Kutupa mpira. Mbinu kutupa mpira. Kutupa mpira kwa mbali

Angalia uchongaji wa Wagiriki wa kale kwa frescoes ya Kirumi na hata uchoraji pango wa makabila duni. Kuna kufanana? wapiganaji wote wa kale zilizoandikwa au wawindaji, kusafiri na kukulia kutupa mkuki.

Katika siku za nyuma, uwezo wa kutupa mikuki hulinganishwa na uwezo wa kuishi karibu wote inayokaliwa makabila dunia. Sasa ni amepoteza uhusiano wake, lakini kutupa mpira - ujuzi wa lazima kwa kila mtu. Baada ya yote, kutupa inaruhusu sisi kuendeleza uratibu wa harakati, kujisikia makundi yote ya misuli na kujifunza jinsi ya vizuri kusambaza vikosi.

hadithi

Katika nyakati za zamani, wenyeji wa nchi mbalimbali (hata maeneo mengi) ni daima katika vita na kila mmoja. Baadhi alitetea wenyewe, wengine, kinyume chake, kushinda wilaya mpya. Kabla ya ujio wa baruti na silaha zote ni panga, mikuki, mikuki na mishale. Kushindwa nguvu na agile. Yeyote usahihi goli, moja ambao wanaweza kutathmini vizuri nguvu zao na muda wa kupata mbali na melee, kutupa mkuki au Lance. ujuzi Hii ilikuwa barabara moja kwa moja na kuishi na ushindi.

Hii ndiyo sababu wakati wa amani askari hakuwa na kuacha mafunzo. Ili kutathmini ujuzi wao na kulinganisha yao na ujuzi wa wapiganaji wengine, kupanga mashindano ya mikuki kutupa na pikes. Zaidi ya hayo yalikuwa mashindano ya kutupa umbali na lengo usahihi. Katika hali ya kisasa ya wanariadha Mwalimu kutupa mpira ndani ya lengo, si silaha.

mshindi iliamuliwa na waamuzi. umbali kutupa mtu kipimo na "miguu", kwa sababu ya mfumo wa metriki haikuwepo. Mwamuzi kuhesabu umbali kwamba mwanamichezo ina kutupwa mkuki, miguu yake. Ilikuwa kipimo sahihi zaidi.

Hadi wa leo, wanariadha kushindana katika mkuki kutupa, diski kiini. michezo yote haya ni riadha, licha ya ukubwa wa kutosha wa risasi-putters. Katika michezo ya Olimpiki inayochezwa si seti moja ya tuzo katika mchezo. Lakini ili kujifunza jinsi ya usahihi na kutupa, unahitaji mengi ya mafunzo. ujuzi kwanza sisi kupata nyuma katika shule, wakati madarasa ya elimu ya viungo mastering kutupa mpira.

Kwa kujifunza kutupa?

Inaonekana kazi rahisi: kutupa mpira mbali kama iwezekanavyo, au goli, ambayo ni umbali nzuri mbali. Lakini katika mazoezi sisi ni wanakabiliwa na ukweli kwamba tu kufundisha mbinu ya kutupa mpira inatupa matokeo. Bila mafunzo zaidi "rahisi" nini kinaweza kutokea - hii ni dislocation ya bega pamoja au sprain ankle ligament. Baada ya yote, unahitaji kuelewa jinsi ya kuratibu harakati mikono na miguu kupata matokeo bora. Kwa hivyo, karibu kutupa mpira katika mchezo aina inatusaidia kuelewa vizuri mwili wako, kujifunza ya kuisimamia na, bila shaka, kuimarisha misuli: mikono, miguu, kiwiliwili. Hii ni muhimu hasa zoezi kwa watoto. Katika miaka ya 9-10 na umri wa mtoto tayari anaelewa kuwa uratibu wa harakati - si kazi rahisi.

Kwa watu wazima, vijana wako mara nyingine tena wanakabiliwa na kutupa. Hata hivyo, katika hili mabomu wakati. Mbinu kutupa mpira yanafaa kwa ajili ya komamanga. Tofauti ni tu katika kutunza maganda hayo na uzito wao. Bila shaka, kujivunia uwezo huo adimu kama mkuki, wachache can. Lakini gonga marafiki na marafiki sahihi kutupa mpira ndani ya lengo na kuongeza michache ya pointi kwa mamlaka yake haina madhara yeyote!

Riadha: discus

Kutupa - zoezi hili wanariadha kuhitaji "kulipuka" juhudi misuli (muda mfupi, lakini voltage upeo). Lengo la roll yoyote - na hoja ya vifaa vya michezo ya mbali zaidi kwa mbali mwanamichezo. Kutupa mpira, na kwa yote huanza, inasaidia kuendeleza nguvu, agility na kasi ya utekelezaji. Aidha, mtu ana uelewa wa uwiano mojawapo ya jitihada hizi.

