Jinsi ya kupata mikono yako juu ya: Mafunzo ya

Mtu anadhani kuhusu handstand, basi mara moja kuna wazo la matatizo na wakati mwingine hata hofu. Lakini kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana! Ni muhimu kujua kwamba kuingilia kati kusimama juu ya mikono yao inaweza sababu mbalimbali: nzito, wana mafunzo duni mikono, pamoja na vyombo vya habari. Hivyo, ugumu upo katika kupotoka kutoka katikati, kubadilika na hofu ya kuanguka. Kuwa minskat hata kidogo umechangiwa mwili - hii ni jambo kuu kuwa ni muhimu kwa ajili post. Hebu angalia jinsi ya kupata mikono yako juu ya mgeni. Kama kuna hofu, ni lazima kujikwamua ni katika nafasi ya kwanza. Kuwa na uhakika na kuuliza mwalimu wako au mtu mwenye nguvu na kukusaidia. Msaada bima. Wakati kuamka katika mikono yake na miguu konda dhidi ya ukuta, basi labda unahitaji msaada baadhi au ushauri. Tafadhali kumbuka kuwa njia bora ya kujikwamua hofu - ni kuweka kando ya godoro lake na kujaribu kuacha baada ya mapokezi. Unapofanya somersaults mwili anapata kutumika kwa moja kuanguka nyuma. mwili rahisi inaweza kuruhusu touchdown katika "daraja". Kwa mara nyingine tena, nahitaji rafu hutegemea juu ya "daraja". Njia rahisi ya kuanguka: kupata juu ya mikono yake, huinua miguu yake juu, bend magoti yao na kuacha mguu juu ya sakafu. Hivyo kiasi rahisi kuweka uwiano na mahesabu ya nguvu.

Jinsi ya kupata mikono yako juu ya msichana?

Wasichana - ni tete na mpole viumbe. Lakini handstand aliyopewa kwa urahisi sana. Kwa kusema hakuna nuances maalum kwa ajili ya wasichana. Ni muhimu kujua kwamba mtu yeyote wakati wa handstands kutafuta kituo wake ya mvuto, hivyo ni lazima iko moja kwa moja juu ya nguzo. Wakati hofu kutupwa miguu kwa dhaifu jerk zoezi si kuleta faida. Kutumia njia nyingine.

Jinsi ya kupata juu ya mikono yake? njia kuu ya - kusimama na nafasi ya kukaa. Tayarisha godoro maalum (bora kwa michezo), kuweka mikono juu ya sakafu, kaa chini, basi haraka akatua kwanza mguu up. Wasiliana na kasi ya mguu wa pili. Matokeo: miguu miwili wanapaswa kuwa juu, hasa juu msaada.
Jinsi ya kupata mikono yako juu ya: nafasi ya kusimama

hatua ya kwanza ni kuteka tumbo kubwa, kunyoosha mgongo wako na mabega. Kuweka mikono kila mara sawa sawa kama msaada mbaya wakati folded. Kuweka mikono yako juu ya sakafu, juu ya bega upana mbali. Miguu pia moja kwa moja. Kwanza, sisi kuinua mikono yetu juu, kisha hupata mguu moja mbele. Wakati kupata juu katika mikono yake, msaada itakuwa kwenye mguu mmoja. Wakati huo huo kumtupia mguu mmoja. Matokeo: miguu miwili lazima gorofa juu ya katikati ya mvuto. Hivyo, sisi kujaribu kuweka uwiano kwa mikono, ambayo ni uti wa mgongo.
Jinsi ya kupata mikono yako juu ya: ukuta

Mkuu Msaidizi - ukuta. Kuanza kwa ajili ya kuondoa ukuta mita mbili au tatu. Machapisho mahali ambapo kwenda kuweka mikono yako. Sasa inasukuma mguu moja mbele na bend goti haki. Tunachukua hatua kubwa kwa swing nguvu na hutegemea mguu moja kwenye sakafu, wakati mwingine kuhama kwa ajili ya ukuta. Upole kujaribu kuvuta mbali na ukuta na visigino yake wakati ameshika mizani. Reliance sasa inakwenda mikono, hivyo kujaribu kukaa kwa muda mrefu iwezekanavyo katika hewa.