Jinsi ya kuendesha kupoteza uzito? kanuni rahisi

Jog ndoto ya wengi. Baadhi matumaini kwamba mara wao kupata kutumika kufanya kama feat kila asubuhi, kama kila kutoweka na tatizo la uzito kupita kiasi. Bila shaka, jirani doria jogging asubuhi - njia bora ya kujikwamua mafuta, lakini tu katika hali fulani. Jinsi ya kuendesha, kupoteza uzito?

cat-kama harakati

Je, si kuangalia kwa ajili ya mbinu maalum ambayo itafanya kukimbia hususan ufanisi kwa ajili ya kupoteza mafuta. Juu ya style yote ni vizuri kwa ajili yenu. caveat tu - kujaribu kidogo iwezekanavyo ushiriki katika mchakato kisigino. Hii ni kweli hasa ya kutua - majeraha ya kutokea wakati wa kuendesha kwa sasa la mtu wake aliyeshindwa na ardhi. Jinsi ya kuendesha kupoteza uzito? Ni lazima kuwa rahisi kukimbia, kama juu ya hatua njongwanjongwa kurejea mwanga na mwepesi. Kwa bahati mbaya, matumizi ya nguvu katika harakati ya paka huyu ni mkubwa zaidi kuliko wakati wewe kwenda chini kwa bidii juu ya kisigino.

Cardio na chochote tumboni

Wakati kukimbia bora? Kimsingi kufunga, lakini si zaidi ya saa 12 baada ya kumeza, si kujaribu kuokoa juu ya nguvu. Kama unaweza kuishi kwa miaka 18 au 19.00 kwa 6.00-7.00 asubuhi kabla ya mafunzo, matokeo itakuwa maximized. Hata saa 8 mapumziko kati ya mlo wa mwisho na Cardio yataanza kutumika kabisa.

Sweet kwa usiku? Kuwakataza mwenyewe!

Hii mlo sana haipaswi kuwa na wanga. Madhumuni ya "njaa" kipindi kabla ya Workout - upeo inapatikana kwa kutumia katika hifadhi ya mwili wa vitu hivi. Kisha kuanza kutumia molekuli mafuta badala ya haraka. mchakato wa kuanza na dakika ya 40 na kwa 1-20y kama hifadhi ni umakini imemaliza mwili wa wanga.

bila matendo

Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa kukimbia? Kuwa mwangalifu, kwa sababu kama wewe kupata kujeruhiwa, ni nafasi kubwa ya kupoteza uzito utakuwa inapatikana wiki chache au miezi, katika hali mbaya zaidi, hata miaka. Mara nyingi, Kompyuta majeruhi kutokea kutokana na ukweli kwamba mwanariadha inexperienced "kugusa" mileage. Kama kamwe mazoezi, mara moja huinua 5 km yake, unaweza kutarajia matatizo.

Rudisha baada ya mapumziko

Na si kwamba "loweka -. Wala loweka" Tu kwa siku ya pili ili kupata goti mgonjwa au ankle. Kama kurejea jogs baada ya mapumziko, kuwa na uhakika wa kwenda kupitia kipindi kuzindua - mchanganyiko vipindi vya mbio na lami kwa dakika kadhaa. wiki 2-3 lazima ipitie kabla ya kwenda kwa mazoezi yao ya kawaida.

Oxygen ni muhimu!

Jinsi ya kuendesha kupoteza uzito? Polepole kutosha. Yaani kinga inapaswa kutosha. Kama kwa wakati mmoja wewe ni kukamatwa kwa mwanamke wa zamani, kutembea umbali wa soko, na kiburi wanyenyekevu. Baada ya muda, kuongezeka kwa kiwango cha, hata kama wewe ni juu yake havifanyi kazi. Bila shaka, rekodi hii haitawekwa, lakini ukuaji wa mapenzi wazi. Kama una muda wa kupumua, hazifanyi kazi nyuzi hizo misuli, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kupoteza mafuta. mafunzo ya muda wa kuboresha mtiririko wa mafuta mzuri tu juu. Kujaribu kupoteza uzito haraka hivyo kama mwanariadha haitoshi tayari kumaliza kiwewe. Bora si hatari ya uwezekano wa kupoteza uzito.

Jinsi ya kuendesha kupoteza uzito? kanuni ni rahisi: kutoa mzigo juu ya tumbo tupu, angalau hutumia usiku wa wanga Workout, kuendesha gari kwa kasi ya wastani na kujaribiwa na matangazo mafunzo ya muda angalau miezi 3 ya jogging mwanga.