno

Kwa majadiliano juu ya kwamba, jinsi ya ufanisi kuondoa tumbo mafuta nyumbani? Hulahup itakuwa kwa ajili yenu katika kesi hii msaidizi bora. Inaweza kukusaidia si tu kuimarisha misuli yako, lakini pia kufanya aina ya knobs massage ndani ya hoop. Zungusha si vigumu. Lakini ni bora ya kukabiliana na kila siku, na matumizi ya wakati inapaswa kuwa chini ya nusu saa. Hii itasaidia haraka kuepuka tumbo na pande zote. Utapata haraka "nyigu" kiuno.

Massage na mwili Wraps kwa marekebisho takwimu

Kupoteza uzito, kama taka, unaweza bila matatizo. Ni kutosha kwa muda ili kuchunguza mlo fulani na hoja zaidi. Hiyo tu kikamilifu kukabiliana na amana za mafuta ili haitafanya kazi. Nini cha kufanya katika kesi hii? Jinsi ya kujikwamua tumbo nyumbani? Mbinu gani itasaidia takwimu sahihi? Hii, bila shaka, massage na Wraps. Ni mbinu hizi kuchangia moja lengo mafuta katika baadhi ya maeneo ya mwili. Massage ni kufanyika ama kwa mkono au kwa kutumia zana maalum, kama vile brashi, kinga, massagers. Wraps vyema kufanya na cellulite creams na filamu ya chakula. Grease cream tatizo eneo la mwili na wrap ni kwa foil kwa dakika 40. taratibu hizi haja ya kufanya kozi kwa ajili ya mara 5-10.

Hivyo, sisi kuchunguza kwa kina, jinsi ya kujikwamua tumbo nyumbani. Jaribu kutumia mbinu hizi mara kwa mara na kuona kwamba si vigumu kudumisha takwimu nzuri hata katika majira ya baridi.