Pamoja na unyenyekevu wake dhahiri, kutupa - zoezi badala tata. Kutupa mpira, unahitaji makisio kasi na mkono nguvu, yanahusiana yao ya kuendesha na kuelewa ni wakati gani unahitaji kwa kweli "kutolewa" mpira, hivyo yeye akaruka mbali, na mwanamichezo bado amesimama (lakini si kuanguka, kwa mfano, au upatanisho kwa ajili ya shetani ). Haya yote inaruhusu sisi kuendeleza zaidi na ujuzi wa uchambuzi: uchambuzi wa nzuri zaidi mahali pa kuanzia, haraka kukimbia-up na swing, na hatimaye, ufafanuzi wa hatua ya matumizi ya nguvu ya kiwango cha juu wakati kutupa.

Kuna aina tatu za kutupa:

1. Kutupa ndogo mpira, mabomu, mikuki. maganda haya ni rahisi. Wao kutupa sababu ya kichwa baada ya haraka kuelekea.
2. Kutupa disks mbalimbali (kuu Tofauti ya ganda - uzito). Drives kabla ya kutupa kutawanywa na mzunguko wa mwanamichezo mwili.
3. Mbalimbali kiini. kernel hana "meta" na "kushinikiza". kiini - shell nzito, hivyo kabla ya kushinikiza yake, mwanamichezo lazima kufanya "leap" (literally, kuruka na katika hatua ya juu ya bega kushinikiza msingi).

Fundamentals of kutupa

riadha kisasa hauna kutupa projectile katika lengo. Kutupa mpira ndogo mbalimbali - hii zoezi kipaumbele. kutupwa unaweza kufanywa kwa njia yoyote, amesimama nje ya kichwa, kwa sababu ya kichwa na kuanza kukimbia, kutupa projectile na kujifungua kwa kamba yake, kusukuma kutoka bega. Mbinu kutupa kuchaguliwa kulingana na projectile (ukubwa na uzito). Kulingana na umri na sifa ya kisaikolojia ya vifaa vya michezo imechaguliwa mwanamichezo.

Katika mwanzo wa mchezo hii haifai kwa kutumia nguvu kiwango cha juu. Misuli na viungo bado si tayari na wala "kujua" tatizo, ambayo inaweza kusababisha sprains na Matatizo. Kufundisha mbinu ya kutupa mpira bado huanza na shots juu ya lengo (usahihi). Hatua kwa hatua, kazi inakuwa ngumu zaidi, na usahihi na kuongeza umbali. Baadaye katika somo, kutupa hoja kubwa kwa projectiles mengine makubwa zaidi na tata.

Nini cha kuzingatia wakati wa kutupa

Basi nini huamua umbali wa ndege? Wataalam masharti manne ambayo kuamua mafanikio roll: kasi ya kuondoka kwa projectile, angle, urefu wa mahali ambapo projectile majani mwanamichezo na upinzani hewa.

Hebu kuchunguza utaratibu wa kila sababu. On kasi ya awali kuathiri juhudi kwamba unaweka mwanamichezo wakati wa kutoa damu kwa nguvu. Zaidi ya hayo, urefu wa njia ya mpira, ambayo itapita kwa mkono mwanamichezo. Hatimaye, muda ambao njia ya kuondokana na mkononi mwake.

Kwa hiyo, kwa muda mrefu njia na mfupi wakati, zaidi kasi ya projectile ejected. Kutupa mpira kwa kasi ya kuendesha takeoff njia, mzunguko wa mwili na kuruka thrower. Mwisho wa kukimbia-thrower inajenga "kumpita" projectile mwanamichezo. Kwa throwers mpira na mikuki - hatua ya hivi karibuni kuongeza kasi ya throwers discus - kuipita iliyoundwa wakati wa mzunguko wa mwili, na kwa risasi-putters muhimu mwisho wa pili kuruka.

kukimbia wakati inaweza kupunguzwa tu kwa kasi thrower. Kwa hiyo, kutupa mpira wa mafunzo pia ni pamoja na mafunzo ya juu ya kukimbia na kuongeza kasi. hatua ya mwisho ya mwanamichezo kukimbia inasukuma shell mbele si tu, lakini pia zaidi.

On roll ya mpira ni wakati muhimu wa ndege angle jamaa upeo wa macho. Maarifa ya sheria ya msingi jiometri na trigonometry zinaonyesha kwamba umbali wa juu ni kupatikana kwa pembeni ya kuondoka kwa ° 45. Kivitendo kupata usahihi vile ni haiwezekani. Majira na throwers mafunzo toa projectile kwa pembeni ya 30-43 °.

