Jinsi ya haraka kufanya kugawanyika: tips

Kukaa kwenye kamba kupata maelezo kwa mtu yeyote kabisa. Hii si hutegemea umri, uzito, mabadiliko, na taarifa zingine asili. Wengi aliandika kwamba kwa sababu ya muundo anatomical ya mwili kufanya kugawanyika vigumu kwa baadhi ya watu. Si hivyo! Ni muhimu kufanya juhudi - na wote kupata! Bila shaka, kuumia - kwamba ni suala jingine. Ni inaweza tu magumu. Katika hali hii, unapaswa kushauriana na daktari wako. Jinsi ya haraka kufanya kugawanyika?

Watu wengi wanataka kufikia taka muda mfupi, lakini kumbuka kwamba hii ina kasoro! kamba haipaswi kuwa lengo kuu ambayo tunapaswa kujiweka katika hali ngumu. "Kiasi gani kugawanyika inaweza kuwa kwa wakati?" - Unaweza kuuliza. Bila shaka, mafanikio yote na matokeo hutegemea juhudi zako, mafunzo, data maumbile. Na ni wote mmoja mmoja, tu haliwezi kujibiwa kwa kila mtu.

kesi mara nyingi hutokea wakati mtu alikuwa kusoma makala, kufanya mazoezi iliyotolewa katika wao, na matokeo yote huko. Kisha tu anatoa up na kumtupia treni. Je, si milele kufanya! Kuwa na uhakika wa ujizatiti kwa uvumilivu, hamu, hamu - na kisha kujifunza jinsi ya haraka kufanya kugawanyika, si kuumiza wewe mwenyewe. Wakati wewe ni kufanya mazoezi, unaweza kuhisi maumivu. Hii ni faini kama si imara. maumivu makali haipaswi kuwa, hivyo kumaliza kukaza wakati wao kuonekana. Ni muhimu kujua kwamba misuli machozi ni jeraha chungu ambayo inahitaji matibabu. ufanisi na ya haraka njia ya kufanya kugawanyika - Workout hii mara tatu kila siku mara kwa mara. Kufanya mazoezi yote kwa muda wa saa moja, si lazima overload mwenyewe. Kunyoosha polepole na upole, bila harakati ghafla na maumivu makali.

Jinsi ya haraka kufanya kugawanyika: Workout haki

Labda sehemu muhimu ya mafunzo - ni Workout sahihi. Misuli haja ya kuwa na moto juu kabla kukaza. Itakuwa vyema kama wanachagua kwa muda mfupi. Nyumbani unaweza kujaribu kuruka kamba na kukaa-ups, mbio katika mahali. Aidha, njia kubwa ya joto - umwagaji moto. Kama ni kukaa kwa muda wa dakika kumi, misuli razogreyut kubwa, na itakuwa rahisi kukaa juu kamba. Kwa joto, unaweza kufanya miguu yako swings katika pande mbalimbali. Kwa mfano, mbele, upande, nyuma. Usisahau kwamba miguu lazima moja kwa moja, misuli - wakati. Usijaribu kuchukua mguu mbali kama inawezekana, si muhimu. Maombi miguu swings inahitajika kwa ajili ya joto ya kina.

Jinsi ya haraka kufanya kugawanyika: mazoezi kutoa mafunzo

1. lunges. Kuweka moja mguu mbele bend. Pili vypryamte na kuvuta nyuma. Kuchukua harakati 25 spiringi juu ya kila mguu. Usisahau nyuma yako sawa. Kama haiwezekani - ni rahisi. Nyoosha iwezekanavyo nyuma mguu. 2. Kufanya mistari. Kuenea miguu yako kubwa sana. Kisha, kukaa juu ya mguu moja, moja kwa moja ya pili. Vizuri kufanya mistari kutoka mguu mmoja na mwingine. hatua muhimu - pelvis kuwa karibu na sakafu. Unahitaji unaendelea sambamba na sakafu, bila kutegemea mikono. Fanya zoezi hili mara 20.