Jinsi ya kuandaa smoothie nyumbani. Ladha smoothies - maelekezo

idadi kubwa ya watu mara kwa mara kunywa smoothies, bila kujua kwamba hili ni jina la kinywaji kama kutumika. Jina lake ni mara nyingi mousse, Juicy, safi na kina kwa wakati mmoja ni sahihi. Kwa sababu ya kutojua tofauti kati smoothie na mengine matunda na mboga vinywaji kutokea na makosa katika maandalizi yake. Na kusikitisha sana, kwa sababu kuandaa smoothies nyumbani ni snap, na faida ya matumizi yake zaidi ya kutoka kwa matumizi ya derivat nyingine ya zawadi ya asili.

Jinsi muhimu smoothies

kunywa hizi hutengenezwa kwa maeneo yote ya matunda na mboga, ambayo ni pamoja na katika muundo wake. Ilitoka kila kitu: peel na mbegu, na mwili yenyewe. Kuhusiana na smoothie hii matajiri katika nyuzi, inadhaniwa kikubwa kila vitamini na madini ambazo ni katika bidhaa ya awali - na hivyo virutubisho ni katika nzuri zaidi kwa ajili assimilation. Kwa hiyo, sehemu kubwa smoothie muhimu zaidi juisi, hata freshly mamacita.

kunywa ni nzuri na bei nafuu yake, hivyo jinsi ya kufanya smoothies nyumbani anaweza kuwa na ubora wa juu, lakini bidhaa si presentable kabisa. Muonekano wao tayari kupotea, na virutubisho kubaki. Wakati huo huo wao ni kuuzwa bei nafuu sana kuliko nzuri-kuangalia.

Na jinsi ya kuvutia ya kufanya smoothie: viungo frayed - na inaweza zinazotumiwa. Hakuna ngumu ujuzi upishi kunywa hauhitaji ziada na ya muda mrefu ya matumizi mabaya haihitajiki.

puree

Kutokana na kwamba smoothies muundo ni sawa na viazi mashed, inawezekana kabisa kutumia badala ya chakula. Hasa kama ni linajumuisha maziwa na karanga - haraka na kutosheleza kabisa. wanawake wengi ambao kulinda takwimu yake, kuchukua nafasi ya smoothies kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni. Hata hivyo, malazi matumizi ya cream na karanga wanaochukuliwa pia high-calorie.

smoothies zinazoweza kudhuru

Hakuna uharibifu kusababisha afya kunywa hawezi, isipokuwa, bila shaka, si tu kula. fiber wote sawa katika haitoshi kwa ajili ya operesheni ya kawaida ya tumbo, ili kutokana na kukosekana kwa vyakula vingine unaweza kuanza matatizo ya utumbo (kama vile kuvimbiwa). Na meno kitu cha kutafuna bado unahitaji, kama huwezi kuwa wa kudumu wa meno mteja. Mwingine hasara ya kinywaji - sehemu ya hasara ya vitamini. Hivyo jinsi ya kufanya smoothies nyumbani ni rahisi katika blender au mixer, matunda, mboga na matunda wanalazimika split up visu vyao, na kusababisha virutubisho sehemu waliopotea. Lakini hasara hii si muhimu sana - ni mbali kidogo kuliko wakati kupikwa. Jambo kuu - kufanya smoothie si mavuno na kunywa mara moja. Vinginevyo, kupoteza vitamini itakuwa zaidi halisi.

Naam, jana inawezekana uharibifu - kama ni mzio vipengele vyovyote vya kunywa. Hata hivyo, tatizo kwa urahisi kuepukwa kama kufanya smoothies ladha na vyakula vingine ambayo huna majibu hasi.

Misingi kupika

Bila shaka, kabla ya kuandaa smoothie nyumbani, matunda yote inapaswa kuwa makini kusafishwa. Kumbuka kwamba matibabu joto si ilivyotarajiwa, na kwa hiyo, ili kuepuka tumbo upset kusafisha lazima kuwa makini hasa. Kama wewe kuingia katika smoothie nesochnye yako matunda, kuondokana yake cream, mtindi, maziwa, maji au juisi (bora kutumia binafsi taabu). Mango mboga (kwa mfano, karoti au viazi sukari) kabla ya kupakia ndani ya blender sababu kukatwa. smoothies mafanikio zaidi nyumbani ni kupatikana kutoka mchanganyiko wa matunda na mboga na mwili imara na matunda Juicy sana na matunda damu.

aina ya smoothies

kwanza wao - kunywa refreshing. Wao ni siku zote alifanya bila sukari, lakini bado akageuka pia sour kunywa, kuchanganya tamu na vipengele asidi. Kwa mfano, ndizi na blackcurrant Juicy. Zinageuka rahisi sana smoothie. Jinsi ya kufanya hivyo chini ya tamu kama hawakupata sana sukari currant? Kuongeza maji ya machungwa au lemon.