Ikumbukwe kwamba kutupa mpira kwa mbali halitegemei ukuaji na urefu wa ncha mwanamichezo. Kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kwamba juu mwanamichezo, na tena mikono yake, mbali mpira kuruka au mkuki. Katika mazoezi, sisi ni wanakabiliwa na ukweli kuwa ongezeko huathiri tu urefu wa hatua ya kuondoka, lakini kwa kutupwa haki, tabia hii haina kiasi kikubwa kuathiri matokeo ya mwisho.

huo hutegemea umuhimu suala na upinzani wa raia hewa. Bila shaka, kati yake hewa hupunguza muda na kasi ya ndege. Na kwamba ina maana kwamba umbali kutupa. Lakini kwa vitu kama ndogo kama mpira, hii si muhimu. Sawa "ilizindua" diski inaweza ujumla "ilichukua" kati yake hewa, na unaweza kukaa dhuru kwa muda mrefu ya sekunde moja.

Katika hali yoyote athari za urefu wa hatua ya kuondoka na upinzani wa raia hewa ilivyoelezwa sentimita masafa. Kwa upande mwingine, takeoff kasi na angle ya damu kwa nguvu ya projectile.

Fundamentals of kutupa mpira

Moja ya stadi za msingi kwamba mtu anapata - ni uwezo wa kutupa mpira na kukamata yake. Tayari miaka miwili watoto wanaweza kikamilifu kukabiliana na kazi hii. Bila shaka, watoto mpira mchezo ina chochote cha kufanya na kutupa ya projectiles, lakini tu inasisitiza umuhimu wa ustadi na usahihi.

mpira lazima kufanyika kwa kutupa nyuma ya kichwa na kidogo juu ya usawa wake. Kiwiko haipaswi kuwa juu ya bega, na bega na forearm lazima fomu angle chini ya 90 °. Wataalamu na makocha wao wanasema kuwa hali hii kutupa bora zaidi.

Run kabla ya kutupa

Mbinu inahusisha kutupa mpira katika kukimbia urefu wa 20 m. Katika mazoezi, umbali hii inatofautiana kidogo kulingana na sifa za mtu wa mwanamichezo. Run yenyewe lazima sare, lakini kwa kuongeza kasi. Na hatua muhimu: lightweight, spiringi (katika kesi yoyote wala kuendesha kwa mwili mbele konda). Aidha, wakati wa kuendesha hadi ni muhimu kudhibiti nafasi ya jog mkono.
Masharti kugawanya kukimbia katika sehemu mbili sawa, sisi kupata maandalizi - halisi kuweka kasi mwanamichezo, na kutupa - maandalizi kwa ajili ya kutupa projectile.

Wapi umuhimu mkubwa ni uratibu wa harakati. Ni muhimu kuweka kiwango cha mafanikio katika sehemu ya kwanza ya mrefu, na wakati huo huo kuwa na mkono kutupa nyuma yake.

Katika mwanzo wa kukimbia mwanamichezo hutegemea sehemu ya mbele ya miguu na kidogo tilts mwili mbele. Kabla ya juhudi za mwisho muhimu kufanya idadi ya "kutupa" na kuchukua hatua kwa wakati huu mkono na projectile iliyopita. Ili kufanya mambo rahisi katika Runway kawaida alama mahali ambapo unataka kuanza kusonga mikono yako nyuma.

Jinsi ya kuchukua mkono na projectile

Wakati wa kutupa mwanamichezo mwili lazima kidogo kutega kuelekea nyuma. yaani wakati kutupa hatua muhimu kwa miguu yake, literally kukamatwa mikono. Hii ni ili kuongeza njia ya kutumia nguvu mpira. Kuna njia nyingi ya mikono diversion nyuma wakati mrefu.

madarasa kimwili elimu katika shule sisi urahisi bwana sawia bega upande katika mwelekeo wa kutupa kuelekeza mikono nyuma (pia kutokana na mwendo wa pamoja bega). Wakati sisi ni wasiwasi na riadha kitaaluma, kutupa mpira inahitaji kutafuta mbinu bora zaidi.

Teknolojia kama hiyo ni kutambuliwa kama "kubatilishwa kwa mpira juu ya bega haki na nyuma." harakati hii ya brashi kiasi kikubwa simplifies kuongeza kasi ya jumla na kupunguza kasi. Njia nyingine, harakati ya silaha yako mbele na chini ya nyuma na inatoa makala zaidi ya kudhibiti muda wa harakati mkono kuhusiana na kituo cha uzito wa mwili wa mwanamichezo. Njia hii inachukuliwa kuwa nguvu zaidi.

skrestnye hatua

Kama tayari alibainisha, katika kuendesha hadi kasi - sehemu muhimu ya mafanikio ya kutupa projectile. Hata hivyo, ni si lazima kufikia kuongeza kasi ya kiwango cha juu, kwa sababu inaweza mnachuja misuli. Aina hii ya misuli kuathiri uwajibikaji zaidi katika cast - kusukuma mpira.

muhimu zaidi ni inachukuliwa kuwa hatua iliyokaribia mwisho wa kutupa. Ni yeye, "skrestnye hoja" inaruhusu kukimbia-up ya uhamisho nishati ya kuweka nyuma ya mkono na projectile. Kwa ujumla, hatua ya mwisho kabla ya kutupa na lengo la kupitisha nafasi ya starehe kushinikiza projectile.

