Jinsi ya kupika muesli? Mapishi machache rahisi

Mtu alitumia kula mayai kwa kifungua kinywa na sausage, mtu - sandwich, mtu - uji uji kutoka manga. Lakini baada ya mapumziko ya usiku mmoja, kuanza maisha, mwili wa binadamu bado unapendelea chakula cha mafuta cha chini cha mafuta. Katika suala hili, oat flakes na vipande vya matunda na karanga ni chaguo bora. Jinsi ya kuandaa muesli kwa kifungua kinywa ni ilivyoelezwa katika makala hii.

Kwa mikono yako mwenyewe

Bila shaka, kununua muesli tayari katika duka ni rahisi. Wao ni wingi katika maduka makubwa ya kisasa. Kuna uzalishaji wa ndani, kuna nje (kidogo zaidi ghali, lakini sio bora zaidi). Lakini jinsi ya kujiandaa muesli mwenyewe? Unaweza kujaribu kufanya bidhaa hii mwenyewe: itakuwa tastier, na gharama nafuu itafanya.

Msingi - oatmeal

Faida za oatmeal asubuhi zimeandikwa sana. Mandhari hii pia inachezwa katika kazi za fasihi na katika filamu (ambayo ni kwa mfano, "oatmeal, bwana" maarufu)!

Hii ni sehemu kubwa ya ukweli, kwa sababu oatmeal yenyewe husafisha kikamilifu matumbo na huondoa mwili wa slags inayoitwa. Hii inathiri muonekano. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya mtu katika oat flakes ya asubuhi, ngozi na nywele zake huanza kuangaza kwa afya.

Katika maelezo yaliyo hai ya Pliny (mwanzo wa zama zetu) inasemekana kwamba uji wa oats ulikuwa na umaarufu mkubwa katika makabila ya Kijerumani ya wakati huo. Jambo ni kwamba oats kuchukua muda mrefu digest. Hivyo, hutoa mwili wetu kwa chakula na nishati kwa muda mrefu. Kwa njia, uji wa buckwheat una mali sawa. Oats pia ina nyuzi. Inapunguza cholesterol katika damu, kuosha matumbo, kuzuia malezi ya vifungo vya damu.

Kuhusu manufaa ya bidhaa

Muesli, yenye idadi kubwa ya vitu vya ballast, ambazo hupunguzwa kwa polepole, huchangia katika maendeleo ya hisia ya satiety kwa muda mrefu. Kwa sababu ya hili, wao hutaliwa kikamilifu na wale wanaotaka kupoteza uzito. Wananchi pia wanasisitiza matumizi ya muesli, kama vile kila mlo mwili unapaswa kupokea tata muhimu ya amino asidi na vitamini. Yote hii ina kiasi cha kutosha katika bidhaa hii.

Uzalishaji wa nyumbani

Jinsi ya kujiandaa muesli mwenyewe? Si vigumu kufanya hivyo kabisa. Kwa kufanya hivyo, chukua oat flakes, kwa mfano "Hercules", na uangaze kwa hali kama hiyo kwamba wao crunched wakati kula. Hii ni msingi wa muesli yetu, nyumba za nyumbani, za nyumbani, za ladha. Kwa pakiti (400 g) oat flakes tunaongeza: nusu ya glasi ya mbegu za alizeti iliyokatwa, nusu ya glasi ya walnuts iliyokatwa na iliyokatwa, kioo cha nusu ya zabibu, wachache wa matunda ya kavu yaliyokatwa. Tunachanganya kila kitu vizuri. Muesli ya kibinafsi ime tayari kutumika.

Tofauti kwenye mandhari

Vinginevyo, unaweza kutumia mchanganyiko wa zabibu, apricots kavu, walnuts, prunes (asali na limao kuongeza ladha). Viungo vyote vinahitaji kupitisha kupitia grinder ya nyama. Mchanganyiko huu wa vitamini haipaswi kuchemshwa au kuchemsha, kwa sababu hii inapunguza mali zake za manufaa. Kila asubuhi kuchanganya na oat flakes kwa uwiano mmoja kwa moja, na kumwagilia maziwa ya moto. Hukumu nzuri ya vivacity kwa siku nzima!

Jinsi ya kupika muesli nyumbani? Badala ya oatmeal, unaweza kutumia aina nyingine za flakes: mchele, buckwheat, mahindi. Katika wingi, ongeza ladha ya vipande vingine vya matunda: ndizi, cranberries, cherries, jordgubbar, gooseberries, kwa mfano. Kwa karanga, vitu sio mbaya zaidi: unaweza kutumia aina yoyote ya aina zilizopo. Lakini sukari kwa ajili ya kupikia haihitajikani kabisa. Bila hivyo, unaweza kufanya salama bila salama, kwa ufanisi badala ya asali.

Jinsi ya kuandaa muesli?

Hii ni sahani ya kidemokrasia kabisa. Anakula kwa ajili ya kifungua kinywa, kama wanasema, na wazee, na vijana, na maskini, na matajiri. Na kama bado uliamua kununua muesli katika duka, basi hawana haja ya kupika kwa njia maalum . Jinsi ya kupika muesli na maziwa? Tu kufungua sanduku au mfuko na kumwaga mchanganyiko ndani ya sahani. Kisha sua maziwa ya moto ili kufunika yaliyomo, subiri dakika moja au mbili na kula (ikiwezekana kwa kifungua kinywa). Unaweza pia kujaza muesli na mboga za matunda - ni kitamu sana.

Jinsi ya kupika muesli juu ya maji? Vivyo hivyo! Hakuna haja ya kuzalisha muesli. Inatosha kumwagilia maji ya moto kwenye sahani, funika kwa ukali na kusubiri dakika kadhaa. Hii ni kinywa cha kinywa cha kitamu, kivutio na afya, tayari!