Next maoni - kueneza. smoothie hizo ziwe zenye sana, karibu kama juu uthabiti karatasi. Unaweza kuongeza humo mayai na baadhi ya viungo lishe - karanga moja au granola.

Dessert smoothies kawaida tamu. Kuongeza utamu wao kuongeza chocolate, sukari, asali, siagi ya karanga.

Next spishi ndogo - mboga. Hasa katika mahitaji ni walaji mboga na wafuasi wa chakula ghafi chakula. kitamu huu, sawa na ya kawaida sahani smoothies. Jinsi ya kufanya hivyo? Kama mfano gazpacho - inayojulikana Kihispania supu.

Smoothies kwa kifungua kinywa

Kama utatoa kitu muhimu hata katika chakula cha mchana, kunywa puree unaweza kuchukua nafasi ya chakula kwanza. swali bado jinsi ya kufanya smoothies, sahihi ya lishe kifungua kinywa. Au, unaweza kufikiria "pyureshku" Hercules na maembe. Kwa ajili yake, ni muhimu kuchukua 150 ml ya mgando (lazima asili, lakini kiasi mafuta na ladha pick yako), 1 embe 2 kubwa tablespoons ya shayiri limekwisha (au flakes nyingine za shayiri kufunga chakula). Kisha kila kitu ni rahisi: nafaka hutiwa mgando, kusisitiza juu ya saa moja mpaka blender laini na kuchapwa pamoja na embe, kukatwa vipande vipande na pitted. Kama hali ya hewa ni ya joto, unaweza kuongeza barafu.

Si mbaya kwa kifungua kinywa na smoothies kwa muesli. Mwisho, kwa kweli, wengi ni kuliwa asubuhi. Sisi tu kutoa fursa ladha. Maandalizi ya smoothies kama katika mapishi ya awali: kikombe cha mgando (kwa ajili ya hii sahani - chini mafuta) kuchapwa na kioo nusu ya strawberry na kiasi hicho cha maziwa. Muesli, ikiwezekana na karanga na zabibu, ni kujazwa na mchanganyiko wa - na tafadhali kuja kula.

smoothies kijani

Inahitajika: nusu ndizi, Peach moja, embe moja, wachache mchicha, kikombe nusu ya maji. Ondoa mifupa kutoka Peach na maembe, ndizi kuwasafisha, kufua mchicha. Sisi kuongeza hadi viungo vyote katika blender na whisk vizuri.

maziwa

Smoothies na maziwa na ladha ya kipekee! Wanaweza kufanya zote tamu na upande wowote, kama hearty na mwanga. Maziwa, kinywaji hii heri kutumika kama msingi, tunaweza kweli kazi maajabu. Pia kila aina ya mtindi, na mtindi, na bidhaa nyingine za maziwa inaweza kutumika kwa ukamilifu kwa ajili ya kufanya smoothies. Kitu pekee ambayo yanahitajika wakati wa kuandaa vinywaji na maziwa makao - ni kwamba maziwa ni kawaida kupunguzwa kwa kuchanganya ni pamoja na viungo asidi. Kwa hiyo, sehemu vitamu au neutral zitumike.

Invigorating kahawa na chocolate

Tunahitaji: ndizi, kikombe cha kahawa na nguvu, gramu 50 za chocolate giza, kijiko cha sukari, kikombe nusu ya maziwa, iliki na nutmeg - kwa ladha. Tatu chocolate iliyokunwa ndizi kusafisha na kata. Sisi kuweka wote katika blender, kuongeza viungo iliyobaki, kutikisika up.

Pamoja na mayai, apple na karoti

Raw mayai - chanzo kizuri cha nishati kwa siku nzima. Muhimu zaidi, kuhakikisha kwamba wao ni safi. Ni pia ilipendekeza kuosha vizuri juu ya shell kabla kuvunja yai katika blender. Itakuwa kulinda dhidi vimelea ambayo inaweza kuwa sasa juu ya mayai safi. Baadhi ya matumizi tombo. Hata afya na tastier. Lakini wanahitaji kuandaa kinywaji. Tutahitaji: apples mbili, kuku mmoja au mayai tombo tatu, karoti tatu, vikombe 0.5 ya maji unsalted madini, machungwa mawili. Machungwa ni safi, kata apples. Karoti safi na kukatwa kama laini kama iwezekanavyo. Changanya viungo vyote katika blender, kuendesha gari kwa yai moja. Kama ni muhimu (kukonda) kuongeza maji ya madini. Beat. kunywa ajabu na afya iko tayari!