Kasi, mwanamichezo lazima haraka kushinikiza mbali mguu wa mguu wa kushoto wa kujenga kasi kwa ajili ya kuondolewa cha mguu wa kulia mbele, upole, lakini haraka kubadilisha mwelekeo wa mwili katika nafasi ya nyuma na kuruhusu miguu na "outrun" mikono.

"Skrestnye hatua" inahitaji tahadhari maalumu kwa thrower. Ni muhimu kuangalia msimamo wa vitendo vyote na harakati. Wakati wa utekelezaji wa "skrestnye hatua" mwanamichezo unahitaji nchi juu ya wazi mguu kidogo nje (hadi 40 °), wakati huo huo kuhakikisha kuwa mkono na projectile ni tayari kwa ajili ya shots mrefu mbalimbali. Kidogo mzunguko wa pelvis, ambayo ni kutokana na uundaji maalum ya miguu, itasaidia kutupa mpira.

Kwa kweli, mahali pa kuanzia kwa juhudi za mwisho zinaweza hufafanuliwa kama mwanamichezo hutegemea kidogo ikiwa mguu wa kulia, soksi ni akageuka outwards; mwili akageuka sideways katika upande wa kushoto wa kutupa projectile, na mkono moja kwa moja haki umefutwa. wa kushoto, kinyume chake, kidogo bent katika elbow, na iko karibu na kifua. straightening ya mguu wa kushoto kugusa ardhi ndani ya mguu. Ni muhimu mhimili wa mabega na mkono wa kulia na mstari moja kwa moja.

kutupa

Kutolewa kwa mpira kuanza kwa sasa wakati mwanamichezo inaenea mguu wa kulia katika goti. harakati hii inaruhusu kusonga mbele kuendelea pelvis, wakati mabega ni karibu na hapo. Mkono, mitende juu, unahitaji kupeleka, kupokezana mkono katika bega na kupiga hivyo kwa elbow. harakati hizi zote kuruhusu kwa kunyoosha upeo misuli upande wa kulia wa mwili, mbele ya paja haki na bega haki. nafasi ya thrower inaitwa "tie upinde."

Katika hatua hii mwanamichezo ni kabisa akageuka matiti mbele, na kutupa mkono huenda mbele, bending katika kiwiko pamoja. Kunusurika kigasha bado nyuma. harakati hizi zote kufanya hivyo iwezekanavyo ili kuongeza kasi ya ndege ya mpira wakati wa kutupa. Wakati huo huo wa kushoto lazima kiondolewe nyuma Inertia wa harakati kukuzwa kesi mbele. Wakati methane kiwiko mkono kuendana na sikio, ni muhimu kuanza harakati mkali wa mabega mbele. Wakati huo huo harakati ya mwanamichezo lazima kunyosha elbow. Kumaliza kutupa, thrower lazima kufanya "hlestoobraznoe" harakati ya mkono. Na hali ya mwili pia zamu na haki, na kuongeza muda wa yatokanayo na projectile.

makosa ya kawaida

Ili kufikia matokeo bora katika kutupa mpira, unahitaji kutoa mafunzo kwa bidii. Na makini na makosa ya kawaida. Wao ni wachache, vipande chache, lakini kujikwamua yao - kazi muhimu zaidi. crudest - kupotoka ya mwili upande wa kushoto wa mwelekeo wa kutupa mpira na bend mguu wa kushoto katika goti wakati wa kutoa damu kwa nguvu ya projectile. Hii inasababisha hasara kuepukika ya awali ya mpira kasi ya kuondoka kutoka mkono wa mwanamichezo.

Ili si kwa maombezi kwa ajili line vizuizi, mwanamichezo haja ya kulipa mapema. Akaruka na mguu wake wa kushoto na haki wakati bending hivyo kwa goti, inawezekana kukabiliana na kazi hii.

Mbinu kutupa mpira ndani ya lengo karibu kufanana na shots mbalimbali. Lakini anaongeza ujuzi nyingine muhimu: jicho na usahihi wa kukadiria umbali wa lengo. Hii yote ni pia inawezekana "treni" na "mazoezi". Baada ya yote, hakuna kitu haiwezekani, kila kitu hutegemea matakwa na uvumilivu wa binadamu.